On se. Aikaisemmin tuli syötyä jauhelihakastiketta, makaronia ja leipää lähinnä... Nyt pitää ostaa kallista sulatejuustoa ja kinkkuleikkelettä melkein joka päivä... Tonnikalakin on kallista. Lohesta puhumattakaan.
Laihduttaminen on kallista
ranerane
181043
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Verrattuna normaalipainosta saatavaan fiilikseen ja jaksamiseen, sekä mahdollisesti vältettyihin selkä- ja tukielinten vaivoihin (jostain aikuisiän diabeteksesta ym puhumattakaan), mahdollinen pieni lisäkulu ruoka-aineissa on aika mitätön juttu.
Lisäksi laihduttajakin voi syödä jauhelihakastiketta, makaronia ja leipää, kunhan syö sitä vähemmän kuin tarpeensa verran (ja mielellään tukee dieettiä jollain vihannesvälipaloilla ettei mene ihan liian kituuttamiseksi). Tällöinhän hinta on halvempi, kun sama annos riittää pidemmäksi aikaa? :)
kuitenkin myös jauhelihalla, makaronilla ja leivällä voi laihduttaa kun vain syö niitä vähemmän. Samalla voi jopa säästyä rahaa vihanneksiin ja hedelmiin niin jopa ruokavaliokin muuttuu terveellisemmäksi.
Ei ole muuten ainakaan kovin paljoa provo. Minä en ainakaan pysty noilla halvoilla ruoilla laihduttamaan, koska se ei vaan se materiaali riitä. Makaronissahan on hillittömät määrät energiaa ja jauhelihassa kans.
Kinkkua ja ruisleipää (muun muassa) mättämällä taas saan tarpeeksi materiaalia vatsalaukkuun, nälkä pysyy loitolla ja myös proteiinia tulee tarpeeksi.
"Minä en ainakaan pysty noilla halvoilla ruoilla laihduttamaan, koska se ei vaan se materiaali riitä"
Olisko paikallaan tarkistaa kuinka järkevää tuo sinun laihdutustapa on? Jos voileivät ovat mielestäsi paras tapa täyttää vatsa niin kyllä sinun laidutustieto hukassa. 2 ruispala viipaleessa leivitteineen ja 4 kinkkusiivulla on suurinpiirtein saman verran energiaa kun 175g:n makarooniannoksessa (keitettyä).
Jauhelihassa ei ole mitään vikaa. Tee lihapullia tai pihvejä. Jos helpolla haluat päästä, keität niille kaveriksi pussillisen jotain pakastekasviksia. Nälkä pysyy poissa pitkän aikaa. Eikä ole kallista. 300g annos makaroonilaatikko sisältää 340 kcal... Kyllä silläkin nälkä pysyy poissa.
Miksi ihmeessä laihdutuksesta pitää tehdä äärettömän vaikeaa kaikenmaailman kikkailuilla?
Voileivät ovat aivan hanurista jos ajatellaan painonhallintaa tukevaa ruokailua. Olen itse muuttanut liikuntatottumuksiani siinä määrin radikaalisti, että tällä hetkellä minulla ei ole mitään "kiellettyä" ruokaa olemassakaan. Liikun 4-5 krt viikossa vähintään tunnin kerrallaan ja vaihtelevalla sykkeellä.
Sohvaperunana on tietysti hieman haastavampaa kun ruoka-aineet ja määrät on laskettava prikulleen ja siltikin tahtoo paino nousta.
Kukin tyylillään..
Nyt et kyllä tainnut lukea oikein viestiäni. Suluissa luki (muun muassa). Ja voinpa kyllä väittää että ruisleipä, sulatejuusto, 3-4 kinkkuviipaletta, paljon kurkkua, tomaattia ja purjoa päälle, on varmasti parempaa ja ravinteikkaampaa ruokaa kuin se keitetty makaroni, joka ei sisällä juuri muuta kuin hiilaria, eikä todellakaan tuo kylläisyyden tunnetta.
