Haluaisin siis laihtua jonkun verran, en ole kuitenkaa ylipainoinen, haluan vain rantakuntoon kun lähdetään espanjaan talvilomalla. Joten aikaa on!
Mietin vain tässä että jos käy vaikkapa juoksemassa 2-3 kertaa viikossa n.2 kilometrin lenkin tai vaikka pyöräilee jonkus verran säännöllisesti, niin kasvaako siinä lihakset? haluaisin nimittäin ensin ylimäärästä pois reisistä (varsinkin sisäreidet) ja sitten vasta sellaset vähän lihaksikkaammat jalat. Kun joillakin olen nähnyt paksut jalat ja kuitenkin paksut, mielestäni ne eivät ole kauniit...
Mä olen nyt kolmen viikon ajan käynyt juoksulenkillä ( 2-3 kertaa viikossa) n. Kaksi kilometriä kerrallaan. Huonon kuntoni takia niin vähän... Sitten olen myös venytellyt ja tehnyt vatsalihaksia. Koululiikuntaa on 4h viikossa...
Mitä tähän voi lisätä vielä ? syön kohtuu terveellisesti, koitan kokoajan petrata syömisiäni. Olen ainakin vähäksi aikaa lopettanut karkit kokonaan..
vastauksia!
Mietin vain tässä että jos käy vaikkapa juoksemassa 2-3 kertaa viikossa n.2 kilometrin lenkin tai vaikka pyöräilee jonkus verran säännöllisesti, niin kasvaako siinä lihakset? haluaisin nimittäin ensin ylimäärästä pois reisistä (varsinkin sisäreidet) ja sitten vasta sellaset vähän lihaksikkaammat jalat. Kun joillakin olen nähnyt paksut jalat ja kuitenkin paksut, mielestäni ne eivät ole kauniit...
Mä olen nyt kolmen viikon ajan käynyt juoksulenkillä ( 2-3 kertaa viikossa) n. Kaksi kilometriä kerrallaan. Huonon kuntoni takia niin vähän... Sitten olen myös venytellyt ja tehnyt vatsalihaksia. Koululiikuntaa on 4h viikossa...
Mitä tähän voi lisätä vielä ? syön kohtuu terveellisesti, koitan kokoajan petrata syömisiäni. Olen ainakin vähäksi aikaa lopettanut karkit kokonaan..
vastauksia!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juokseminen, varsinkin lyhyet kovat sprintit, kehittävät kyllä jalkojen lihaksia jonkun verran - mutta ei niistä mitään mörssäreitä tule, ei pelkoa!
Parin kilsan pätkä on kyllä sen verran lyhyt, että ennemmin suosittelisin pidempikestoisia kävelylenkkejä peruskunnon kehittämiseksi. Sitä mukaa kun tuntuu hyvältä, sekaan vähän hölkkäaskelta.
Jos jaksat vain kaksi kilometriä (aikaa menee mitä, vartti?) niin todennäköisesti vedät sen suhteessa kuntoosi aivan liian kovaa -> ei mikään ideaali tapa kehittää peruskestävyyttä / hapenottokykyä, pikemminkin tahdin pitäisi olla sellainen että vähän posket punoittavat mutta pystyt vielä suuremmitta vaivoitta juttelemaan samalla.
Pikajuoksijat kehittää suuret lihakset punteilla. Ne aktivoidaan juoksu ja hyppytreeneillä nopeiksi.
Kuntoilijan juoksulla lihakset ei kasva. Läski lähtee. Pitkän matkan juoksijoilla lihaksia ei ole nimeksikään. Ne muistuttaa enemmän nälkiintynyttä vankia.
Tämä on kaikille polvileikkauksen läpikäyneille tuttua.
Yrittäkääpä saada eturistisideleikkauksen jälkeen kuihtuneet lihakset juoksemalla takaisin.
Se ei onnistu. Tarvitaan punttia ja kuntopyörää raskailla vaihteilla. Kaikki ortopedit määrää punttia siihen vaivaan juuri sen takia.
Kyllä pitkän matkan juoksussakin lihakset kehittyy. Eri tavalla ja eri lihakset vaan kuin punttitreenissä. Keväällä aloitin juoksun, nyt alkaa pikku hiljaa juokseminen näkyä jalkojen lihaksissa. Katsopa joskus tarkemmin läheltä pitkiä matkoja juoksevien henkilöiden jalkoja. Kyllä niistä lihasta löytyy.
ihan vierestä Lasse Virenit ja muut suuruudet.
Siinä tippuu kontalleen, kun näkee, miten laihoja he ovat. Nykyiset missit kuuluu samaan sarjaan.
Ei ole lihaksia, mutta ei ole muutakaan.
Tottakai niillä on tarvittavat lihakset ja ne toimii hyvin siihen hommaan, mutta ne on todella pienet. Isot lihakset on rasitteena.
Nykyisin on tutkittu, miksi Itäafrikan puoleiset miehet pärjää kestävyysjuoksussa. On selvinnyt, että niiden luusto on jaloista, nilkan kohdalta hieman ohuempi ja kevyempi kuin muilla. Nämä ratkaisevat grammat on salaisuus.
Miksi isoista lihaksista olisi hyötyä maratonilla?
Ei se niin mene. Paino täytyy olla mahdollisemman kevyt.