Tässä joutessani kattelin kuinka paljon syön kaloreina ja kuinka paljon saisin syödä. Kas kas tulipahan yllätys. Taulukoiden perusteella en syö tarpeeksi kaloreita! Tässä on huvittavaa se että mielestäni syön koko ajan ja enkä ole laiha, vaan "lievästi ylipainoinen" (painoindeksi noin 27).
Laskennallisesti saisin syödä palttiarallaa 2600...2800 kaloria vuorokaudessa (olen aika pitkä nuorehko mies:), mutta syön tuollaiset 1500...2000 kaloria päivässä (eikä ole nälkä missään vaiheessa päivää vaikka kuulemman pitäisi olla ja noi kalorit mitä syön/juon on seurattu aikapitkältä aika väliltä:). Syön myös roskaruokana 1000...1500 kaloria parina päivänä viikossa ekstraa, mutta ihmetyttää kuitenkin miksi en ole "alipainoinen" vai miten tää homma menee?
Laskennallisesti saisin syödä palttiarallaa 2600...2800 kaloria vuorokaudessa (olen aika pitkä nuorehko mies:), mutta syön tuollaiset 1500...2000 kaloria päivässä (eikä ole nälkä missään vaiheessa päivää vaikka kuulemman pitäisi olla ja noi kalorit mitä syön/juon on seurattu aikapitkältä aika väliltä:). Syön myös roskaruokana 1000...1500 kaloria parina päivänä viikossa ekstraa, mutta ihmetyttää kuitenkin miksi en ole "alipainoinen" vai miten tää homma menee?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Pitkään jatkunut liian vähän syönti pakottaa kroppasi sopeutumaan, tarkoitta että ruumiisi on siinä mielessä fiksu että se kyllä pärjää vähäiselläkin ravinnolla.
Keinoja tähän ovat mm. lihasmassan vähentäminen, joka tiputtaa peruskulutusta näppärästi. Huono puoli on, että jos oikeasti syöt tuota 1500 kcal/päivä ja painosi pysyy samoissa, niin se on nyt sitten se oma kulutuksesi.
Taulukoista ja laskureista voi katsoa suuntaa, mutta valitettavasti ne ovat vaan keskiarvoja ja pätevät sellaiselle "terveelle", normaalissa kunnossa olevalle henkilölle.
Toinen vaihtoehto, lasket energiansaantisi täysin alakanttiin. Tätäkin tapahtuu. 1500 kcal on oikeasti aika vähän, jos syöt pari leipää, salaattia yms niin se on jo melkein siinä. Tsekkasitko jostain kalorilaskurista noita lukemia, vai ovatko ne ihan arvioita?
Tyttökveri tuossa on tiputellut painoaan pois painonvartijoiden avulla ja se sitten rupesi laskemaan mitä minä syön pisteinä (palttia rallaa 20...25 välissä olivat vaikka olisi pitännyt olla 30 kieppeillä jos olisi halunnut laihduttaa), mutta kun pisteitä ei voi kääntää suoraan kaloreiksi niin jouduin (siis minä vaikka en aloittanut koko hommaa) tarkistamaan kaikkien ruokien kalorit kirjoista/netistä (http://www.kalorilaskuri.fi/ oli aika hyvä).
Sitä paitsi mulla on tapana (ollut aina koska isovanhemmatkin ihmetteli sitä) että en meinaa syödä aamulla ja päivällä mitään (meinaa tulla ylös ja tulee huono olo) joten joudun syömään iltapäivästä ja illasta (en kovin myöhään koska nukun pirun huonosti jos syön paria tuntia ennen nukkumaan menoa) eli syömisenio sijoittuu paivän aikana 2...4 tunnin väliin, jolloin syön mitä syön. Tämä EI ole terveellistä sen tiedän, mutta kun aamusta ei PYSTY syömään (on yritetty) ja eikä aamusta/päivästä ole edes nälkä. Tuosta lihaksista täytyy sanoa että olen tuossa vuosi sitten osallistunut lihaskunto testiin ja sain tulokseksi hyvästä kiitettävään kaikista osa alueista ja kuupperissakin menee tuollaiset 2500...2700m (ei hyvä tulos, muttei surkeinkaan:)
pari leipää ja salaattia, 1500 kaloria, näin on!
Väitän että kun et syö aamulla / aamupäivällä mitään, ja senkin jälkeen sitten ilmeisesti turhan vähän, niin sun kroppa elää siinä uskossa että olet jatkuvasti nääntymässä nälkään.
