Pitäisi tosiaankin saada huhtikuulle 2008 paino putoamaan -25kg tai jopa 30kg jos vain mahdollista. Olisi todella tärkeää... Mikä neuvoksi? Painan 110kg ja olen 170cm. -Nainen pulassa-
Apua...
Mitä teen?
5519
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moikka! Minä haluan antaa sinulle muutaman hyvän neuvon laihista varten. Saat varmasti nuo kilosi tippumaan huhutikuuksi, jos vain luotat itseesi etkä anna periksi jos takapakkia tulee.
Ensimmäiseksi sinun täytyisi vaihtaa täysin ruokatottumuksesi. Eli karkit ja kaikki muut herkut pois. Tietysti voit jos haluat pitää kerran viikossa herkuttelupäivän kunhan saat ensin painoasi vähän laskemaan. Sitten rupeat syömään tummaa leipää. Leivän päällä voit syödä aamuisin vaikka keittokinkkua, juustoa, tomaattia tai kurkkua. Mielestäni voit syödä ihan normaalia kotiruokaa. Tietenkin paljon salaatteja ja muuta terveellistä. Hedelmiä sinun kannattaa syödä myös päivän mittaan. Kello 18.00 jälkeen sinun eikannata syödä enää ihan täyttä ateriaa. Syöt vaikka vain hedelmiä. Sinun kannattaa ruveta vaikka kävelemään tunnin päivässä. Tietenkin ensin lyhkäisiä matkoja, mutta kunnon kohetessa voit pidentää kävelymatkaa.
Tässä annoin sinulle muutamia ohjeita joilla pääset ainakin alkuun. Tsemppiä sinulle laihduttamiseen ja muutenkin loppuelämääsi.
Mitenköhän kannattaa mennä lupailemaan kenellekään että 30 kilon pudotus 7 kuukaudessa onnistuu VARMASTI lopettamalla karkin syönnin ja kävelemällä päivittäin?
todennäköisesti ei nimittäin onnistu. periaatteessa kilo per viikko voi onnistua 28 kiloa laihduttamaan MUTTA se ei tapahtuu vain jos ruokavalio on hyvin tiukka ja terveellinen. MITÄÄN repsahduksia ei saa tapahtua, ja muistaa myös että jouluna on turha toivoa herkuttelua. Jotta paino tippuu tasaisesti tuota luokkaa, on laihdutusprojektin mentävä täysin nappiin ja joka päivä tultava 1000kalorin vaje.
aikaa huhtikuulle reilu 6kk, eikö niin. Kiloja 25
yksi rasvakilo on 7000kcal.
7000x25=175000
ja päiviä =7x30=210päivää aikaa
eli 175000 kaloria jaettuna 210päivällä =833 kaloria
Se sun pitää saada vajetta per päivä liikunnalla ja ruualla. Yhdistä liikunta ja ruokailu,onnistut!
lASKE NORMIKULUTUKSESI ENSIN,KUINKA PALJON SAAT SYÖDÄ KUN PAINAT SEN 25KG VÄHEMMÄN. Elä ala kitukuureille,tuut vaan vihaseksi.
Ite pudotan samalla systeemillä ja paino menee alaspäin,hitaasti ja varmasti.
Yritän liikkua sen 600kcal,(noin 1,5tuntia kuntosalilla rehkimistä) loput
katon ruuasta pois. Vahtaan sokerit enkä syö jauhoja.
Tsemppiä!
Ihmettelen aina kun joku kirjoittaa, että paino pitää saada johonkin tiettyyn päivämäärään mennessä putoamaan. Jos painoa on tullut useita kymmeniä kiloja ylimääräistä, se ei ole tapahtunut muutamassa kuukaudessa - eikä se myöskään lähde pois muutamassa kuukaudessa.
Eikä siihen pitäisi suhtautua niin, että nyt vaan nopeasti kilot pois että mahtuu johonkin mekkoon, tai koska on häät tulossa, tai mikä ikinä se syy sitten onkin...koska kyse on oikeasti koko sun loppuelämästä, sun terveydestä ja hyvinvoinnista ja siitä kuinka pitkään sä aiot elää! Turha näin suurien asioiden ollessa kyseessä miettiä jotain mekkoa tai merkkipäivää tai lomamatkaa. ota se pitkänä projektina, ja ota projektin tavoitteeksi totaalisen elämäntapojen muutoksen ja koko elämän jatkuvan painonhallinnan onnistumisen.
Laihdutusurakkaasi menee kauemmin kuin puoli vuotta, siihen saattaa mennä jopa 2-3 vuotta ja noin hitaasti se pitääkin tehdä, jos haluat laihtua terveellisesti ja myös niin että ihosi pysyy muutoksessa mukana.
Olen kanssasi vähän samoilla linoilla. Vaikka itselläni oli edessä -20kg pudotus häitä varten, niin aloitin laihduttamisen jo vuosi sitten ja häät ovat vasta 12.7.08. Päätin että olen normaalipainossa hääpäivänä (ja sitä ennen) ja tiedän sen olevan realistinen tavoit, koska aikaa oli melkein 2 vuotta , no 1 1/2 vuotta. Ja nyt ollaan jo hieman yli puolenvälin. vaikka nälkä on kyllä kasvanut syödessä, eli eka päätin että kokonais pudotus olisi -20kg, mutta nyt yritän jos vaan pystyn -25kg.