V 1983 reippaana, juuri kilpailu-uran lopettaneena painonnostajana löin veikkaa kyvystäni "säädellä" painoani...
Lähtötilanne 102 kg/ 176 cm 18 vuotta
voimakunto hyvä, aerobinen kunto heikko
1. kuukausi. Rento tunnin kävelylenkki päivittäin ja jnkv vähemmän ravintoa...
2. kk alkutilanne paino 96 ja SITTEN SE ALKOI
La-su normaaliruokailut (aivan sama mitä söi)
Ma-ti pelkkää vettä
Ke yksi lämmin ateria n 1200- 1500 kcl
to-pe pelkkää vettä
JOKA aamu 10 km lenkki (alussa juoksu-kävely ja kunnon kohotessa pelkkä juoksu) viikolla nälän tullen litra huoneenlämpöistä vettä ja puolen tunnin lenkki päälle... Parhat / pahimmat viikot 140 km ja paino putosi 4,5 kg
102 kg ---> 70 kg / 3 kk (12 vk)
Alussa en kyennyt juoksemaan 400 m pidempään yhtäjaksoisesti ja "kuurin" lopuilla 76 kg / 3200 cooperissa
Valitettavasti tämä tarina on tosi, mutta voitinpahan vetoni !!!
Suosittelen lämpimästi kaikille hulluille, jotka haluavat "vaihtelua" elämäänsä !
Lähtötilanne 102 kg/ 176 cm 18 vuotta
voimakunto hyvä, aerobinen kunto heikko
1. kuukausi. Rento tunnin kävelylenkki päivittäin ja jnkv vähemmän ravintoa...
2. kk alkutilanne paino 96 ja SITTEN SE ALKOI
La-su normaaliruokailut (aivan sama mitä söi)
Ma-ti pelkkää vettä
Ke yksi lämmin ateria n 1200- 1500 kcl
to-pe pelkkää vettä
JOKA aamu 10 km lenkki (alussa juoksu-kävely ja kunnon kohotessa pelkkä juoksu) viikolla nälän tullen litra huoneenlämpöistä vettä ja puolen tunnin lenkki päälle... Parhat / pahimmat viikot 140 km ja paino putosi 4,5 kg
102 kg ---> 70 kg / 3 kk (12 vk)
Alussa en kyennyt juoksemaan 400 m pidempään yhtäjaksoisesti ja "kuurin" lopuilla 76 kg / 3200 cooperissa
Valitettavasti tämä tarina on tosi, mutta voitinpahan vetoni !!!
Suosittelen lämpimästi kaikille hulluille, jotka haluavat "vaihtelua" elämäänsä !
Vastaukset 2
Vanhimmat
Nuorempana tuo olisi voinut onnistuakin, nykyisin arvostan enemmän hyvää oloa, kuin nopeaa painon pudotusta.
Et kertonut, saitko painon pidettyä myös noissa lukemissa ja miten sen teit.
Sittemmin vaihdoin lajia voimanostoon ja kovimillaan "piikkiluokka" (alle 125 kg) aika täynnä..
1993 tulin "järkiini" ja lopetin voiman perässä ranuamisen. Vaihdoin vähän elintapoja: salilla vietetyt tunnit vaihtuivat ulkolenkeiksi ja yötyö
päivätyöksi. 1995 jälkeen painoni vaihdellut 88 kg-95 kg ( 90 % ajasta 92-94), mutta kuten lääkärini sanoi jnkv ylipainoa, ei obeesi. Nykyään kerran par viikkoon salilla ja n 10 h/ vk aerobista Es eilen 22 km / 2 h 25 rauhallinen hölkköttely + suht koht fyysinen hierontatyö (30-50 h/vk), ja ei juuri syömisiä tarvitse rajoittaa...
Jonkun mielestä ei tässäkään mitään järkeä, mutta en liiku saadakseni syödä paljon, mutta pidän liikkumisesta (ja syömisestä) :=