painan 66-68 kg ja olen 168cm pitkä en ole omasta mielestä lihava mutta onkkelmana on se että haluaisin sixpäkin kunnolla näkyviin se näkyy nyt jo mut on kuitenkin sen verran tuota vara rasvaa tuossa päällä pitääkö alkaa vaan laiharille? lihas kuntoni on muutenkin tosi hyvä nosta penkistä 75kg ja habakin on isompi ku veljellä =) haluisin et mun "muskelit" näkyis niin onko pakko dietata kun ei viittis mikskään kehonrakentajaksi alkaa!!!
apuva
podari
1155
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Joo, on itelläni kans tullu tota mietittyy...Olen ratkaissut ongelman vain suurilla vaivalloisilla kalorien, rasvaprosenttien ja proteiinien laskutoimituksille, koska en halua menettää grammaakaan lihaksistani.
On niiden takana meinaten sen verran hikeä!
Nyt olen karsinut rasvoja, mutta en niitäkään kaikkia, koska lihas tarvisee rasvaa erityisesti treenin jälkeen.
Se on aina hyvä keino, että syö usein ja vähän.
Ei kannata pihtailla niiden kalorienkaan kanssa, jos käyt salillakin ihan aktiivisesti, niin saat syödä ainakin 2000kcal:n edestä.
Mulla itelläni pyörii siinä samoissa lukemissa, eikä ainakaan painoa ole lisää tullut.
Kärsivällisyyttä...sitä vaaditaan...