Eli olen miespuolinen ja ikää löytyy kohta puoliin 17 vuotta. Päätin kertoa ihan aikani kuluksi oman tarinani lievästä ylipainosta ja uusista, terveellisemmistä elämäntavoistani.
Olen ollut nuorempana hieman ylipainoinen (joskaan en näkyvästi) ja erittäin perso kaikelle makealle. Lapsena olin normaalipainoinen: toisella luokalla oli pituutta 143 cm ja paino pysyi siinä n. 30 kilon nurkilla. Pari vuotta myöhemmin paino lähti rajusti nousuun (viidennen ja kuudennen luokan kesälomalla), kun sain syödä karkkia yms. lähes rajattomasti erään sukulaisen ollessa Fazerilla töissä. Yksi kesä tuli siis 11-vuotiaana vedettyä niin paljon makeaa, että lihoin oikein silmissä, mutta vanhemmat eivät sanoneet kuitenkaan mitään. Harrastin näihin aikoihin jalkapalloa, mutta lopetin tästä noin kaksi vuotta myöhemmin.
Seitsemännelle luokalle mennessäni olin muistaakseni n. 173 cm pitkä ja painoin melkein 80 kiloa. Lievää ylipainoa siis havaittavissa ja aina välillä joku saattoi huomauttaa siitä. Mutta olen aina ollut ruumiinrakenteeltani rehellisesti sanoen roteva, en lihava. Näihin aikoihin viikkoraha nousi 10 euroon ja se tuli tuhlattua perjantaisin ja lauantaisin pelkkään makeaan, eli karkkipussiin, keksipakettiin ja isoon, sokerilliseen limsapulloon. Tietokoneella olen ollut lähes kaiken vapaa-aikani ala-asteen viimeisistä luokista lähtien, joten ainakaan se ei ole auttanut asiaa.
Kotona huomautettiin yläasteen alkupuolella, että olen lihava ja pitäisi harrastaa liikuntaa enemmän. En ottanut tästä opikseni. Pizzoja tuli tilailtua monta kertaa viikossa kun rahaa oli lehdenjaon myötä.
Liikuntailoni tappoi suurimmaksi osaksi koululiikunta, joka on myrkkyä vähänkin ylipainoisille. Varsinkin, jos joutuu tekemään jotain telinevoimistelu- ym. liikkeitä koko luokan edessä.
Kotona ei koskaan ole kannustettu syömään mitenkään terveellisesti. Kotona isä laittoi aina sitä perinteistä läskipottua tai eineksiä ruoaksi. Sitä sai syödä hiirenannoksen, koska hänen mielestään muka "ei pidä syödä liikaa". Joskus oli koko päivän ruokana kaupan iso lihapiirakkapaketti minulle ja sisaruksilleni. Päätin, että tämä saa loppua ja loppuu nyt eikä heti.
Tällä hetkellä olen siis kohta seitsentoistavuotias ammattikoulun kävijä. Pituutta on n. 190 cm ja paino pahimmillaan käynyt 103 kilossa (joskin vaatteet päällä). Vyötärönympärys oli puoli vuotta sitten mitattaessa muistaakseni 106cm ja lantion ympärys noin samaa luokkaa. Rasvaprosentista tai kolesteroliarvoista ei tietoa. Olen ruumiinrakenteeltani ns. "kaappi", jonkun verran löytyy lihastakin, kiitos erittäin fyysisen kesätyön, jossa olin koko kesän.
Muutin omilleni asumaan muutama viikko sitten ja silloin päätin, että näihin epäterveellisiin elämäntapoihin (alussa ainakin ruokailutottumuksiin) on tultava loppu. Jätin hiilihydraatit pois ruokavaliostani: otin perunan tilalle tummaa riisiä tai tummaa pastaa, jätin vaalean leivän pois ja mikä parasta: en syö makeaa enää ollenkaan. En ole syönyt siis makeaa kahteen viikkoon ja voin sanoa, että enää ei tee edes mieli. Pystyn kävelemään karkkihyllyn ohi ihan neutraalisti. Tähän auttoi kotikonsti, eli kaupasta halpoja Pirkan mansikanmakuisia kromitabletteja, joita söin viikon ajan n. 5 tablettia päivässä. Nykyään siis sokeri on melkein kokonaan pannassa osaltani, joskin juon Coca Cola Zeroa tai Coca Cola Lightiä. Molemmat ovat hyviä korvikkeita makealla, jotka eivät sisällä sokeria eivätkä kaloreita juuri yhtään.
Vielä muutama kuukausi sitten söin viikossa n. 8-10 lauantaipussia, 2-5 pantteripussia 4 keksipakettia, 5 pulloa sokerillista limsaa ja tilailin pizzoja joka viikonloppu. Siihen tuli kerta kaikkiaan loppu kuin taikaiskusta.
