kauppalistasi

kanaa
(soija)maitoa
kivennäisvettä
ruisleipää
juustoa
omenia ja muita hedelmiä
porkkanaa, kaalia, tomaatteja ja muita vihanneksia
maitorahkaa
mysliä

Riippuu päivästä ja jääkaapin saldosta mitä rivejä juuri sillä kertaa kertyy messiin (no, daah..), mutta tällaista useimmiten ostoskorissa -

- Ruisleipää (oululaisen jälkiuuni nyt suosikkina)
- Omenoita
- Jos jaksaa niin tomaatteja (leivän väliin)
- Leikkeleitä fiiliksen mukaan
- Rypsiöljyllä jatkettua juustontapaista
- Ehrmannin maitorahkaa purkkitolkulla
- Sokeritonta mehukeittoa em. kaveriksi
- Kermaa (kahvin sekaan, tästä ei luovuta!)
- Kevytmaitoa (muroihin)
- Cottifrutteja purkkitolkulla
- Muroja, shredded wheat tai råg fras
- Elovenan "hetki" kaura&kuitu -puuroa
- Erikoista kahvia fiiliksen mukaan
- Pähkinöitä (sekoitus, maustamaton)
- Satunnaisesti kananmunaa (leivän väliin)
- Light-limppareita

Syön siis himassa lähinnä aamupalat, joskus jotain välipalaa ja sitten illalla myös jotain. Lounaat tulee vedettyä järjestään ulkona, ja jos ei, niin osaan lähinnä käristää kanaa tai jauhelihaa himassa, kaveriksi esim. pastaa tai nuudeleita.

-täysruisleipää esim. pirkan ruisvuoka tai laitilan ruisleipä tai luomuruislimppu
-hedelmiä; omenoita, viinirypäleitä, luumuja, banaaneja, kiivihedelmiä, avocadoja, tms.
-kurkkua leivän päälle
-soijamaitoa light
-soijajogurtti maustamaton
-marjoja (mansikoita, mustikoita, vadelmia)
-appelsiinimehua
-kasvisleikkeleitä leivän päälle
-soijasuikaleita/soijarouhetta/soijapuikkoja, tms.
-light limua

-koirille koiranruokaa :)

nämä siis kaikki sellaisia perusjuttuja joita tulee useimmiten ostettua. Välillä toki pitää ostaa kaikkea muutakin, kuten vaikkapa suolapähkinöitä, suklaata, ranskalaisia, täytettyjä jalopenoja, tai mitä ikinä herkkuja nyt tekeekin mieli. pitää välillä herkutellakin

Moikka! Käydessäni kaupassa ostan:

raejuustoa 2%
juustoa 10 tai 17%
piimää rasvatonta
hedelmiä
leipää jossa rasvaa 1,2 - 1,6%
valkosipulijuustoa 2% tai 14%
tuoretta kurkkua
jukurttia rasvatonta
salaatteja erillaisia

Pidän myös tomaateista, mutta olen allerginen kaupan tomaateille. Eli voin syödä ainoastaan itse kasvattamiani tomaatteja.

Moikka! Silloin, kun käyn kaupassa ostan:

leipää jossa rasvaa 1,2 - 1,6%
keittokinkkua rasvaa alle 3%
hedelmiä
juustoa 10 - 17%
valkosipulijuustoa 2 tai 14%
raejuustoa rasvaa 2%
tuoretta kurkkua
piimää rasvatonta
jukurttia rasvatonta
joskus lightin juoman

omenaa, ruisleipää, kokojyväsämpylää, rasvatonta jauhelihaa, hunajabroilerileilettä, kevytmaitoa kahviin, rasvatonta piimää, Flooraa, kaurahiutaleita, hedelmämysliä, maustamatonta jogurttia, jne.

omenat
banaanit
viinirypäleet
luumut/nektariinit/persikat (halvin)
pakastemansikat
rasvaton maito
ruispalat
aprikoosihillo (ruispalojen päälle)
bran flakes
kaura-/ruishiutaleet
Keiju 30%
kananmunat
kummeliturskafileet
katkaravut
täysjyväfusillimakaroni
riisi
kokojyväpitoinen sämpyläjauhoseos
pussikanttarellikeitto
kikherneet
vihreät linssit
pähkinät
rusinat
auringonkukansiemenet
Friggs MultiFamilj -poretabletit (13 vitamiinia ja 10 kivennäisainetta)

yleinen herkku:
litran kevytjäätelö rusinoiden, pähkinöiden ja siementen kera

Pääasiallisesti näitä syömällä oon laihtunu n. 18kg kolmessa kuukaudessa. Jee!

ruisleipää
kevyitä leikkeleitä (yleensä kalkkuna)
appelsiineja
vissyä
broileria tai kalaa tai mahd. kevyttä lihaa
ruismakarooneja
täysjyväriisiä
peruja
rasvaton jogurtti

välillä herkutteluun lakritsia.

Ei alkoholia, limsaa, jäätelöä tai valmispizzoja.

Kauppalistan sisältöhän vaihtelee ihan päivästä riippuen, mutta keittiössäni majailee tällaisia aineksia ja ruokia:

greippejä, omenoita, päärynöitä
(avokadoja & banaaneja silloin tällöin)
pakastemansikoita, -mustikoita, -marjaseoksia, -karpaloita, -puolukoita, -vadelmia jne.

risellan riisi & kaura -seosta
kaurahiutaleita, ruishiutaleita
pellavansiemeniä, vehnäleseitä (48 % kuitua)

salaattia, kiinankaalia, tomaatteja, kurkkua välillä
kesäkurpitsaa, purjosipulia, tavallista sipulia, valkosipulia

pakkasessa parsa- ja kukkakaalia, pinaattia, erilaisia kotitekoisia sosekeittoja, kanttarellipiirakkaa, soija-paistijauheliha-makaronilaatikkoa, kevyttä pizzaa, porsaan kyljyksiä joita tulee syötyä kerran puolessa vuodessa

leksandsin karkeaa näkkileipää, ruisleipää, pienleipomoiden rieskoja tai ruisleipiä (kunnon kamaa)

purkkiananasta, -tonnikalaa sun muita

rasvatonta maitoa, 5% juustoa, 3% fetaa, rasvatonta rahkaa, rypsiöljyä, juoksevaa rypsiöljyvalmistetta satunnaiseen leipomiseen.

Hitaasti mutta varmasti paino tippuu .. :)

Nyt tuli nälkä.

Ruisleipää, 4-viljan puurohiutaleita, kaurapastaa, rasvatonta maitoa (ja paljon!), maitorahkaa, rasvatonta jukurttia, vähärasvaista naudan jauhelihaa tai kanaa, leivän päälle broileri- tai kalkkunaleikettä, polar 15- juustoa, kiinankaalia, tomaattia, porkkanaa, perunaa, paprikaa, omenoita, kurkkua, banaania, vesimelonia, voimariini balansia- levitettä ja kahvia. Välillä herkuttelen lakritsalla ja jäätelölläkin.