Nythän on niin, että perus- ja ns. kuningasliikkeet on olleet olemassa jo yli sata vuotta. Ne ovat kuninkaita siksi että ne on "helppo" ja halpa suorittaa yksinkertaisilla välineillä. Mutta kun on niin, ainakin meikäläisellä, että penkki ottaa liikaa olkapäihin ja ojentajiin ja maastaveto menee pelkästään alaselkään sekä leuanveto hauiksiin! Joten kehitys kehittyy ja saattaa hyvinkin olla että nykyaikaisilla koneilla ja laitteilla saadaa rasitus paremmin sinne minne se kuuluu! Ja oikean-vasemmanpuolen symmetria paremmin kuntoon. Tämä laitteiden halveksunta on mielestäni turhaa äijäilyä, saattaa hyvinkin olla että niistä saa todella tasapainoinen ja kohdistetun perustan!
Kuningasliikkeet huonoja
vikeimartinee
151097
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
On kai niille vähän muitakin perusteita mutta en tosiaan näe mitään syytä miksi BODARIEN pitäisi varoa laitteita.
"Mutta kun on niin, ainakin meikäläisellä, että penkki ottaa liikaa olkapäihin ja ojentajiin"
ota leveämpi ote, pidä kyynärpäät sivuilla ja älä nosta ylös asti vaan jätä vajaaksi. näin rinta kuormittuu maksimaalisesti.
"ja maastaveto menee pelkästään alaselkään"
opettele nostamaan niin että voima lähtee pakaroista.
"sekä leuanveto hauiksiin!"
leveä myötäote ei ota hauiksiin juuri lainkaan.
Mutta sä missasit totaalisesti aloittajan pointin.
Olet aivan oikeassa.
Tiivistettäköön asia vaikka näin: Jos haluat kovan penkkituloksen, on tehtävä penkkiä. Jos haluaa näyttävät rintalihakset, ei tarvitse penkkiä.
olen salin kuningas
penkkipunnerruksen rasituksen saa pois olkapäiltä kun vetää lavat yhteen/olkapäät taakse joka taas tuo rintaa esiin...leukoja kannattaa vetää myötä otteella ja muistaa se venytys liikkeen alkuasennossa.Jos on heikot jalat maasta veto menee yleensä alaselkään..kyl noi perusliikkeet on parhaita lihasten rakentajia.Itse käyttäisin laitteita apuliikkeissä.
Ei näin!
Mitä sä jone höpötät...
Heti eka lause, että penkissä lavat taakse yms., että rasitus menee rinnalle. Päin persettä menee heti. Loppuja en jaksa edes kommentoida, koska aloittajan pointti ei näköjään useimmille vaan aukea. Pointti on se, että miks pitää vekslata noita "kunigasliikkeitä", kun helpommin saa sen rasituksen lihakselle muilla liikkeillä tai laitteilla.
niin että ei millään hilavitkuttimella saa mitään
lihasta kehitettyä,nämä mitä erilaisemmat "ostos tv"
vetkuttimet joita saleilla näkee on 90% sesti sellaisia että siinä tulee niin sanottu heiluri liike joka ei kehitä mitään ja negatiivisistä toistoista sitten puhumattakaan.
perusliikkeet vapailla painoilla riittää.
katsokaa esim. ronnie colemannin treeni videoita.
edes 8 x mr olympia ei paljon muuta tee..
90% aloittelijoista tekee penkkiä väärin ja roppa venkoilee ja mutkittelee kuin käärme eikä tajua että liike lähtee jaloista
Rintalihasliike lähtee jaloista... okei. Kiitos ja näkemiin. Otamme tarvittaessa yhteyttä.
Ja renaultilla voi ajaa kilpaa ferrarin kanssa, koska formuloissakin tehdään niin.
Tekniikka on kaiken perusta, se on opeteltava ensin.. Liike kuin liike, laji kuin laji. Aloita semmoisilla painoilla, että pystyt tekemään liikkeet puhtaasti. Sitä mukaa kun oikeat lihakset, joita on tarkoitus treenata, rupeavat kehittymään, lisäät painoja. Tiedäthän sinä.. Liian usein näkee "egoa" treenaavia ihmisiä jotka tekevät liikkeet päin helvettiä reutuamalla, pitää näyttää että tulokset ovat kovemmat kuin oma taso.. Treenaa kehoa -älä egoa- ja kysy kokeneemmilta neuvoa. Ja kyllä, tajusin myös pointtisi vapaista painoista-vieterilaitteista.. Tämä on aihe josta voi väitellä niin kauan kuin ihmisillä on erilaisia mielipiteitä ja erlaisia kokemuksia. Jokainen tyylillään, itse teen vapailla painoilla mahdollisimman paljon.. Hyvin toiminut, massaa ja sivutuotteena tietysti voimaa tullut kiitettävästi.. Koskaan ei voi sanoa "kun teet vain näin, homma toimii". Lepo ja ravinto ovat myös asioita joiden tärkeyttä ei voi unohtaa kuten myös asenne ja mentaliteetti treenatessa.. Tekniikan opettelu on jokatapauksessa ensisijainen juttu aloittelijoilla, treenaa sitten millä ja miten hyvänsä, jos haluaa kehittyä ja välttää ylimääräiset loukkaantumiset. Ylläolevissa miesten kommenteissa on myös perää.. Mutta tee niin kuin itse parhaaksi näet, ja kysy kokeneemmilta neuvoja. Ei ole yhtä oikeaa eikä yhtä väärää tapaa.
Sulla oli ensimmäinen hyvä posti tähän ketjuun, jossa oli jotain asiaakin.
Kyse on nyt siitä, että esim. penkin vaikutus rintalihasten kasvuun on kyllä pieni, mikäli se tehdään lavat takana, selkä kaarella ja lasketaan tanko hieman nännien alapuolelle. Sillä saa liikuteltua isoja rautoja, mutta rintalihasten kasvattajana se on huono. Varmasti esim. pec-dec kasvattaa enemmän rintaa, koska siinä kaikki rasitus menee suoraan rintalihakseen koko liikkeen matkalla.
Penkistäkin saa hyvän rintalihasliikkeen, mikäli haluaa, ja silloin se varmasti onkin parempi kuin pec-dec. Mutta ei niin, kuten täällä on neuvottu. Myös rautaa joutuu ottamaan pois, koska rasitusta siirtyy olkapäiltä ja ojentajilta rintalihakselle.