Elikkäs. Vuosi sitten aloitin laihduttamisen ja sain tiputettua 14kg, josta kyllä kesän aikana tuli 4 takasin. Nyt olen taas palannut laihdutus kesälomalta ja saanut taas 2kg pudotettua.
Viime vuosi meni liikunnan puolelta niin ,että pääsääntöinen liikunta muoto oli kuntosali (lämmittelynä10-20min grosstrainingiä tai soutua), lisänä oli kerta viikkoon jotain muuta (olen työpaikkamme terveyttä ja hyvinvointia liikuntaryhmässä, johon kuului kerta viikkoon jotain ryhmä liikuntaa) gymstikistä jogaan ja kaikkea siltä väliltä. Lisäksi kävin silloin tällön uimassa ja kävelemässä, Riippuen aina miten työvuorot antoivat mihinkin myötä. Tällä tuli tuloksia siis (toki ruokavaliokin muuttui).
Nyt kun taas jatkan urakkaani, on tuo kuntosali jäänyt kokonan. En saa aikaseksi lähdettyä sinne. Nyt puolestaan käyn maanantaisin sekä torstaisin spinning tunneilla. Ja muuttaman kerran kuussa on Muuta ryhmäliikuntaa. Vaihtelevasti käyn kävelyllä ja uimassa.
Kysynkin nyt että mitä liikuntaa kannattaisi harrastaa tuon spinningin ohella (joka on nyt lempi harrastukseni) jotta painonpudotus olisi mahdollisimman tehokasta. Tänään kävin pumpissa, sekin oli mukavaa, mutta kun on 2 vasenta jalkaa, niin ihan ei rytmissä pysynyt.
Viime vuosi meni liikunnan puolelta niin ,että pääsääntöinen liikunta muoto oli kuntosali (lämmittelynä10-20min grosstrainingiä tai soutua), lisänä oli kerta viikkoon jotain muuta (olen työpaikkamme terveyttä ja hyvinvointia liikuntaryhmässä, johon kuului kerta viikkoon jotain ryhmä liikuntaa) gymstikistä jogaan ja kaikkea siltä väliltä. Lisäksi kävin silloin tällön uimassa ja kävelemässä, Riippuen aina miten työvuorot antoivat mihinkin myötä. Tällä tuli tuloksia siis (toki ruokavaliokin muuttui).
Nyt kun taas jatkan urakkaani, on tuo kuntosali jäänyt kokonan. En saa aikaseksi lähdettyä sinne. Nyt puolestaan käyn maanantaisin sekä torstaisin spinning tunneilla. Ja muuttaman kerran kuussa on Muuta ryhmäliikuntaa. Vaihtelevasti käyn kävelyllä ja uimassa.
Kysynkin nyt että mitä liikuntaa kannattaisi harrastaa tuon spinningin ohella (joka on nyt lempi harrastukseni) jotta painonpudotus olisi mahdollisimman tehokasta. Tänään kävin pumpissa, sekin oli mukavaa, mutta kun on 2 vasenta jalkaa, niin ihan ei rytmissä pysynyt.
Vastaukset 1
Vanhimmat
spinningin lisäksi jotain lihaskuntoa kohottavaa lajia. Jos liikut mieluiten ohjatuilla tunneilla kuten minäkin, kannattaa kokeilla esimerkiksi RPV (reisi-pakara-vatsa)-jumppaa tai tuota pumppia, jota olet jo kokeillutkin.
Joillain saleilla (kuten täällä missä käyn) on myös lihaskuntoon painottuvia step-aerobictunteja. Niilläkin kannattaa käydä. Se ei haittaa mitään, jos välillä sekoaa rytmistä. Kun käyt muutaman viikon, huomaat että rytmissä pysyminenkin alkaa helpottua. Itse huomasin tuon jo parin viikon jälkeen.