Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hei te jotka

    Hei te jotka syötte 1200kcal/päivä. Mitä teidän ruokavalionne sitten sisältää? Vaikuttaa meinaan todella pieneltä määrältä joten olisi kiva tietää tuleeko tuosta kylläiseksi? :)
    2407
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Itselläni on niin pieni peruskulutus, että vaikka en laihdutakaan niin kalorit joutuu usein jättämään tuonne 1200 tienoille. Syön KEVEIMMILLÄÄN (useimmiten siis syön hiukan enemmän kuin mitä tässä on) suunnilleen seuraavanlaisesti:

    Aamu (7-8) ruisleipä vihanneksilla, leikkeleellä ja voilla tai maksamakkarralla, jugurtti (rasvaton,sokeroimaton) 125-200g, hedelmä -> 200-250 kcal

    Aamupäivällä kuppi kahvia

    Lounas (11-12) ruokaisa salaatti tai wokki eli kasviksia, lihaa ja kastiketta/öljyä -> 250 kcal

    Välipala jugurtti -> 100 kcal

    Päivällinen (16-17) jälleen kasviksia ja lihaa -> 200-250 kcal

    Iltapala (19) rahkaa, puuroa -> 200 kcal

    2. iltapala (21) jotain proteiinipitoista ja rasvaa tai hiilaria -> n. 100-200 kcal (esim. juustoa, leikkeleitä, pähkinöitä, hedelmä tms.)

    Yhteensä siis 1050-1250, energiajakauma on useimmiten niin että proteiineista 25-30%, rasvoista 25-30%, hiilareista 40-50%.

    Äänestä

    • tuo olisi voinut olla myös minun päivän ruokailulista. Lounaan ja päivällisen annoskoko on minulla hieman suurempi -> niistä enemmän kaloreita. Syön normaalipäivänä n 1500-1600 kcal. Käyn kävelemässä tai juoksemassa 6 krt viikossa jolloin liikunnalla kulutan 300 - 500 kcal/päivä. Näin ollen "viivan alle" jää vain n. 1200 kcal/päivä. Tämä malli toimii minulla. Jaksan hyvin eikä ole koko ajan nälkä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kiinnostunut... kirjoitti:

    Hei te jotka syötte 1200kcal/päivä. Mitä teidän ruokavalionne sitten sisältää? Vaikuttaa meinaan todella pieneltä määrältä joten olisi kiva tietää tuleeko tuosta kylläiseksi? :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu