Jos päivä kulutukseni on 1700kcl> ja tahtoisin laihtua 1,5-2kg viikossa, montako kaloria mun tulisi päivässä syödä?
Kaunis kiitos vaivan näöstä:)
Kaunis kiitos vaivan näöstä:)
Tietääkö joku?
mie vaan
5480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Teoriassa näin...
1½ kg viikossa:
Saat syödä 200 kcal päivässä eli esimerkiksi yhden ison banaanin ja keskikokoisen omenan.
2 kg viikossa:
Et saa syödä yhtään mitään ja sinun tulee liikkua joka ikinen päivä tunti reipasta hikiliikuntaa.
Ja käytännössä mahdontonta. Mitä jos miettisit uudestaan?
1,5kg painonpudotus viikossa ei pitäisi olla niin vaikeasti saavutettavissa että 200 kalorilla päivässä pitäisi elää?!
Kertoisitko mistä tietosi hait tai miten laskit?
Käytännössä ei ole mahdollista laihtua noin paljon, koska vaadittava energiavaje on niin suuri, ettei sitä ole mahdollista saavuttaa. Jos ihminen kuluttaa esimerkiksi 2000 kaloria päivässä, hänen pitäisi vähentää kalorit puoleen laihtuakseen kilon viikossa (koska yksi painokilo = 7000 kaloria). Kahden kilon laihtuminen edellyttäisi täyspaastoa (energiavaje 2000 kcal/pvä).
Riippuu tietysti ihmisen koosta, kuinka paljon painoa on mahdollista pudottaa (iso ihminen kuluttaa levossakin enemmän, ja isosta ihmisestä lähtee myös nestettä enemmän), mutta on TÄYSIN EPÄREALISTISTA pyrkiä tällaiseen vauhtiin. Sellaista kitukuuria, jolla se onnistuisi, ei kukaan jaksa (koska ruoka on muutakin kuin lihottavia kaloreita, se on ELIMISTÖN POLTTOAINETTA, jota ilman koneisto ei pysy käynnissä). Lisäksi se on typerää, koska mitä nopeammin laihtuu, sitä enemmän menettää lihaksia sen toivotun läskin sijaan, ja sitä nopeammin kilot tulevat myös takaisin heti kun kitukuurin lopettaa.
Eivät ne kilot ole parissa viikossa tulleetkaan, joten on haihattelua kuvitella, että ne lähtisivät yhtään nopeammin. Terveellinen laihdutustahti on puoli kiloa, KORKEINTAAN kilo viikossa.
Matematiikalla, niin kuin tuossa joku sanoikin. Kyllähän se rapiat satakiloiselta matamilta onnistuu, mutta jos peruskulutus on kuten aloittajalla jo valmiiksi alle normaalipainoisen alkuisen naisen keskikulutuksen, ja nimenomaan ruokavaliolla pitäisi muutosta saada aikaan noin älyttömän (!!), niin eipä tuosta syötäväksi jää.
Miinus kilo on noin miinus 7000 kcal eli -1,5 kg on noin -10500kcal / viikossa eli -1500kcal/pv, ja jos 1700 kcal kulutuksella haluaa 1500 kcal:n vajeen, syötäväksi jää 200 kcal. Tämä siis TEORIASSA.
Koska tuossa ei ole mitään järkeä viikossa laihduttaa tota määrää..käytännössä aika mahdotonta.