Enrgia-ainnenvaihdunnasta on täällä ollut outoa juttua.
Vaikka joku täällä vaittää lujasti että VHH on ainoa tapa opettaa elimistö polttamaan rasva, ei se pidä paikkaansa.
Elimistö polttaa aina sekä rasvaa että hiilihydraattejaja. Valveilla "touhutessa" rasvaa poltetaan enemmän kuin hiilihydraatteja, paitsi fyysissä rasituksessa. Se on myös ainoa tapa saada lihakset käymään pelkällä rasvalla, ja siihenkin tarvitaan lähes kahden tunnin kohtalainen raistus. Mutta niin kauan kuin lihaksissa on omia (glugoosiperäisiä) energiavarastoja ne ovat mukana täytettäessä lihasenergian tarvetta.
Liikunnan rasva-ainnenvaihdunnasta:
"Hyvin kevyessä liikunnassa energiantarve on niin pientä ja hapensaanti niin suurta, että energiantarve voidaan tyydyttää lähestulkoon pelkän rasvan hapetuksen avulla"
http://www.kunto.fi/index.php?id=201
Muutamia otteita Helsingin avoimen yliopiston sivuilta:
Rasvojen käytöstä energialähteenä
"Elimistö käyttää rasvavarastojaan yhtenä energianlähteenään. Liikunnan aikana elimistö käyttää useampaa energiaravintoainetta samanaikaisesti liikunnan tehon mukaan. Fysiologiseen rasvojen hajoamiseen elimistö tarvitsee myös hiilihydraatteja. Lepotilassa hiilihydraattien ja rasvojen osuus energiankulutuksesta onkin yhtä suuri.
Kevyen liikunnan aikana energia saadaan enimmäkseen rasvoista. Siksi ainoastaan hyvin nopeatempoisessa, lyhytkestoisessa liikunnassa (esim. 100 metrin pikajuoksu) hajoaa ainoastaan hiilihydraatteja (verensokeria ja glykogeenia), koska rasvat eivät pilkkoudu riittävän nopeasti."
Huomaa, että levossa rasvoja ja hiilihydraatteja käytetään yhtä paljon.
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/04_rasvat_tehtavat.shtml
Laihdutuksesta:
"Vähärasvaisen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion sekä säännöllisen liikunnan avulla on laihdutustulosten todettu pysyvän parhaiten."
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/03_lihav_liikunta.shtml
Ruoansulatuksen energiantarpeesta:
"Ravintoaineista rasva lisää vähiten ja proteiinit eniten elimistön energian kulutusta. Esimerkiksi ruoan rasvan varastoitumiseen kuluu ainoastaan 3 % rasvan sisältämästä energiasta, kun taas hiilihydraattien muodostus rasvaksi kuluttaa hiilihydraateista saatua energiaa yli 20 %."
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/04_energian_tarve.shtml
Vaikka joku täällä vaittää lujasti että VHH on ainoa tapa opettaa elimistö polttamaan rasva, ei se pidä paikkaansa.
Elimistö polttaa aina sekä rasvaa että hiilihydraattejaja. Valveilla "touhutessa" rasvaa poltetaan enemmän kuin hiilihydraatteja, paitsi fyysissä rasituksessa. Se on myös ainoa tapa saada lihakset käymään pelkällä rasvalla, ja siihenkin tarvitaan lähes kahden tunnin kohtalainen raistus. Mutta niin kauan kuin lihaksissa on omia (glugoosiperäisiä) energiavarastoja ne ovat mukana täytettäessä lihasenergian tarvetta.
Liikunnan rasva-ainnenvaihdunnasta:
"Hyvin kevyessä liikunnassa energiantarve on niin pientä ja hapensaanti niin suurta, että energiantarve voidaan tyydyttää lähestulkoon pelkän rasvan hapetuksen avulla"
http://www.kunto.fi/index.php?id=201
Muutamia otteita Helsingin avoimen yliopiston sivuilta:
Rasvojen käytöstä energialähteenä
"Elimistö käyttää rasvavarastojaan yhtenä energianlähteenään. Liikunnan aikana elimistö käyttää useampaa energiaravintoainetta samanaikaisesti liikunnan tehon mukaan. Fysiologiseen rasvojen hajoamiseen elimistö tarvitsee myös hiilihydraatteja. Lepotilassa hiilihydraattien ja rasvojen osuus energiankulutuksesta onkin yhtä suuri.
Kevyen liikunnan aikana energia saadaan enimmäkseen rasvoista. Siksi ainoastaan hyvin nopeatempoisessa, lyhytkestoisessa liikunnassa (esim. 100 metrin pikajuoksu) hajoaa ainoastaan hiilihydraatteja (verensokeria ja glykogeenia), koska rasvat eivät pilkkoudu riittävän nopeasti."
Huomaa, että levossa rasvoja ja hiilihydraatteja käytetään yhtä paljon.
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/04_rasvat_tehtavat.shtml
Laihdutuksesta:
"Vähärasvaisen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion sekä säännöllisen liikunnan avulla on laihdutustulosten todettu pysyvän parhaiten."
