Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitäs mieltä?

    Kun tavoite on 55kiloa ja pudotettavaa 4kiloa.

    Ja olen syönyt esiM tänään näin:
    aamupala: kahvi ja riisipuuroa
    päivällä: nakkikeitto ja patonginpala
    iltapäivällä: 200g jogurttia
    Iltapala: riisipuuroa ja 2 täyjyvänäkkäriä plus porkkanoita.

    Ja esiM eilen:
    Aamupala: kaurapuuro sokerittoman mustikkamehukeiton kanssa ja kahvi
    päivällä: banaani ja 200g raejuustoa
    iltapäivällä: 3ruisleipää ja kahvi
    Iltapala: porkkanoita , muroja ja teetä

    Olen siis 23vuotias nainen ja 59/162
    Pyrin syömään 1200-1300päivässä, tosin joskus enemmän. Tänään olen liikkunut kävellen tunnin.
    Työni on fyysinen (puistotyöntekijä)
    teen kotona vatsoja ja muuta sellaista jumppapallolla.
    2384
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    missä proteiinit? Nakkikeitossa ei niitä nakkeja yleensä kovin paljoa ole eikä myöskään toisen päivän 200 g:ssa raejuustoa ole yksinään proteiinia riittävästi. Lisää molempiin lihaa, kalaa tai kananmunaa. Jos pelkäät kaloreiden lisäämistä, vähennä hiilihydraattipitoisten ruokien määrää hiukan (huom. ei kokonaan) ja ota tilalle jotain proteiinipitoista. Pelko kalorimäärän nostamisesta on sinänsä turha koska pysyvään laihdutukseen suositellaan vähintään 1500 kcal:n ruokavaliota. Jos kalorimäärä jää alle sen, kilot palaavat helposti takaisin. 1500 kcal:lla kalorivaje on naisilla noin 500 kcal.

    Äänestä

    Jummijammi, että elelet terveesti.
    Meikä on jo 46v nainen 3 x synnyttäny.
    Pituus 163 paino 53
    Aamu: 2 palaa vaal.leipää lisineen kahvi
    Töissä: Nakit ja muusi
    Iltap. Perunasalatti, lihapyörykät ym. einestä
    Illalla: 2 lasia viintä
    Sohva selässä koko illan. Tupakkaa meni 7 päivän aikana. Sekö pitää sutjakkana?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    laihduttaja 23v kirjoitti:

    Kun tavoite on 55kiloa ja pudotettavaa 4kiloa.

    Ja olen syönyt esiM tänään näin:
    aamupala: kahvi ja riisipuuroa
    päivällä: nakkikeitto ja patonginpala
    iltapäivällä: 200g jogurttia
    Iltapala: riisipuuroa ja 2 täyjyvänäkkäriä plus porkkanoita.

    Ja esiM eilen:
    Aamupala: kaurapuuro sokerittoman mustikkamehukeiton kanssa ja kahvi
    päivällä: banaani ja 200g raejuustoa
    iltapäivällä: 3ruisleipää ja kahvi
    Iltapala: porkkanoita , muroja ja teetä

    Olen siis 23vuotias nainen ja 59/162
    Pyrin syömään 1200-1300päivässä, tosin joskus enemmän. Tänään olen liikkunut kävellen tunnin.
    Työni on fyysinen (puistotyöntekijä)
    teen kotona vatsoja ja muuta sellaista jumppapallolla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu