Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aloittelijan kysymyksiä

    Miten minun pitää treenata että saisin rintalihakset mahdollisimman täydelliseen kuntoon ? Olen kuullut että normaalipenkkiä. ja samana päivänä vinopenkkiä ? pitääkö paikkaansa ? Entä onko yhtä tehokasta treenata kuntosalin laitteilla sillä millä tehdään rintalihaksia. siis että vedetään sivuista eteen.. Auttaisiko se pelkästään täydellisten rintalihaksien saamiseen ? Vai pitisikö vielä sen lisäksi tehdä jotakin muuta ? Voitteko antaa mulle mahdollissimman täydellisiä ohjeita. JA vaihto ehtoja. Onko muuten sama tehdä ojentajat käsipainoilla. Ja rinta lihakset erikseen esim. kuntosalin kyseisellä laitteella ? kun sellainen on käynyt mielessä ? mutta haluaisin todella rintalihakset kuntoon kun on rintakehä aika läskistynyt.
    3202
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Täydellisiä rintalihaksia et varmasti saa kuukaudessa tai parissa. Mutta pikkuhiljaa ne muokkautuvat. Tee penkkiä, 6-12 toistoa per sarja, aloittele kevyemmillä painoilla, ei ole niin välttämätöntä tehdä sekä vinopenkkiä että penkkiä, jos nyt ensin aloittelisit penkillä ja myöhemmin sitten ehkä lisäisit siihen vinopenkkiä. Esimerkiksi 4x6 sarjoja aluksi vain kerran viikossa 60-70% maksimistasi. Muista lämmitellä hyvin ja syödä riittävästi proteiinia että lihaksillasi on mahdollisuus kasvaa.

    Äänestä

    • tuo 60-70 maksimista tarkoittaa ? Pitäisikö mahdollisimman leveällä otteella tehdä vai millaisella otteella sitä penkkiä ? kiitos vastauksesta :)

      Äänestä

    • aloittelija.... kirjoitti:

      tuo 60-70 maksimista tarkoittaa ? Pitäisikö mahdollisimman leveällä otteella tehdä vai millaisella otteella sitä penkkiä ? kiitos vastauksesta :)

      Eli penkkiennätys on maksimisi ja siitä sitten lasket ne prosentit. Kannattaa ottaa ihan perusote, leveä ote ei meinaan tee hyvää olkapäille. Eipä kestä. :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aloittelija.... kirjoitti:

    Miten minun pitää treenata että saisin rintalihakset mahdollisimman täydelliseen kuntoon ? Olen kuullut että normaalipenkkiä. ja samana päivänä vinopenkkiä ? pitääkö paikkaansa ? Entä onko yhtä tehokasta treenata kuntosalin laitteilla sillä millä tehdään rintalihaksia. siis että vedetään sivuista eteen.. Auttaisiko se pelkästään täydellisten rintalihaksien saamiseen ? Vai pitisikö vielä sen lisäksi tehdä jotakin muuta ? Voitteko antaa mulle mahdollissimman täydellisiä ohjeita. JA vaihto ehtoja. Onko muuten sama tehdä ojentajat käsipainoilla. Ja rinta lihakset erikseen esim. kuntosalin kyseisellä laitteella ? kun sellainen on käynyt mielessä ? mutta haluaisin todella rintalihakset kuntoon kun on rintakehä aika läskistynyt.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu