Pelottaa jo valmiiksi. Olen niitä ihmisiä joiden pitää kieltää itseltään kaikki herkut. Se on joko tai. Joko syön niitä paljon tai en yhtään. Olen yrittänyt joskus "vähentää". Mun elimistö ei yhtään tajua semmoista.
Mitä ihania kevyitä ruokia te laihduttajat valmistatte?
Olen 159 cm pitkä ja painan 74 kiloa. Pudotettavaa palttiarallaa 15 kiloa. Itkettää jo ajatuskin tulevasta urakaasta. Meikä on niiin sokerihiiri kuin olla ja pystyy.
Täytyy vaan koota ittensä. Pakko ois saada laihdutettua. Syksyn lopussa odottelee ulkomaanmatka. Jospa se hiukka motivois.
Mitä ihania kevyitä ruokia te laihduttajat valmistatte?
Olen 159 cm pitkä ja painan 74 kiloa. Pudotettavaa palttiarallaa 15 kiloa. Itkettää jo ajatuskin tulevasta urakaasta. Meikä on niiin sokerihiiri kuin olla ja pystyy.
Täytyy vaan koota ittensä. Pakko ois saada laihdutettua. Syksyn lopussa odottelee ulkomaanmatka. Jospa se hiukka motivois.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Nuo "huomenna" laihduttavat tiedetään. Mikset aloita nyt? Niin, mikset?
Noista kevyistä ruuista. Itse en ole koskaan käyttänyt ruokaan kermaa, paistanut ruokaa voissa tms. Teen hyvää perusruokaa ilman älytöntä kalori/rasvamäärää.
Esim. pastakastike: Pastana siis tummaa pastaa. Kastikkeeseen: Jauheliha, sipuli, tomaattimurska, vesi ja mausteet (valkosipuli, jauhelihamauste jne.)
Kanakastike: Tumman riisin kanssa kanapaloja, curry, ananas, sipuli, paprika, vesi, kasviksia pakasteesta, halutessa kanaliemikuutio, joskus tomaattipyrettä.
Kalakastike: Tonnikalasta pastakastike, sama kuin jauhelihasta, mutta sen sijaan tonnikalaa.
Riisirisotto on kanssa mahtavaa. Tumman riisin sekaan jauhelihaa ja paljon pakastekasviksia. Hiukka esim. soijakastiketta sekaan.
Peruna on hyvää ruokaa. Sen kanssa kananfileitä, kalaa, lihaa. Ei mitään turhia kastikkeita.
Näillä laihtuu, ja paino pysyy samassa kunhan muistaa kohtuuden ruuan määrässä.
Herkutteluun koita dipata esim. paprikaa, kurkkua, porkkanaa ym. dipissä. Jugurteista löytyy myös hyviä makuja, viinirypäleet mainioita, ruisleipä tonnikalalla, tomaatilla ja kevytjuustolla, kanasalaatti, light-limsa.
Kokeile rohkeasti tehdä uusia ruokia!
Nämä perinteiset ja vähemmänkin perinteiset kastikkeet on muuten yksiä pahimpia laihduttajan kompastuskiviä. Niiden matkassa tulee älyttömiä määriä tyhjiä kaloreita! Perunat, lihat ym. menee kyllä ihan hyvin alas ilman näitä rasvaisia liukastuksia.
Itse olen pitänyt karkkilakkoa kaksi kuukautta, ja se on auttanut sokeririippuvuuteeni mahdottoman paljon. Ennen söin karkkia päivittäin. Kun joku ystäväni kauhisteli ostaneensa Marabou-levyn ja syöneensä sen kahdessa päivässä, minä en ymmärtänyt hänen pointtiaan, koska levyllinen meni minulla helposti yhdeltä istumalta.
Makeanhimooni on auttanut se, että teen päivittäin itselleni smoothien iltapalaksi. Laitan esim. puoli purkkia rasvatonta maitorahkaa, 2dl rasvatonta maitoa, puoli pussia pakastemarjoja (125g), 1 rkl sokeria ja 0,5-1dl vehnäleseitä (48% kuitua). Loppuu makean himo ja saa vitamiineja!
Toisinaan teen joko lounaaksi tai päivälliseksi hedelmäsalaatin, johon heitän pari päärynää, omenan/banaanin ja vaikka pari nektariinia. On täyttävää ja terveellistä.
Kokeile erilaisia salaatteja ja etenkin keittoja suosittelen! Kasviskeitot ovat ihania kun ne soseuttaa. Porkkanakeitto johon laittaa vähän 5% ruoka cremeä / bulgarian ruokajogurttia / 9% polar-sulatejuustoa, kukkakaalikeittoa jne jne.
Kärsivällisyyttä peliin ja se siitä lähtee. Ne kilot eivät tulleet yhdessä yössä eivätkä ne siten lähdekään, mutta itsekurilla huomaat kuinka paino vähitellen alkaa laskemaan.
Itse painoin ennen kesää kilon enemmän kuin sinä, ajattelin sitten että onnistuisikohan karkkilakko ja jätin kaiken karkin pariksi kuukaudeksi pois, enkä syönyt mitään muitakaan herkkuja. Kaksi ekaa viikkoa oli kyllä yhtä tuskaa mutta sen jälkeen ei tehnyt edes mieli enää mitään herkkuja ja kun söi muutaman karkin, tuli jo tosi ällö olo. Ja sillä keinolla laihduin siinä parissa kuukaudessa viisi kiloa.
Että jos syöt oikeasti paljon kaikenmaailman herkkuja niin laihdut jonkin verran varmasti jo pelkästään sillä että jätät ne pois. Kyllä sä onnistut, ja tsemppiä yritykseen :)
Karkkilakko tulee olemaan varmasti vaikea paikka. Mutta eiköhän se siitä nyt kun elimistö on jo hieman tottunut tähän uuteen rytmiinsä ja uuteen ruokavalioonsa.
Vielä kuitenkin aina välillä sokerihammasta kolottaa. Täytyy vaan sinnillä yrittää olla laikkarilla. Kilot ahdistaa ittiä. En halua yhtään ylimääräistä kiloa. Elämä olisi paljon helpompaa hoikkana.
Laihdutuksessa täytyy ihan tosissaan paneutua siihen mitä suuhunsa laittaa. Ihan tämä on kokopäiväistä hommaa. Koko elämä pyörii nykyään laihdutuksen ympärillä. Mietin sitä jatkuvasti. Mutta ehkä se pitääkin sitten mut skarppina.
Viikonloput on usein paha paikka. Uskon että monille laihduttajille.
Tsemppiä kaikille laihtujille.
se menee vituiksi.
Luulet, että vittuilen, mutta tieteellinen tosiasia on, että epäonnistut.
Epäonnistumiset lisää suhteellisen läskin määrää painossa ja lihas katoaa.
Sun on pakko olla varma, että kestät homman. Älä aloita ennen sitä.