Tässäpä esimerkki mitä syön päivän aikana, toimii oikein hyvin kohdallani:
Klo 08.00:
* Eloveena puuroa maitoon keitettynä (täyttää pitkäksi aikaa)
* 2 ruisleipää kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla (joskus vielä kananmuna)
* Lasillinen rasvatonta maitoa
Klo 10.00
* 1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla
* Teetä
Klo 12.00
* 1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla
* Teetä
Klo 14.00
* 1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla
* Teetä
Klo 16.00
* Makaronia johon kinkkua tai tonnikalaa sekaan, sulatejuustoa sekaan ja purjosipulia (herkkua o)
Klo 18.00
* 1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla
* Teetä
Klo 20.00
* 1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla
* Teetä
Klo 22.00
* 1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla
* Teetä
Tämä nyt on tietysti vähän yksinkertaistettua. Lisäksi tietty joskus laitan leivän päälle lohta tai tonnikalaa. Päivän mittaan tulee ryystettyä lisäksi välillä vettä, kevytlimsaa tai teetä. Vihanneksia nyt voisi ehkä syödä vielä enemmän. Ei kuitenkaan ole mitenkään heikko tai väsynyt olo tms. Tolla sydeemillä tulee joku 1500-1700 kaloria riippuen päivästä ja proteiinia tarpeeksi. Eikä ole nälkä vaikka olen aikamoinen järkäle.
Olisiko parempi jos leipää ei kutsuisi leiväksi, vaan kinkkusalaatiksi ruisleivällä?
Kannattais edes kerran päivässä syödä lämmin ateria. Keitetyt perunat kanaa/kalaa/lihaa ja hiukan kastiketta salaatti leipäviipale. Ja rasvatonta maitoa sun pitäisi juoda hiukan enemmän. Ja keitot ovat myös aivan loistava valinta.
On laihduttamisen jälkeen paljon vaikeampaa pitää se paino, jos ei ole opetellut syömään oikein.
Jos vielä sattuu jossain välissä hiukomaan, niin: "1 Ruisleipä neljällä kinkulla, kevytsulatejuustolla, tomaatilla, kurkulla ja purjolla."
Nyt naurattaa niin että mahaan sattuu. Taidan mennä väsäämän voikkarin... :o)
KINKKUA! mitä tuli makaronin sekaan!!! :o]
"Nyt et kyllä tainnut lukea oikein viestiäni. Suluissa luki (muun muassa)."
Kyllä taisin lukea viestisi ihan oikein. Ethän sinä syö mitään muuta kuin leipää eri täytteillä :D Mitä leipä sitten sisältää jos ei hiilareita??!
No jos tuo on sinun mielestä terveellinen ja ravitseva tapa syödä ja elää niin mikäpä siinä. Tyhmältä se kyllä vaikuttaa koska saisi kunnon ruokaakin syödä tuohon 1700 kcal:iin aika paljon. Mutta jos ei tiedä mitä tekee, niin mikäs sille sitten voi.
Aika ihana! :D Alkoi muakin naurattamaan... Siis eihän tuossa sinänsä mitään haittaa ole. Aika usein saa vaan olla väsäämässä leipää, jos sitä lähtee tuolla linjalla vetämään. Onneksi leipäsi on ruista, eikä mitään pullaa ja päällisissä on hiukan kasviksiakin mukana!
Minä ehdotan, että ostat jatkossa enemmän vihanneksia ja juureksia ja teet niistä vaikka salaatteja, raasteita ja paistoksia! Eivät ole mitään kovin kalliita, kun ajattelee, että iso kaalinpää maksaa noin 2 euroa ja porkkanapussitkin lähikaupan tarjouksessa 2pss/1€.
Kananmunatkin on edullista ruokaa, samoin seiti, josta saa uunissa tosi hyvää "lohenkorviketta" leivän päälle. Ja linsseistä ja pavuista saa riittoisaa, proteiinipitoista ja täyttävää ruokaa halvalla!
Kasviöljyjä sun ruokavaliossa ei pahemmin näy, joten kannattaa ottaa syömisiin mukaan vaikka oliiviöljyä ja manteleita. Kaikkea rasvaa ei saa vähentää: hyvät rasvahapot ovat yhtä kuin vitamiinit elimistölle, ei kroppa toimi ilman...
Perunaahan kirotaan joka paikassa nykyään nopeiden hiilareidensa takia. Kuitupitoinen ruisleipä sen sijaan toimii pidempään.
