Heips...
tuossa jo aikaisemmin kyselin keventäjistä ja paikkareista ja innostuin kokeilemaan tuota keventäjien ohjelmata.
ennenkuin liityn, niin pari asiaa jäi epäselväksi, johon en sivuilta löytänyt vastausta.
1) miten olette käyneet ulkona syömässä. esim. pitsalla, ravintoloissa ja vaikka kebabilla. en tätä usein harrasta, mutta joskus olen sellaisessa tilanteessa, että pitää köydä ulkona syömässä.
esim. meillä iso kaveriporukka, joka käy kerran kuussa amarillossa. siellä et yhteenkään ruokaan saa kalorimääriä, saati edes kaikkia tuotteita selville mitä ne sisältää.
Painonvartioissa tämä oli suht helppo pisteyttää, kun kaikille eri ruoka-aineille oli omat pojot, eikä laskettu kaloreita.
olisi ihanaa, jos joku vastaisi tähän, koska tuo tieto on todella ratkaisevaa...
tuossa jo aikaisemmin kyselin keventäjistä ja paikkareista ja innostuin kokeilemaan tuota keventäjien ohjelmata.
ennenkuin liityn, niin pari asiaa jäi epäselväksi, johon en sivuilta löytänyt vastausta.
1) miten olette käyneet ulkona syömässä. esim. pitsalla, ravintoloissa ja vaikka kebabilla. en tätä usein harrasta, mutta joskus olen sellaisessa tilanteessa, että pitää köydä ulkona syömässä.
esim. meillä iso kaveriporukka, joka käy kerran kuussa amarillossa. siellä et yhteenkään ruokaan saa kalorimääriä, saati edes kaikkia tuotteita selville mitä ne sisältää.
Painonvartioissa tämä oli suht helppo pisteyttää, kun kaikille eri ruoka-aineille oli omat pojot, eikä laskettu kaloreita.
olisi ihanaa, jos joku vastaisi tähän, koska tuo tieto on todella ratkaisevaa...
Vastaukset 9
Vanhimmat
Saahan sieltä Amarillosta muutakin kuin Pitzaa ja Kebabbia...mitä järkee on liittyä esim. Keventäjiin jos ei halua ottaa itse vastuuta mitä suuhunsa laittaa ns.maalaijärkeä!
Saahan sieltä salaattia ja grillattua broileria tai muuta vähärasvaisempia vaihtoehtoja?
Mukavaa ja rentouttavaa kaveri-iltaa toivotellen.
amrillosta kebabbia..heh. tarkoitin pitsan ja kebabin ihan muualta.
minun ongelma on se, että jos en välillä saa esim. pitsaa, kunnon pihviä ja valk.sipuliperunoita tai muuta hyvää esim. karkkia, niin koko painonpudotus on minulle tyäsin turhaa.
jos menen niin etten syö mitään sellasta koskaan, niin sitten kun ratkeen, niin syön niitä 10 kg painoa itseeni, eli minun pitää sovitella kaikki mahdollinen mukaan....en ole varma ymmärsitkö.
Otat kevyempiä vaihtoehtoja: kanaa, salaattia...
Eikä laihdutus ole pilalla, jos nyt kerran kuussa erehtyykin herkuttelemaan esim. pizzaa tai kebabia.
mitään kevyttä herkkua, kun pääsen ravintolaan, vaan kunnon pihvi ja valkosipuliperunat jne.... ainakin paikkareissa voi soveltaa...
Jos menet illalla syömään ulos niin syö lounaaksi vaikkapa kasvissosekeittoa (paikkareissa nolla pistettä). Ravintolassa sitten valitset jonkin kevyen vaihtoehdon. Jälkkäriksi vaikka cafe latte (senkin voit kysyä mihin maitoon tekevät).
Tsemmppiä!
että silloin harvoin kun pääsen kunnon pihviravintolaan, niin en aijo syödä mitään kevyttä salaattia, vaan herkutella kunnolla..
"Painonvartioissa tämä oli suht helppo pisteyttää, kun kaikille eri ruoka-aineille oli omat pojot, eikä laskettu kaloreita"
Keventäjissä on paljon myös valmiita ruokalajeja (tarkoitatko näitä ruoka-aineilla?) esim. keittoja, kiusauksia, laatikkoruokia ym perusruokaa... Löytyy sieltä hampurilaisia ja pizzaakin ;) Merkitsen vain kuinka monta annosta olet syönyt ja tiedot siirtyy ohjelmaasi. Samaan tapaan kuin PV:ssa.
Ravintolan pihviannosten kohdalla merkitsen pihvin, perunat ja lisukkeet kaikki erikseen. Kun alkuun punnitsee ruuuat oppii nopeasti arvioimaan ruuan painon.
Itse suunnitelen ennen ravintolaan menoa jos mahdollista (=ruokalista netissä) sen mitä syön ja merkkaan suunnittelemani ruuat ruokapäiväkirjaan. Näin saan päivän kalorit pysymään kurissa. Jos jäljellä olevat kalorit eivät riitä jäätelöannokseen täytyy katsoa jos sais syödä jotain muuta vai pitääkö jättää jälkkäri kokonaan väliin. Niin helppoa se on :)
keventäjissä ei ole esim. mitään sellasta kuin PV:ssä, että on tietyn ravintolaketjun ruokaannoksia valmiiksi laitettuna.
käyn työstä esim. sellasessa kahvilassa välilä lounaalla, jossa on aivan ihania patonkeja. kahvila ei suostu kertomaan täytteen reseptejä, joten en pysty siis keventäjissä syömään tälläistä. PV:ssä on esim. täytetyt patongit pisteytetty ja paninit...
"keventäjissä ei ole esim. mitään sellasta kuin PV:ssä, että on tietyn ravintolaketjun ruokaannoksia valmiiksi laitettuna."
Ei minkään ravintolaketjun ruoka-annoksia ole, mutta ei ne nyt niin vaikeita ole soveltaa. Mutta ei mikään ole kiellettyä, koeta hyvä ystävä se ymmärtää :) Sinun täytyy muuttaa ajattelutapaasi hieman. Paniin= patonkia, majoneesia, tuorejuustoa ja sitten sitä pääraaka-ainetta esim kanaa. Kaikki löytyy Keventäjien raaka-aineista. Teet kerran noista raaka-aineista oman ruoka-aineen, paniinin, seuraavalla kerralla se on jo valmiina. Sama koskee täytettyjä patonkeja: patonkia, taas majoneesia(?), kermaviiliä tai tuorejuustoa, jotain lihaa, kasviksia. Osuinko oikeaan? Et sinä mitään grammatarkkaa reseptiä tarvitse. Kai tiedä mitä syöt ;)
Mutta jos haluat laihtua voin vinkkinä kertoa, että nuo paniinit ja täytetyt patongit ovat paljon energiaa sisältäviä ja huonosti nälkään poissa pitäviä syötäviä. Parhaiten nuo jutut huomaa kun näkee päivän aikana syödyt ruuat jaettuna hiilareiden, proteiinin ja rasvan suhteeseen. Tahtoo se rasvasektori mennä alkuvaiheessa joka päivä reilusti yli.
Sinun täytyy oppia ymmärtää kuinka sinun tulee syödä tavotepainoon pääsyn jälkeenkin. Muuten laihdutuskuurisi on mennyt täysin hukkaan. Pudotettu paino tulee nopeasti takaisin jos lounas on usein paniini tms.