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/03_lihav_liikunta.shtml
Ruoansulatuksen energiantarpeesta:
"Ravintoaineista rasva lisää vähiten ja proteiinit eniten elimistön energian kulutusta. Esimerkiksi ruoan rasvan varastoitumiseen kuluu ainoastaan 3 % rasvan sisältämästä energiasta, kun taas hiilihydraattien muodostus rasvaksi kuluttaa hiilihydraateista saatua energiaa yli 20 %."
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/04_energian_tarve.shtml
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei ota kantaa tai sitten kurut etsivät hiki otsassa linkkejä jotka mitätöivät koko jutun. Kiitos vaan oikein asiallinen juttu.
mikä tuossa tekstissä ei ole yhteneväistä VHHn kanssa?
Täällä varsinkin erään palstapaviaanin mukaan urehilulla ei saavuteta juuri mitään sellaisia hyötyjä joita saa VHH:lla. Ensin siin laitetaan ruokavalio kuntoon ja vasta sitten tulee muu. Tämä on yleinen palstapaviaanin hokema. Ja hän tarkoittaa sillä että ruokavalion pitää olla vähähiilihydraattinen.
Eikä hiilihydraatit ole huumausainetta, eivätkä ne auheuta niinikään tulehduksia tai sairauksia. Tai kenties ne tekevät niin laiskassa, veltossa ja liikkumattomassa kehossa. Kenties VHH sopii näiden "sairauksien" hoitoon.
Mutta kuten näkyy, liikunta kehtittää rasva-aineenvaihduntaa aivan loistavasti runsaasti hiilihydraatteja sisältäväälä ruokavaliolla. Liikunnalla saavutetaan kaikki ne tavoitteet, joita fanattisinkin FHH:lainen suinkin osaa odottaa.
Veriarvojen kohentumisen lisäksi liikunnalla on eräitä merkittäviä etuja VHH:iin nähden, tässä niitä muutamia:
-liikunta sopii kaikille, kunhan vain löytää sopivan lajin, ja keikki saavat myös sen terveysvaikutukset
-liikunta kehittää sydäntä ja verisuonia: sydän kasvaa ja vahvistuu, syketiheys laskee, hiussuonisto lisääntyy
-liikunta- ja tukiranka vahvistuu ja näin ollen monet heikoista lihaksista johtuvat kolotukset jäävät pois
Liikkuminen on luonnollista.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000028737975
Juttuun ei kommentoida koska se on ilmeisesti asiaton.
Tämän nyt luulisi jo olevan selvää. Ja ihmeen pitkästi sinun pitää kirjoittaa, sanomatta siltikään juuri mitään. Alkuperäisen viestin asia pitää edelleen yhtä VHH:n kanssa.
kaikille ei mene muuten perille.
Pitää yhtä VHH:n kanssa. Joo.
Siinä nähdään että VHH ei ole mitenkään erinomainen dieetti, kaikki sen edut ( nippu muita hyötyjä) saavutetaan ihan tavallisella liikunnalla. Hiilihydraattien rajoittaminen on täysin turhaa, kunhan vain eläisi niinkuin ihmien on ajateltu elävän, eli liikkuvan kohtuudella. Niin saataisiin pulskistuva Suomi-neito hoikemmaksi.
Liikkuvalle kelpaa mikä tahansa dieetti, jos sitä yleensä edes tarvii, ja viralliset suositukset käyvät ihan yhtä hyvin.
ihmisen on tarkoitettu ja siihen VHH on oikein sopiva ruokavalio. Turha sitä on yrittää korjata vääränlaista ruokavaliota ylimääräisellä liikunnalla. Sopivasti ruokaa ja sopivasti liikuntaa on se ihmiselle sopivin tapa.
syödä vielä hiilihydraatteja kun verensokeri arvot pysyvät suositus arvoissa ja esimerkiksi 12h paaston jälkeen lukema on 6,4.
Veren sokeri pysyy oikeissa arvoissa siksi että maksa tekee glugoosia jos sitä ei ravinnosta saa tarpeeksi. Siihen ei hiilihydraatteja edes tarvita.
Veren sokeritaso ei ole kenellekään liikunnan kriteeri, veren sokeritaso säätyy automaattisesti, ihan liikkumisesta riippumatta. Paitsi ehkä joissain sairauksissa.
Niin että loju sinä sohvalla vaan tyytyväisenä veren sokeriarvoosi. Sinun ei todellakaan tarvi syödä hiilareita sen takia. Eikä liikkuakaan sen koommin.
aivan oikein, mutta mistähän tuon lopun päättelit. Teen raskasta ruumiilista työtä yli 200h kuukaudessa, ei jää aikaa sohvalla makaamiseen ja leikkimiseen.
suositusarvo on yltänyt tuonne asti? 6,4 on jo kohonnut arvo!
Esim.
http://www.likes.fi/fi/testaus/laboratoriotutkimukset.html