Onkohan muilla kokemuksia vastaavasta: Olen ollut parin kuukauden verran laihdutuskuurilla ja ensi alkuun painoi alkoi pudota ihan mukavasti, lisäsin liikuntaa niin että liikun viitenä päivänä viikossa 30-60 min. ja kalorit pysyy max 1200/pvä..Mutta nyt on sellainen tilanne, että vaaka vaan näyttää sitkeästi samaa lukemaa koko ajan ja jopa 0,5-1kg enemmän kuin mitä esim pari viikkoa sitten vaikka en ole mässäillyt..Pistääkö kroppani vastaan vai onko se ihan huuhaa puhetta..missä vika...
Kilot istuu tiukassa.
Motivaation puute iskee
6596
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kerrotko tarkemmin tuosta liikunnastasi? Myös päivittäinen minuuttimäärä liioittelematta!
Anna esimerkki päivän aterioistasi? aamupala, lounas,välipalat,etc.
Millaista liikuntaa harrastat?
Kuinka vanha olet ja kuinka pitkä? Paljonko painat ja paljonko oli aloituspaino ennen kuin aloitit laihdutuksen?
Olen 24 v,alkupaino oli 72kg ja olen 172cm pitkä.Haluaisin saada painon n.65kg tienoille ja nyt on lähtenyt n.2,5kg..Aamupalaksi syön näkkileipää 2 kpl,päälle kurkkua ja vähärasvaista leikkelettä. Lounas: Omena ja vähäkalorinen jogurtti. Päivällinen: Kaurapuuroa tai jotakin keittoa. Ja iltapala on yleensä jokin hedelmä tai näkkäri...Ja yritän muistaa juoda paljon vettä.. Käyn viitenä aamuna viikossa 30-40 min kestävällä lenkillä,yleensä hölkäten/juosten koko ajan ja illalla teen lihankunto-treenin kotona pienillä painoilla ja se vie ohjelmasta ja jaksamisesta riippuen n.20-30min.. Saa vapaasti antaa neuvoja jos jokin mättää ruokavaliossa tai kuntoilussa,itse kun olen vasta-alkaja tässä....
Kovin vähän syöt kuntoiluusi nähden. Lihakset tarvitsevat polttoainetta, että jaksat liikkua. Tässä mun mietteitä:
Missä ovat kunnolliset ateriat keiton lisäksi (siis ne joissa on lihaa, kanaa, kalaa ja vihanneksia), eli siis lämpimät ateriat lounaalla ja päivällisellä?
Pudotettavaahan sinulla ei ole paljon. Olet kuitenkin aika pitkä. Kyse on varmaankin kohdallasi vain pienestä kiinteytymisestä?? Lihashan painaa tunnetusti enemmän kuin läski. Treenillä saa veret kiertämään ja lisääntymään.
Ehkä kannattais tuijottaa enemmän peiliä kuin vaakaa?
Saattaa toki olla, että elimistösi käy säästöliekillä liian vähäisen syömisen takia. Jaksatko liikkua täysipainoisesti vaikka syöt noin vähän? Itse huomaan kyllä sauvakävelylenkin aikana jos on tullut syötyä liian vähän päivällä.
Monipuolinen ruokavalio pitäis saada kuntoon. Lasketko kaloreita?
Tiedän että en ole syönyt tarpeeksi monipuolisesti,mutta sen asian aion laittaa kuntoon...Ja haluaisin kyllä kiinteytyä,en suinkaan laihtua miksikään luurangoksi,hyi olkoon...! Paino vaan rupesi aika nopsaan nousemaan kevään ja kesän aikana ja haluaisin saada kropan kuntoon,en kuitenkaan halua tehdä sitä terveyden kustannuksella. Joten jos on tiedossa jotain hyviä vähäkalorisia ja terveellisiä ruokavinkkejä niin saa kirjoittaa! :)
... aloit juoda vettä ja minkä verran?
katsopa painosi... juo sit 2l vettä... katso paino uudelleen.
eihän tuo kalorimäärä vähäinen ole, mutta oikeilla valinnoilla siihen mahtuu kyllä terveellistäkin evästä.
esim. aamupalaks ruisleipä kinkkusiivulla, lasi maitoa ja omena. (ite en käytä rasvaa leivällä.)
päiväruoka vois olla vaikka 1 peruna, possupihvi. (ei kastiketta.) lisukkeena vaikka herne, maissi, paprikaa 1dl ja tomaattia, kurkkua sekä salaattia. lasi maitoa ja ruisleipä ihan ilman täytteitä.
hyvä välipala ois salaattilautanen tai jokin hedelmä.
sit illalla leipä kinkulla, lasi maitoa ja joko rehuja tai sit joku hedelmä.
itse painan tällä hetkellä 64 ja yhä tippuu, vaikka liikunta jää uintiin 2 kertaa viikossa.