Elikkä... Minulla,(kuten ilmeisesti aika monella muullakin) on levossa kulutus n2000cal. Jos siitä rupeaa miinustelemaan caloreita, niin onko se tarvittava calori vaje se mikä jää jäljelle vai se mikä miinustetaan? Esim 2000-1200cal= 800cal. Onko tämä jäljelle jäänyt 800cal se mikä pitää päivän mittaan syödä vai mitenpäin nämä hommat menevät? itseasiassa en edes kerkeä päivän mittaan syödä kun vain tuon 800-900cal, mutta aina kun on aikaa enemmän, esim viikonloppuisin niin enemmän syön... Voisiko joku viisaampi vähän valottaa?
En tajua
Äh.......
1287
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
sun lepokulutus on 2000 kaloria, vai puhutko kenties peruskulutuksesta, joka on kulutus ilman extraliikuntaa? Lepokulutus on yleensä siinä 1400-1500 kaloria, millä sinänsä ei ole väliä, koska laihdutettaessa vajaus lasketaan peruskulutuksesta.
Vaje on se mikä miinustetaan.
Laihduttajan päivävaje pitäisi olla 500 kaloria, eli sinun kohdallasi 2000 - 500 = 1500 kaloria ruokaa päivässä. Jos ahnehdit liikaa vajetta muutut mitä todennäköisimmin jojoilijaksi. Sen sijaan liikunnalla voit vajetta kasvattaa turvallisesti. Eli syö 1500 kaloria ja liiku 300 kaloria, niin laihdut noin kilon, vähintään puoli kiloa viikossa.