Hei.
Nyt on viikko VHH:ta takana ja kärsin sietämättömästä pääkivusta jo viidettä päivää, sekä kylmä on koko ajan.
Tuleekohan nämä oireet vain tässä alkuvaiheessa kun elimistö totuttelee uusiin ruokailutottumuksiin ja häviää sitten ajan mittaan? Vai voisiko kyseessä olla jotain muuta esim. jonkun aineen puutosta vaikka lisäksi syön vitamiineja ja kalkkia?
Onko kellään ollut alkuvaiheissa samanlaisia oireita?
Kiitos tiedoista etukäteen.
Nyt on viikko VHH:ta takana ja kärsin sietämättömästä pääkivusta jo viidettä päivää, sekä kylmä on koko ajan.
Tuleekohan nämä oireet vain tässä alkuvaiheessa kun elimistö totuttelee uusiin ruokailutottumuksiin ja häviää sitten ajan mittaan? Vai voisiko kyseessä olla jotain muuta esim. jonkun aineen puutosta vaikka lisäksi syön vitamiineja ja kalkkia?
Onko kellään ollut alkuvaiheissa samanlaisia oireita?
Kiitos tiedoista etukäteen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Ja mitä söit esim eilen?
Eilisen ruokailu on tässä ja muutkin päivät aika lailla samantapaisia:
Aamulla kuppi kahvia. (en ole aamupalaa koskaan tottunut syömään.)
Lounas: Naudanpihvi (200-300g), vihreää salaattia ja omena.
Päivällinen: kinkkua, porkkanaa ja raejuustoa.
Ei iltapalaa yleensä ollenkaan, kun sekään ei ole koskaan oikein maistunut tai jos jotain satun syömään niin rahkaa ja hedelmän tai luonnonjogurttia ja hedelmän tai raejuustoa ja porkkanaa.
Vettä n.2-3litraa päivä.
Muuten olen syönyt lounaalla, kanaa, kalkkunaa, possua, nautaa tai kalaa ja vihreää salaattia.
Päivällinen sitten vaihtelee enemmän, siihen sisältyy jotain näitä aineita vaihtelevasti: kananmunia, porkkanaa, tonnikalaa, kinkkua, kanaa, pinaattia, parsakaalta, rahkaa ja yksi hedelmä. (Voi tosin kuulua muutakin mutta nämä on niitä yleisimpiä.)
Syönkö liian vähän yleensä ottaen? Tai liian vähän jotain aineita?
Kivennäisvesi ei maistu, joten juon päivän aikana vain vettä ja kaksi kuppia kahvia. Pitäisiköhan juoda jotain muuta?
Mitat 156cm/54kg. Päivässä pyöräilen töihin ja kotiin n.5km ja käyn päivällisen jälkeen 45min. juoksulenkin ja sen jälkeen 30min vatsalihasharjoituksia.
Osaatko yhtään sanoa paljon saat rasvaa päivässä? Veikkaisin että sinun pitäisi saada ainakin noin 100g rasvaa päivässä, mutten saat ihan liian vähän energiaa.
Vähähiilarisia kasviksia voisit myös käyttää enemmän. Noista mainitsemistasi ei taida tulla 500g päivässä täyteen.
Monikin asia voi vaikuttaa kertomiisi oireisiin, mutta ainakin nuo kaksi asiaa kannattaa tarkistaa.
Proteiinia saat riittävästi, hiven sun muita aineita saa kasviksista ja siksi niitä kannattaa sydöä reilusti. Finelin sivuilta löytyy "eniten ja vähiten"lista toiminto, sen avulla pystyt löytämään helposti vähähiilarisia sinulle maistuvia kasviksia.
En olekkaan huomannut rasvan määrää laskea ollenkaan ja äsken tuossa laskeskelin niin luku on päivälle n.70g tällä hetkellä.
Kasviksien (vhh) syöntiä täytyy kyllä lisätä rutkasti sillä nyt päivän annos on n. 250g eli puolet suositellusta määrästä.
Täytyy käydä finellin sivuilla ja lisätä kasvisten syönnin määrää. :)
Rasvaa täytyy kans ruokavalioon vielä lisätä hieman.
Toivottavasti tämä muutos auttaa pääkipuun ja kylmyyteen! Se selviää sitten kokeilemalla.
Kiitos kirjoittajalle näistä tiedoista.
Riittävästä rasvan määrästä täytyy pitää huoli kun energiaa ei tule hiilareista.
Kannattaisi myös ehkä tutustua kirjallisuuteen jota aiheesta nykyään on reilusti saatavilla.
Kertomasi (paino, liikunnan määrä) perusteella kovin tiukka vähähiilihydraattinen ei välttämättä ole paras vaihtoehto sinulle, ellei sitten ole ongelmia esim. karkin tai leivän mussutuksen kanssa. Kannattaa kuitenkin ihmeessä kokeilla erilaisia määriä (pienempikin hiilarien vähennys voi auttaa) ja kiinnittää huomiota hiilarien ja muunkin ruoan laatuun.
