Tänään tämmöstä:
1dl mustikoita
½dl vadelmia
½dl lakkoja
7 puolikasta ruisnepparia
2 pientä viipaletta vehnätöntä ruislimppua
2 5% aamupalajuustoa
4 siivua kalkkunaleikettä (0,2%)
2dl rasvatonta marjajogurttia
½dl kaurahiutaleita
100g rasvatonta raejuustoa
30g 3% fetajuustoa
½dl katkarapuja
1 tomaatti
50g tuorekurkkua
vähän paprikaa
vään salaatinlehtiä
2 ananasrengasta
½ banaani
puolikas varrasleipärengas
1 ruislesenäkkäri
Jotenki tuntuu hirveen paljolta? laskin että n.1000-1200 kcal siinä. Mutta miten on?
1dl mustikoita
½dl vadelmia
½dl lakkoja
7 puolikasta ruisnepparia
2 pientä viipaletta vehnätöntä ruislimppua
2 5% aamupalajuustoa
4 siivua kalkkunaleikettä (0,2%)
2dl rasvatonta marjajogurttia
½dl kaurahiutaleita
100g rasvatonta raejuustoa
30g 3% fetajuustoa
½dl katkarapuja
1 tomaatti
50g tuorekurkkua
vähän paprikaa
vään salaatinlehtiä
2 ananasrengasta
½ banaani
puolikas varrasleipärengas
1 ruislesenäkkäri
Jotenki tuntuu hirveen paljolta? laskin että n.1000-1200 kcal siinä. Mutta miten on?
Vastaukset 1
Vanhimmat
ja tuo 1000 - 1200 kcal ei todellakaan ole paljoa, päinvastoin. Tuo osoittaa kyllä sen, että syömällä paljon hedelmiä ja kasviksia kuten sinulla tuossa on, saa syödä reilusti nälkäänsä eivätkä kalorit päätä huimaa. Laskin Finelin sivujen avulla kalorit noista syömisistäsi ja sain tulokseksi aika tarkalleen 1000 kcal. Eli aika vähän. Listasi on myös täysin rasvaton, lisää esimerkiksi leipien päälle margariinia tai kasvisten joukkoon öljyä. Silloin pääset edes 1200 kcal:iin, sen alle jäävällä energiamäärällä laihdutusta ei suositella.
Ilman rasvaa käy myös ennenpitkää niin, että laihtuminen loppuu, koska rasvan palamiseen tarvitaan aina rasvaa ravinnosta, niin yllättävältä kuin se kuulostaakin. Kokeiltu on ja pakko oli todeta, että pitää paikkansa.