Millä hillitä leivän himoa? Syön aivan älyttömästi leipää ja siitä saan sitten hirveästi rasvaa, kun laitan margariinia päälle. Lisäksi en muutenkaan haluaisi olla "riippuvainen" leivästä.
leivän himo
vaomi
32223
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulla siihen auttaa vain se, että kotona ei ole leipää. Eli jos ei ole kaapissa syötävää, sitä ei voi syödä. Valinnat teet ruokakaupassa.
Ensinnäkin jos haluat käyttää levitteitä niin vaihda kevytlevitteeseen tai esim. beceliin joka laskee kolesterooleja.
Syötkö vaaleaa vai tummaa leipää?
Vaihda syömäsi leipä 100% ruisleipään.
leivässä, ja varsinkin vaaleassa leivässä on aika tavalla hiilareita, ja vaaleassa leivässä ei juurikaan ole mitään tarpeellisia ravintoarvoja.
Joten pyri syömään tummaa leipää, jossa on ruista, rautaa ja kuitua.
Lisäksi syö enemmän proteiinipitoisia ruokia, proteiini täyttää hiilareita paremmin ja sulaa hitaammin joten täysi olo kestää pidempään, eikä leipää välttämätt tee mieli.
Suunnittele itsellesi terveellinen ruokavalio, huomaat pian, että vaaleeta leipää ei tee edes mieli.
Ennen minäkin pystyin syömään vaikkapa tuoretta ranskanleipää huoletta yli puolet yhdellä istumalta, tietenkin runsaan margariinin ja makkaran kera.
Nykyään en edes käytä mitään levitettä ja syön 100% ruisleipää.
Kannattaa laittaa leivän päälle myös mahd. paljon kurkkua, tomaattia, salaattia ym. ja vaikkapa vähärasvaista juustoa, täyttää paremmin kuin pelkkä hötöleipä ja margariini.
Jos et kokonaan pysty lopettamaan vaalean leivän syöntiä. niin vähennä edes, parempi se on syödä 2 palaa kuin 4 palaa. ;)
Kuinka paljon leipää sitten syöt? Mikä on mielestäsi "älytön" määrä? Muutama pala kokojyväleipää päivässä on ihan suositeltavaa kuidun, raudan ja B-vitamiinin saannin vuoksi.
Korvaatko aterioita leivällä? Jos niin koetapa voileivän sijaan tehdä vaikka salaatti päällisistä (juustoa/vähärasvaista lihaa/kalaa ja kasviksia). Kuten tuossa jo neuvottiin, syö enemmän proteiinia, niin nälkä pysyy helpommin poissa.
Kuinka paljon käytät margariinia, ja minkälaista (kuinka rasvaista) se on? Jos laitat vaikkapa 5 g margariinia tai levitettä leivän päälle ja syöt päivässä esimerkiksi kuusi tällaista leipäviipaletta, saat 30 grammasta 80-prosenttista margariinia noin 210 kcal, 40-prosenttisesta tulee vastaavasti noin 106 kcal. Kannattaa siis myös vaihtaa levite kevyempään, ellet ole sitä jo tehnyt.
Enemmän kaloreja tulee siitä leivästä kuin sen päälle laitetusta rasvasta. Koska leivästä kuitenkin saa paljon hyödyllisiä ravintoaineita, ei siitä kannata kokonaan luopuakaan, mutta kokeile sitä, että et syö leipää aterioiden sijaan, vaan niiden kanssa ja ehkä välipalaksi. Leipää ei pitäisi syödä kerralla kahta palaa enempää.