hei!
Kaikkien diettien jälkeen olen ajatellut kokeilla tätä vhh-diettiä. Ajattelin yhdistää monticnagin ajatuksia mukaan -miehellä ei ole lääk. tms. koulutusta ---onko ihan pilipali? Ketoosi kuulosta epäterveelliseltä (atkins) ja luulen jättäväni sen väliin.
Haluaisin käytännön vinkkejä ja kokemuksia siitä, mitä te syötte ja kaikkea mahd. muutakin tietoa!
Söin aamupalaksi:
-vihreä tee
-kanasuikaleita
-salaattia
-tomaattia
-kurkkua
-sipulia
-kotijuustoa
-fetaa
-edamia
Lisäksi syön tänään kanansiipiä, lisää salaattia,
porkkanaa ja luumuja.
-onko jo ihan pielessä?
Lisäksi tarvitsisin apua annoskoon suhteen siis paljonko? Olen kärsinyt vuosia vaihtelevasti ahmimishäiriöstä ---nimenomaan himo on kohdistunut hiilihydraatteihin.Onko vhh:sta tähän apua?
Kaikki vinkit ja ajatukset tervetulleita!
(asialliset)
Kaikkien diettien jälkeen olen ajatellut kokeilla tätä vhh-diettiä. Ajattelin yhdistää monticnagin ajatuksia mukaan -miehellä ei ole lääk. tms. koulutusta ---onko ihan pilipali? Ketoosi kuulosta epäterveelliseltä (atkins) ja luulen jättäväni sen väliin.
Haluaisin käytännön vinkkejä ja kokemuksia siitä, mitä te syötte ja kaikkea mahd. muutakin tietoa!
Söin aamupalaksi:
-vihreä tee
-kanasuikaleita
-salaattia
-tomaattia
-kurkkua
-sipulia
-kotijuustoa
-fetaa
-edamia
Lisäksi syön tänään kanansiipiä, lisää salaattia,
porkkanaa ja luumuja.
-onko jo ihan pielessä?
Lisäksi tarvitsisin apua annoskoon suhteen siis paljonko? Olen kärsinyt vuosia vaihtelevasti ahmimishäiriöstä ---nimenomaan himo on kohdistunut hiilihydraatteihin.Onko vhh:sta tähän apua?
Kaikki vinkit ja ajatukset tervetulleita!
(asialliset)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syvä ketoosi ei mitenkään ole laihtumisen edellytys, mutta ei kuitenkaan kannata uskoa palstahäiriköiden kirjoituksia siitä. Useat alkuperäiskansat ovat pärjänneet ihan hyvin ketogeenisellä ruokavaliolla.
Vhh-ruokavalio soveltuu erityisen hyvin hiilihydraattihimoista kärsivälle. Tässä tapauksessa voi olla tarpeen viedä hiilarit ainakin joksikin aikaa hyvin pieniin määriin jos ei himosta muuten pääse eroon.
Jos muistan oikein, että tuossa M:n dieetissä syödään hiilaria enemmän ja vähemmän kausittain, niin se ei välttämättä ole sinulle sopivin vaihtoehto.
vastuun kun sanot mikä jollekin käy ja mikä ei?Entäs jos menee täysin päin per..ttä?
Uskallatko sinä ottaa vastuun omista sanomisistasi? (Voisit aloittaa käyttämällä aina samaa nimimerkkiä.) Uskaltavatko suomalaisten ravitsemussuosituksien laatijat? Kuka otti vastuun, kun margariineissa aiemmin käytetty transrasva osoittautui vaaralliseksi? Ei kukaan, vaan valmistusmenetelmää muutettiin hissun kissun.
Jokaisen terveys on kyllä lopulta ihan jokaisen omalla vastuulla.
Yleisesti mun tietääkseni Monticnaq luokitellaan VHH ruokavalioksi, vaikka onkin poikkeava monesta muusta VHH:sta (yhdistely säännöt).
Atkinsin ruokavalio taasen ei ole sama kuin ketodieetti, mutta Atkinsin aloitus eli induktio on. Moni tarvitsee Atkinsin indution tyylisen aloituksen makeanhimon takia, joten se toimivuutta ei kannata epäillä. Aloituksen jälkeen Atkinsissa lisätään hiilihydraatteja ja silloin ei enää olla ketoosissa.
Mutta miksi et aloittaisi Montilla kun se kerran on sinulle tuttu? Kokeile miltä se tuntuu ja saatko tuloksia aikaan. Jos siinä on jotain mikä tuottaa ongelmia, niin niitä kohtia sitten kannattaa alkaa korjaamaan, vaikkapa sitten tiukemman VHH:n tyyliseksi.
Voisin suositella myös vaikka kalorilaskurin käyttöä, sen avulla näkee helposti makrojen jakaumat ja itse koin sen hyväksi avuksi kun opettelin uutta ruokavaliota.
Atkinsin ohje annoskooksi on helppo, syö sen verran että nälkä lähtee, mutta älä enempää. Toinen ohje kehoittaa syömään silloin kun on nälkä, siis oikea nälkä eikä mikään himotus. Vähillä hiilareilla nämä kaksi ohjetta ohjaan lähes poikkeuksetta oikean kokoisiin annoksiin.
Kiitos vinkeistä ja kommenteista...
kai tämä tästä... aika epävarma olo kuitenkin vielä ja syyllisyyttä lihan syönnistä ---aikaisemmin olen laihduttanut nälkäkuureilla.Nyt on kokoajan kylläinen olo...
: )