Proteiinijauheet eivät kasvata lihaksia, hienot ohjelmat eivät kasvata lihaksia. Murehtiminen paremmista treeneistä ja lisäravinteista ei kasvata lihaksia.
Keskittykää hyvät veljet treenaamiseen. Vain kovaa treenaamalla saa isot lihakset. Se on niin yksinkertaista. Kolme liikettä per lihasryhmä ja kolme sarjaa per liike, joista jokaisessa liikkeessä kaksi sarjaa ovat tosi rankkoja 6-10 toiston sarjoja. Ei siihen mitään muuta tarvita, ei ole taikakonsteja, ei taikajauheita, eikä taika-pillereitä. Ei steroideillakaan kasva isot lihakset jos ei treenaa tarpeeksi lujaa. Jos löysäilee treensissä ja vetää nappia tai märkää, niin äijästä tulee vain läskin näköinen nestepöhö, ei muuta.
Mä olen itse natu ja treenaan tosi kovaa. Syön monipuolisesti 5-6 kertaa päivässä ja nukun 6-8 tuntia yössä ja viikonloppuisin vedän päiväunet la ja su. Olen iso ja vahva, koska keskityn vain kovaa treenaamiseen. Minulla ei ole ohjelmia, ei lisäravinteita, enkä matki kaiken maailman treeniohjelmia. Se on vain yksi perusliike ja kaksi muotoliikettä per lihasryhmä ja tosi kovaa tehtyinä ja that's it.
Salilla neljä kertaa viikossa. Ei se ole sen kummallisempaa. Ei voi laskea toistojen määrää ennakkoon varmaksi vikaan sarjaan, vaan se täytyy vetää loppuun asti, vaikka tulisi pieru persereiästä tai oksennus keskelle salin lattiaa. Ei sitä paperista katsota, että monta toistoa pitää tehdä vikassa sarjassa. Tsemppiä kaikille! Keskittykää olennaiseen eli treenaamiseen, ei ohjelmiin ja lisäravinteisiin, niin takaan että kehitytte aivan jumalattoman paljon paremmin!!
Keskittykää hyvät veljet treenaamiseen. Vain kovaa treenaamalla saa isot lihakset. Se on niin yksinkertaista. Kolme liikettä per lihasryhmä ja kolme sarjaa per liike, joista jokaisessa liikkeessä kaksi sarjaa ovat tosi rankkoja 6-10 toiston sarjoja. Ei siihen mitään muuta tarvita, ei ole taikakonsteja, ei taikajauheita, eikä taika-pillereitä. Ei steroideillakaan kasva isot lihakset jos ei treenaa tarpeeksi lujaa. Jos löysäilee treensissä ja vetää nappia tai märkää, niin äijästä tulee vain läskin näköinen nestepöhö, ei muuta.
Mä olen itse natu ja treenaan tosi kovaa. Syön monipuolisesti 5-6 kertaa päivässä ja nukun 6-8 tuntia yössä ja viikonloppuisin vedän päiväunet la ja su. Olen iso ja vahva, koska keskityn vain kovaa treenaamiseen. Minulla ei ole ohjelmia, ei lisäravinteita, enkä matki kaiken maailman treeniohjelmia. Se on vain yksi perusliike ja kaksi muotoliikettä per lihasryhmä ja tosi kovaa tehtyinä ja that's it.
Salilla neljä kertaa viikossa. Ei se ole sen kummallisempaa. Ei voi laskea toistojen määrää ennakkoon varmaksi vikaan sarjaan, vaan se täytyy vetää loppuun asti, vaikka tulisi pieru persereiästä tai oksennus keskelle salin lattiaa. Ei sitä paperista katsota, että monta toistoa pitää tehdä vikassa sarjassa. Tsemppiä kaikille! Keskittykää olennaiseen eli treenaamiseen, ei ohjelmiin ja lisäravinteisiin, niin takaan että kehitytte aivan jumalattoman paljon paremmin!!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei mitään lisättävää. =0
hyvää settiä!
tää oli Thimou...toivottavasti saadaan lisää jengiä kehonrakennus foorumille, vai mitä? ;)
Kiva, että sanoit mun artikkelista aamen, kiitos.
jos ei ole geenejä millä kehittyä niin ei siinä auta rankinkaan treeni.
LIHASTA EI KASVATETA GEENEILLÄ. TURPA KIINNI. OLET VAIN LAISKA TAI ET OSAA MITÄÄN.
mutta onneksi tässä elämässä on muutakin tekemistä kuin treenaaminen ja jos meikäläinen
alkaa treenaan liian tosissaan niin eihän tässä
elämässä oo sit muille asioille sijaa.
toki jos haluaa vahvaksi ja lihaksikkaaksi niin
siihen pitää myös treenata ,eli töitä tehdä kovasti.
meikäläisen kuntosali treenit kestää viikossa
noin 3-4h ja se riittää vallanmainiosti.
tekee kaikki kunnolla ja sit eiku tärkiämpiä asioitia tekeen.
päivä kerrallaan ja miettimättä noita tuloksia
ne tulee kun malttaa odottaa.
jos tän homman ottaa liian vakavasti niin sama
sit lopettaa ja alkaa tekemään jotain muuta.
minusta treenaaminen pitää olla sitä iloista
tekemistä että siitä pitää tuskin kukaan kehittyy
jos väkipakolla itseään rääkkää siitä tulee vaan
paska fiilis.
nauttikaa pojat eläkää elämää ..
geenit YKSINOMAAN määrää lihasten kasvutahdin.
no vittu jonku "KASVUTAHDIN", muutta ei estä kehittymistä siltikään
EtVainOsaa
Tässä postissa on sitä kuuluisaa Munaa! Näin se homma etenee! Tällaisesta asenteesta on aina kiva lukea. Jatka samaan malliin, niin tulosta tulee.
Ja yksi kysymys: pitkäänkö oot treenannu?
Asiallista!! Jess!!
Olen treenannut seitsemän vuotta.
juuri näin. kun kovat treenit kestää tunteja ja hikoilee kissan kokoisia hikikarpaloita tietää mitä on oikea treeni. ja selkä huutaa hoosiannaa maastavedossa. kokeilkaa kolmivuorotyötä ja siihen päälle KOVAT salitreenit, itsepuolustusta, lenkit yms muu urheilu päälle. minä en itke minkään efujen yms paskan perään. minulle riittää sisäinen palo, raivo treenatessa ja kofeiini. ilman hormooneja todellakin kehittyy kun jaksaa vääntää rautaa tuskaan asti ja pidemmällekin. vaikka kuinka piikittäisi pleikkaria pelatessa ja kurkoa juodessa niin ei se lihas kasva.