miettinyt mitä teen väärin kun toi kyykky kipeyttää selän aina kun sitä yrittää tehä.
loukkasin kyllä ton selän about 3kk sitte.
heti kun koittaa laittaa vähäkään enemmän painoja
niin toi alaselkä kipeytyy, ja siit saa sit
kärsiä..
loukkasin kyllä ton selän about 3kk sitte.
heti kun koittaa laittaa vähäkään enemmän painoja
niin toi alaselkä kipeytyy, ja siit saa sit
kärsiä..
Vastaukset 11
Vanhimmat
Itsellä vähän sama juttu. Alaselkävaivoja tulee, ei mitään kovin suuria, mutta silti häiritsee. Etenkin jos pelaa jotain, missä juostaan paljon (futis), niin alaselkä menee loppupäiväksi jumiin. Samoin kun ajaa autolla tuntikausia.
Mutta minkäs teet, itsellä ainakin kyykky on 10 kertaa muita jalkaliikkeitä tehokkaampi. Prässiä saa hinkata vuosikausia, että tulee saman verran tuloksia, mitä kyykyllä puolessa vuodessa.
Alan tehdä varmaan vajaita kyykkyjä isommilla raudoilla. Hack-kyykkyä ei salilta löydy.
no pain, no gain?
Mistä voisi johtua?
Johtuisiko kenties siitä, että alaselkä on todella merkittävässä asemassa jalkakyykyssä?
Terve selkäkipu kuuluu asiaan.
Sama kun ihmettelette, miksi penkkipunnerruksen jälkeen joskus rinta on kipeä?
Ottakaa neuvosta oppia ja tehkää säännöllisesti alaselälle liikkeitä, niin kyykky kulkee mallikkaasti tämän jälkeen, keskivartalo on useimmilla heikoin paikka, kun kyykystä puhutaan...eli vatsaa ja alaselkää tekemään...
Tehkää näin kaksi kuukautta ja tulkaa sen jälkeen kertomaan tänne, miltä kyykky tuntuu ja maistuu...
jos kyykyn tekee oikein niin alaselän ei kuulu rasittua ollenkaan!
olihan toi siis vitsi mitä kirjoitit,ettei selän kuuluisi rasittua yhtään jos kyykyn tekee oikein?
pakko sen oli olla vitsi.
eikä penkkipunnerruksessa rinnan kuuluisi rasittua yhtään, vai kuinka?
suomi24 kuntosaliharjoittelun totuudet täältä tuntuu löytyvän.
no ei mutta,jos tosissaan puhutaan,niin kirjoittajalla ei kyllä ole edes voimailun alkeet tiedossa.
jalkakyykky, huom JALKAkyykky, tehdään jaloilla, ei selällä. jos selkä rasittuu liikkeessä, sen tekee väärin. penkkipunnerrus taas tehdään rintalihaksilla, eli ei siinä kuulu esim. käsien kipeytyä.
siis sä olit tosissasi?
huhhuh.
menepä ensimmäisenä esittämään tuo väittämäsi kenelle tahansa ammattivalmentajalle joka on perehtynyt urheilijan lihaksistoon ja tarkemmin ihmiskroppaan.
ota ensimmäiseksi yhteyttä vaikka jyväskylään kilpa ja huippu-urheilukeskukseen tai mihin tahansa tahoon joka on tekemisissä ja ensimmäiseksi voisit kerrata ja lukea kirjoitukseni.
sä olet joku kaikesta päätellen joku juniori tai muuten täysin perehtymätön alaan.
sinähän mullistat puheillasi koko maailman fyysisen valmennuksen.
on kovat puheet.
oletko koskaan edes kuullut,että kyykyssä suurimmalle rasitukselle joutuvat alaselkä,takareidet,pakarat ja vatsalihakset?
et näemmä.
joo jatka yksinpuheluasi ja pahanolon korjaamista täällä, jos se helpottaa,mutta tutustu aiheeseen, niin opit jotain tärkeää.
voimaharjoittelu.net ja etsi sieltä esim. pekka anttilan kirjoitus.... aloittelijan top 10- virheet, sieltä löydät vastauksia ensihätään tähän selkä kysymykseen.
ole hyvä, ei maksa mitään, ainoastaan lisäät tietoasi.
Hei penkkipunneruksesta tehdään noin 70% ojentajilla riippuen tyylistä.Leveeltä ja sivuilta menee teho rinalle .Kapeelta ojentajille ja jos kädet on sivuilla kiinni kehossa niin rinalle tuleee rasitus enemmän.Kyykky on kova like keskiputkelle vatsa ja selkä pitää olla hyvässä kunossa .Tekniikasta sen verran ,että menkää kyykky valmius asentoon, ja kun kyykkätte ilman rautoja. Kattokaa polviin mikäli polvet liikkuvat eteenpäin SUORITUS VIRHELLINEN POLVIEN KUULUU PYSYÄ PAIKOLLAAN.Ei muuta kuin hyviä treenejä.
se on tosi hauska liike...
ittellä sama vika ja mulla on välilevyn pullistuma