Elikkäs,laskin tämän päivän syömiseni ja se mitä sain laskettua oli 1040cal ja siihen päälle paketillinen viinirypäleitä, muistaakseni semmoisset 500g ja sitten 3 porkkanaa ja yhden omenan ja tomaatin. Näiden caloreita en tiedä. Tuliko nyt sitten söhlittyä kaikki? Sillä yleensä syön sen 1000cal päivässä ja tämä menee jo reilusti sen yli. Etenkin kun osa noista caloreista on kahden jäätelöpuikon ja katkarapujen tekemä... Päivän kulutukseni on yli 2000cal levossa.
Apua....
-mokaaja(ko)?-
3362
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
onko sulla syömishäiriö, peilikuva väärentää sinut lihavaksi, vai mikä on? Jos sulla tosiaan on peruskulutus niin paljon muu kulutus, mitä tulee väkisinkin varmasti 500kcal.. niin sunhan pitäisi syödä väh. 1500 dietillä. Normaalisti se 2000kcal. Eli mene hoitoon!
Mene itse hoitoon. Sulta puuttuu sosiaalliset taidot.
1040 kcal on niin vähän, että sen lisäksi pitääkin syödä lisää. Ja varsinkin kun olet syönyt hedelmiä ja kasviksia, niistä on pelkkää hyötyä. Tuossa mainitsemassasi määrässä on yhteensä viinirypäleissä puolessa kilossa 350 kcal, porkkanoissa yhteensä hiukan yli 100 kcal (ja sekin vain jos ovat isoja) ja tomaatissa 20 kcal sadassa grammassa. Yksi tomaatti painaa suunnilleen tuon. Yhteensä olet syönyt siis hiukan yli 1500 kcal päivässä.
Tuo mainitsemasi 1000 kcal päivässä on aivan liian vähän, sillä lähtee vain lihaksia ja nestettä, ei rasvaa. Yleisimmät dieetitkin suosittelevat vähintään 1200 kcal päivässä ja pysyvään painonhallintaan ja samalla laihtumiseen tähtäävät ohjelmat (Kiloklubi, Keventäjät ym.) aina yli 1500 kcal päivässä.
Kilon lihomiseen vaaditaan 7000 kcal ylimääräistä, eli tuo sinun "ylityksesi", joka ei edes ole sitä, ei merkitse yhtään mitään. Kasvisten syönnistä on pelkkää hyötyä, todennäköisesti olet saanut tuolla ylimääräiseksi nimittämälläsi määrällä vain päivän kasvissuosituksen, vähintään puoli kiloa, täyteen.
Muuten terveelliseen ruokavalioon mahtuu aina myös jotain vähemmän terveellistä, eli tuo jäätelöpuikko ei haittaa mitään. Kannattaa ottaa tavoitteeksi, että viikkotasolla keskimäärin enintään 10 prosenttia energiasta tulee makeista ja rasvaisista herkuista, ja tuo lasketaan siis 1500 kcal:sta, ei tuhannesta. Katkaravuissa ei sitävastoin ole mitään epäterveellistä, ne ovat valkuaisainepitoisten ruokien kevyimmästä päästä. Vastaavat vähärasvaista kalaa, jonka terveellisyyttä kukaan ei edes epäile.