Ja aamupuurohan on lämmin ateria. Samoin tuo makaroni-kinkku/tonnikala-sulatejuusto-purjo -sörsseli. 2 lämmintä ateriaa siis päivässäni. Sulatejuusto korvannee maidon puutetta aika hyvin. Samoin laitan teehen lorauksen maitoa.
Laihduttamisen jälkeen 1500 kcaliin saa lisätä vielä 800-1000kcal, jotta päivän energiantarve tulee täyteen. Tuohon määrään mahtuu jo paljon safkaa, joten en usko että tulee vaikeuksia laihduttamisen jälkeen.
Olen ajatellut lisätä ruokavalioon yhden salaatin päivässä jossa on rypsiöljypohjainen kastike. Siitähän saapi kasviöljyä. Ja mahtuisihan tuohon leivänkin päälle muutama salaatinlehti. Täytyy noita linssejä ja papujakin miettiä, en ole koskaan niitä maistanut. Kananmunia syön 2-4 kipaletta viikossa.
Seiti on jeessiä ja hyvä proteiinin lähde, siinähän ei tosin ole kovin paljoa rasvaa, jos haluaa saada tyydyttymätöntä rasvaa. Siksi on tuota lohta pitänyt välillä ostella.
Hyvähyvä! Linssejä (kuivia, keitetään kypsiksi) ja papuja (on kuivinakin, mutta itte käytän kypsiä purkkipapuja) on monenlaisia ja niistä saa hyviä muhennoksia ja lisäkkeitä! Sopii mainiosti esim. keittoihin ja patoihin.
Yksi hyvä ja yksinkertainen papumuhennos on tällainen:
-kuullota sipuli ( valkosipulia?) öljyssä kattilassa
-lisää tomaattimurskaa ja huuhdeltuja, valutettuja ruskeita papuja sekä yrttejä ja mausteita oman maun mukaan
-hauduttele hetken aikaa kokoon. Jos käytät linssejä, niin ne kypsyvät n. 10 minuutissa.
Sopii mainiosti sellaisenaan kasvisateriaksi salaatin seurana tai lisäkkeeksi lihan tai kalan kanssa hiilareiden tilalle! On ihanaa kylmänä ruisleivän päällä ja menee mukavasti lämpöisenkin voileivän täytteeksi juustokuorrutteen alle.
Täytyyhän tuota kokeilla. Kiitokset reseptistä.
kaikki on suhteellista... ruoka on toki Suomessa tajuttoman kallista ja tulee nousemaan vaan kun dieselin kohonnut hinta siirretään kuljetus- ja rahtikuluihin jne jne.
Totta kai tarjouksesta saa sika-nautaa, lenkkimakkaraa, olutta ja makaronia, mutta saa sieltä myös kurkkua, tomaattia ja salaattia, ruisleipää ja juustoa max 17% rasvaa.
Talvella kirpaisee kalliit hedelmät ja vihannekset, mutta sitten voi syödä enemmän vaikkapa juureksia tilalle.
Mutta säästyy rahat suklaasta, lakusta, jätskistä ja kekseistä. Ainakaan niitä ei tarvita kun harvoin ja juhlapäivinä. Oluessa vasta onkin niitä tyhjiä kaloreita.
Kuntosalikortti ja uimahallikin maksaa, mutta niin maksaa diabetes- verenpaine- ja sydänlääkkeetkin. Liikunnasta saa kuitenkin hyvää oloa ja mieltä, eikä ulos kävelylenkille meneminen maksa mitään.
Maksaa ne largekokoiset housutkin, kirpparilta voit löytää käyttämättömät normikokoiset parilla eurolla.
Eli kaikki on suhteellista! En tiedä pidätkö tilikirjaa, meillä pidetään. Ruokaan varataan tietty summa/kk.
Laske etukäteen vaikka paljonko saa mennä ruokaan rahaa/vko ja suunnittele ruokalista. Uskoisin että siten pidät ruokabudjettisi entisellään.
Ja ruokakauppojen arvonlisäalennuskin taitaa mennä kauppiaiden taskuihin, niinkuin kävi partureissa kun laskettiin alveeta.
Jos haluat kerralla kondikseen, ei kyllä samantien mutta vaikka kahdessa kuukaudessa niin tsekkaa---> http://applepatchfinland.tripod.com/