Jarijoo.
Otatko vastuun kaikesta mitä ja minkä kirjoitat.
Entäs jos henkilö onkin muuten sairas?
Kiitos kaikille asiallisesti vastanneille.
Pitää tässä testata hiilareiden, rasvojen jne. määriä niin eiköhän se oma ruokavalio/kultainen keskitie sieltä löydy!
Olen taipuvainen herkkujen syöntiin parikin kertaa viikossa ja tämä ruokavalio vie ainakin ne halut pois niin ajattelin tätä linjaa jatkaa. :)
Sairauksia minulla ei ole ja kaikki arvot on hyvät ja kohdallaan. Tämän olen varmistanut sairaalan tutkimuksilla.
Nyt vaan kokeilemaan,että mitkä määrät mitäkin itselle sopii ja etsin sen ratkaisun pysyvään painon hallintaan ja olotilan mikä tuntuu hyvältä (ilman sivuoireita kuten pääkipu).
Kiitos vielä kerran.
Jos olet noudattanut jotain valmiita ohjeita, niin mitään puutoksia et ole pystynyt viikossa hommaamaan.
Jos laskit hiilarit kertaheitolla minimiin, niin pahoinvointia voi aluksi tulla. Varmista, että juot tarpeeksi (kivennäisvesi voisi olla paras) ja ettei energiavaje ole liian suuri. Hiilarimäärää voi yleensä vähentää myös vähitellen.
Tulee mieleen kysymys, että mikä on VHH:n tavoitteena? Ainakaan sinulla ei ole ylipainoa.
Paino on ok, eikä ole tarkoitus laihduttaa. :)
Tavoitteena on päästä eroon painon jojoilusta.
Tätä ennen ei ollut sen kummempaa ruokavaliota mitä noudattaa niin paino heitteli viikottain eli lihoin 4kg taas kitukeinoilla laihdutin ja ehkä pari viikkoa paino pysyi hallinnassa ja taas sama juttu.
Toivottavasti tällä valiolla saan painon pyvään hallintaan. :)
Jos haluat välttää jojoilua, niin ehkä ei kannata lähteä kovin rankkoihin kuureihin. Vähennä ainoastaan nopeasti imeytyviä hiilareita. Eli sokeri ja tärkkelykset minimiin, useimmilla se jo riittää. Korvaa voimakkaasti verensokeria nostavia korkean GI:n omaavia lisukkeita (esim.Peruna, pasta, riisi, couscous). Korvaaminen onnistuu kasviksilla, pavuilla, kaalella,,,yms.
Rankan Atkinssin dieetin induktio-vaiheen läpikäyneenä tiedän, että olo voi olla ennen ketoosia kuvailemasi. Saman tuntemuksen kokee paastolla.
alkoi 8kk päästä sappivaivat uudelleen.
Tämä dieetti ei sovi sappivaivaisille.
Elokuussa jouduin lähtemään yöllä lääkäriin kun sappivaivat palasivat todella rajuina. Olen nyt leikkausjonossa.
Ei kannata kaikkea sentään uskoa.
Luin jostain että kihtikin voi riehaantua.
Olin noin 8kk vhh ja laihduinkin 6 kiloa mutta nyt syön kevyesti ja voin kohtuullisesti.
Ei enää niin rasvasta sentään kun täällä annettiin ymmärtää.
Ei voita kun ei leipääkään
Ei kermaa, eikä sen tilalle tarvitse mitään etsiä.
Elämässä on muutakin kuin syömistä.
Alkuvaihe oli minusta helpoin.
että tappolinjalle lähit. Ala hyvä ihminen syödä kaikkea , mutta kohtuudella ja liiku enempi, jos haluut laihtuu.
Miksi olet täällä tappamassa muita? Oletko ihan sairas ihminen?
viikossa et ehdi saada minkään aineen puutosta lukuunottamatta nestehukkaa, vaikka et söisi mitään...
Pääkipu ja palelu valitettavasti tulevat joillekin epämieluisina sivuvaikutuksina, kun energian saanti vedetään (tosi)alas. Lisää vähän syöntiä ja paljon nesteensaantia..... Kyllä se siitä...Ehkä !
Olen nähnyt 120 kg painoisten kehonrakentajien kulkevan kesällä villapaita päällä hytisten vilusta.
päänsäryn vie, kun ottaa lusikallisen puhdasta sokeria! Eikä tämä ole provo- olen iteki vhh-ihminen. Se ei sotke mitään tos dietissä yks lusikallinen. Ei edes sitä ketoosia, jos sitä tavottelet.
Kunhan se jää siihen lusikalliseen....
Oletko kokeillut hedelmää samassa tilanteessa? Siitä saisit tärkeitä ravintoaineita myös.