Täällä vilahtelee aina välillä kommenteissa, että jos syö liian vähän, elimistö tottuu pieneen kalorimäärään ja laihtuminen pysähtyy. Tietääkö kukaan, kuinka nopeasti yleensä joutuu tälle "säästöliekille"? Hetikö, vai vasta parin päivän päästä? Ajattelin vaan, että jos nyt vaikka tsemppais ja ottais sellaisena "intervalliharjoituksena" viikonloppuna vaihteeksi pari pivää jotain nutrikeittoa, niin onko siitä toivottua lisähyötyä laihtumisessa? Onko kellään kokemusta?
Kuinka nopeasti säästöliekille?
Satu
95805
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
se on vähän henkilökohtaista kaikilla noi elimistön toiminnot ja riippuu mitä suuhunsa pistää eli mitä syö ja JUO..
itselläni elimistö on useemman kerran nuorempana ruvennu säästelemään.ja siihen on menny jokunen päivä.mutta oon ullut sillon syömättä tai syönyt hedelmiä ja näkkärii..
mutta jos saa päivässä 1000 kaloria niin sillä pärjää ilman että elimistö siirtyy säästöliekille.se on muuten ihan sopiva määrä laihduttaessa.
eli mikäli laihtua tahdot niin päivän kalorimäärän tulee jäädä huomattavsti alle kakstuhatta(naisella) mutta ei saa mennä alle tuhannen. 1000 kaloria on ihan suositeltava. ja lisäksi voi pitää herkkupäivän kerran viikossa jos muuten vieroitusoireet namuihin on liian kovat..heh=))
myös semmosen asian olen huomannut,että kun olen ollut päivän syömättä ja kun syön seuraavana päivänä läjän ruokaa,niin maha laskee ja syömällä laihtuu!=)mutta ehdottomasti kannatta syödä päivittäin ja säännöllisesti.
Tuo 1000 kaloria tuskin sopii monellekaan laihduttajalle paitsi joillekin 50 kiloisille!!!
Esim. 70 kiloisen perusenerkiankulutus on 2184 ja hälle sopiva laihdutus kalorimäärä olisi n.1684kcal tai enemmän riippuu kuinka paljon hän liikkuu.
Ei ole mitään naisten ja miesten kaloreita vaan jokaisen pitää laskea oma henkilökohtainen kulutuksensa!!!
Jos yli 50 kiloinen rupeaa 1000 kalorin dieetille niin hän menee hyvin äkkiä säästöliekille.
..hmm...olen yli 80 kiloinen ja syön 1000-1200 kaloria päivässä ja liikun. Olen laihtunut noin 7 kiloa 5 viikossa. Eli ihan yes- vauhtia.
Siis naisil normaalit kalorimäärät menevätkin yli 2000 (riippuen sitten taas miten liikkuu ym.) ja siitä on nyrkkisääntönä noin (siis omasta kalorikulutuksesta) 500 kaloria veke pois kaloreita ku laihduttaa. PLUS että liikkuu, niin lähteehän se paino. Ite olen huomannut että tämä 1000-1200 kalorin vauhti on minulle paras. Välillä tosin on "tankkaupäiviä" eli mennään käväsee suuremmissa kalorimäärissä...mulla se on ainakin "säikäyttäny" painon laskuun takas.
Joku ehkä sanois että syön liian vähän. Noh, ite sain virallisen paprun että 1200 on ihan se alin kalorimäärä naisella mikä pitäs heittää naamaan...
Ehkäpä voisin kokeilla suurempaakin kalorimäärää, mutta miksi? Ei oo nälkä ja paino tippuu tosi sopivaa vauhtia....
Niin..jos vaan makaa 24 tuntia päiväs, niin kyl varmaan on eri arvot kuin jos liikkuu. Eli jos liikkumalla liikkuu niin voihan sitä kalorimäärääkin tietysti nostaa.
Itse oon huomannu että jos duunailen taas paljon enemmän päivittäin (ratsastan, siivoilen ym) KALORIMÄÄRÄÄ on nostettava. Sitähän pyörtyy muuten...
Meni vähä sekavaksi, mutta.....
No kyllähän säästöliekilläkin lopulta laihtuu...
Kuitenkin monilla painonpudotus on helpompaa jos ei kiduta itseään hiirenannoksilla, kun suuremmilla ruokamäärillä laihtuu sen saman ja kaikenlisäksi on energisempi ja tarmokkaampi mieli.
Mäkin sain sen virallisen paprun eli 1200/päivä. Laihduin myös 5 viikossa 7 kiloa mutta nostin sitten kalorimäärän 1500/päivä. Nyt pärjää paljon paremmin ja paino laski kuitenkin 3 kiloo viime kuussa. Olen nyt laihduttanut 2,5 kuukautta ja lihasmassa on vähentynyt selvästi, pari viikkoa sitten reväytin salilla takareiden kun yritin treenata samoilla painoilla kuin ennenkin. Ruokavalio on koko ajan ollut runsasproteiininen.
en tosiaan jakanut vääriä neuvoja!=)
ja kyllä on naisten ja miesten kalorinkulutus!
miehet kuluttaa luonnostaankin enemmän kuin me naiset.
en rupae väittelemään kanssasi. ota asioista selvää ennen kuin rupeat korjailemaan.
hyvää kesää!=)
Älä ainakaan usko tohon 1000 kalorin hommeliin...
Säästöliekille meno kestää noin viikon (ihmisestä riippuen), sen huomaa sit, kun paino rupeaa junnaamaan samassa.
Nutrilett on hyvä aterioitten korvike, mitä nyt hiukan kalliinpuoleinen.
Halvempi vaihtoehto olisi korvata joitain aterioita tai viikonloput esim.kaalikeitolla, vihanneskeitolla, tomaattikeitolla, porkkanakeitolla ym...
Nutrilett on ennemminkin suunniteltu, että sillä ollaan pääsääntöisesti, koska siihen on laskettu vitamiinit ym. hyvin tarkasti, mutta, jos sä esimerkiksi olisit vain viikonloput sillä, niin sinä aikana ei kerkiä tulemaan puutostiloja joten paljon halvemmaksi tulee itse pyöräyttää herkullinen keitto =)
Itse olin aikoinaan Nutriletilla parikuukautta ja mukavat 23 kiloa lähti (söin nutrin lisäksi melkoisen määrän vihanneksia).
PS. Jos tuota viikonloppu menetelmää rupeat noudattamaan, niin syö muinapäivinä perusenergiankulutuksesi sallima määrä ettet sitä rupea keventämään sillä muuten menet myös säästöliekille, koska viikonlopun syömisesi jää reilusti alle 1000 kalorin.
Mielestäni asiallinen artikkeli, jossa aihetta on käsitelty perusteellisesti löytyy osoitteesta http://www.keho.net/keho?&m=magazine&cat=6&part=read&id=441.
Kiitos kaikista vastauksista! Patrik Borgin artikkeli oli mielenkiintoista luettavaa ja luotettavan tuntuinen. Eli säästöliekillä ollaan tapauksesta riippuen, enemmän tai vähemmän, koko ajan kun laihdutetaan, mutta siitä ei kannata välittää, vaan laihduttaa eteenpäin.
Poimin jostain palstalta ohjeen, jossa keiton pohjana on Nutrikanakeitto, ja siihen tulee aika reilusti muutakin. Se vaikutti maukkaalta ja erittäin kevyeltä.