Odotan että kohta joku muu toteaa että 1) sillä milloin syö, ei ole merkitystä, ja 2) kunhan kalorimäärä on riittävän pieni niin aina laihtuu. ;)
Sanamuoto oli "melkein siinä". Riippuuhan se siitä salaatista ja niistä leivistä.
Itse syön silloin tällöin mcdonaldsin tai hesburgerin salaatteja, ja ne ovat luokkaa 500kcal/annos jos laskee mahdolliset krutongit, kastikkeet ja sämpylän ym mukaan.
Sitten tyypillinen leipä vois olla kaksi palaa reissumiestä, vaasan ruispalaa tms (tai nykyään mielummin noita jälkiuunijuttuja, mutta anyway), välissä jonkun verran juustoa ja leikkelettä, helposti 300kcal per setti. Näitä se pari päivässä, plus tuo salaatti, niin ollaan jo siellä 1100 kcal lukemissa -
Päälle kun ottaa vähän maitoa/mehua, ehkä jonkun omenan, mitä nyt tykkääkään - niin aika huomaamatta se 1500 on täynnä ja ylikin, vaikka ei ole syönyt "mitään" (siis mitään lämmintä safkaa tms).
Normaalimmalla ruokavaliolla 1500 tulee vastaaan jo tosi nopeasti.
... painonvartijoiden pisteillä laskettuna syö jopa yli 80 p päivässä!!! Siinä menee 5 makkarajuustoleipää aamulla runsaan sokeriteen kanssa, lounas pizza tai megahampurilaisateria tai eines kokiksella, 2 jogurttia tai rahkaa välipalaksi kahvitauoilla, pussi karkkia tai puoli levyä suklaata, puoli pussia sipsejä/voilla kasteltuja popcorneja lisää kokista, pari hedelmää, illallinen kattilallinen perunoita tai pellillinen ranskalaisia 2 pihviä tai 2 koipireittä (tms n. 400 g lihaa) TAI 2 MEGAhampurilaisateriaa, puolikas kurkku, tomaatti, litra sokerista valmismehua, iltapalaksi ei sentään mitään... Minusta tuntuu että olen itse osittain tämän vuoksi lihonut paljon, sillä tuota illallistakin syödään parisen tuntia ja muutenkin syömiseen menee etenkin viikonloppuisin järjettömästi aikaa määrien vuoksi (ukko ei edes hotki, joten luulisi vielä kaiken energian imeytyvän!). Nykyään syödään eri ruokaa, että ukko saa energiapitoisempaa (ja on vielä ronkeli, ei syö mitään vähäkalorista paitsi hedelmiä!) ja itselleni laitan enemmän kasviksia, kalaa, yms. Eli tasan ei kyllä käy onnen lahjat...!
Puhuit miestä, itse edustan vastakkaista sukupuolta, mutta kerron silti.
Aina lapsuudesta asti olen ollut laihanlainen,vaikka olen syönyt tuhtia ruokaa ja paljon!! Ei edes raskausajat lihottaneet, jättäneet ylipainoa, vaan paino tipahti alle 50kg:n!! Elikkä olin varsin laiha,sillä pituuteni on n.170cm. Ihan kevyesti saatoin syödä perhepizzan yksin,joskus jopa 2 päivässä...mikään ruoka-aine ei lihottanut tai turvottanut....okei, liikuin kyllä hyötyliikuntana paljon, joten se kait piti läskit loitolla.
Jokunen vuosi sitten särjin jalkani, enkä juurikaan pystynyt aikakausiin liikkumaan...söin kuten ennenkin...paino alkoi nousta...nyt 3vuotta myöhemmin painoa on yli 20kg enemmän!! Alkuun oli ihan ok, että painoa tulikin, sillä tikkulaihana olokaan ei ollut mielekästä, mutta nytkun ollaan hiven ylipainon puolella, ei tääkään kivaa ole...
Lihaksikas ja treenaava ihminen voikin syödä tukevasti, lihas polttaa enemmän kuin löysä läski. Kannattaa kyllä tulevaisuutta silmälläpitäen miettiä millä ruualla verisuoniaan rääkkää.Suola on aika myrkkyä elimistölle pitkässä juoksussa.
Enpä itsekään ole mikään suursyömäri, mutta rasvamassaa on tullut. Ja teoriani miksi massaa on tullut, on se, että 2000-luvun aikana on noita ryyppypäiviä tullut vähintään 1 viikossa, joskus 2 ja pahimpina opiskeluaikoina kolmekin. Sitten kun lappaa krapulassa ja kännissä mässyä naamariin, niin sehän menee sitten rasvaksi suoraan. Vaikka viikolla söisikin normaalisti, niin tämä sitten alkaa kuitenkin pitkällä aikavälillä näkyä.