Nykyinen ruokavalioni koostuu siis koululounaasta, josta jätän toki perunat tai muun, joka sisältää paljon hiilareita, pois, sekä olen opetellut pikkuhiljaa ottaa myös salaattia lautaselle. Syön normaalin annoksen. Iltapäivällä syön jotain kevyttä välipalaksi, kaksi ruisleipää, kaksi omenaa tai jotain muuta vastaavaa. Iltaruoaksi paistan usein kanasuikaleita pannulla ja niiden kanssa syön tummaa riisiä. Pitäisi kaiketi myös tähän ottaa kasvikset mukaan, koska tulee tuota tummaa riisiä syötyä se 1,5 dl (kuivana) kerralla sen kanasuikalepaketin kanssa. Joskaan näistä ei onneksi kovin paljoa kaloreita kerry, vaikka onkin runsaasti. Enimmäkseen kaipaisin kuitenkin vinkkejä kevyiksi väli- ja iltapaloiksi. Mahdollisimman edullinen, mutta täyttävä ja kevyt olisi tietenkin hyvä.
Kaiken tämän jälkeen tuntuu, että elämä hymyilee. Mahaa on lähtenyt ihan silmissä pois, tunnen itseni muutenkin pirteämmäksi ja itsevarmemmaksi. En ole punninnut itseäni, ja sen aion tehdä vasta kahden viikon kuluttua, kun on kulunut kuukausi elämäntapamuutoksista. Toivon ja uskon hartaasti, että tällöin puntari ei näytä enää sataa, vaan jopa alle 95 kiloa. Jos se toteutuu, on enää lyhyt matka alle 90 kiloon, jolloin olen normaalipainossa!
Tsemppiä kaikille laihduttajille. Monilla on vielä pitkä matka edessä, mutta odotus palkitaan. Sen jälkeen on niin hyvä fiilis, että ei voi parempaa toivoa.
Olen ollut nuorempana hieman ylipainoinen (joskaan en näkyvästi) ja erittäin perso kaikelle makealle. Lapsena olin normaalipainoinen: toisella luokalla oli pituutta 143 cm ja paino pysyi siinä n. 30 kilon nurkilla. Pari vuotta myöhemmin paino lähti rajusti nousuun (viidennen ja kuudennen luokan kesälomalla), kun sain syödä karkkia yms. lähes rajattomasti erään sukulaisen ollessa Fazerilla töissä. Yksi kesä tuli siis 11-vuotiaana vedettyä niin paljon makeaa, että lihoin oikein silmissä, mutta vanhemmat eivät sanoneet kuitenkaan mitään. Harrastin näihin aikoihin jalkapalloa, mutta lopetin tästä noin kaksi vuotta myöhemmin.
Seitsemännelle luokalle mennessäni olin muistaakseni n. 173 cm pitkä ja painoin melkein 80 kiloa. Lievää ylipainoa siis havaittavissa ja aina välillä joku saattoi huomauttaa siitä. Mutta olen aina ollut ruumiinrakenteeltani rehellisesti sanoen roteva, en lihava. Näihin aikoihin viikkoraha nousi 10 euroon ja se tuli tuhlattua perjantaisin ja lauantaisin pelkkään makeaan, eli karkkipussiin, keksipakettiin ja isoon, sokerilliseen limsapulloon. Tietokoneella olen ollut lähes kaiken vapaa-aikani ala-asteen viimeisistä luokista lähtien, joten ainakaan se ei ole auttanut asiaa.
Kotona huomautettiin yläasteen alkupuolella, että olen lihava ja pitäisi harrastaa liikuntaa enemmän. En ottanut tästä opikseni. Pizzoja tuli tilailtua monta kertaa viikossa kun rahaa oli lehdenjaon myötä.
Liikuntailoni tappoi suurimmaksi osaksi koululiikunta, joka on myrkkyä vähänkin ylipainoisille. Varsinkin, jos joutuu tekemään jotain telinevoimistelu- ym. liikkeitä koko luokan edessä.
Kotona ei koskaan ole kannustettu syömään mitenkään terveellisesti. Kotona isä laittoi aina sitä perinteistä läskipottua tai eineksiä ruoaksi. Sitä sai syödä hiirenannoksen, koska hänen mielestään muka "ei pidä syödä liikaa". Joskus oli koko päivän ruokana kaupan iso lihapiirakkapaketti minulle ja sisaruksilleni. Päätin, että tämä saa loppua ja loppuu nyt eikä heti.
Tällä hetkellä olen siis kohta seitsentoistavuotias ammattikoulun kävijä. Pituutta on n. 190 cm ja paino pahimmillaan käynyt 103 kilossa (joskin vaatteet päällä). Vyötärönympärys oli puoli vuotta sitten mitattaessa muistaakseni 106cm ja lantion ympärys noin samaa luokkaa. Rasvaprosentista tai kolesteroliarvoista ei tietoa. Olen ruumiinrakenteeltani ns. "kaappi", jonkun verran löytyy lihastakin, kiitos erittäin fyysisen kesätyön, jossa olin koko kesän.
Muutin omilleni asumaan muutama viikko sitten ja silloin päätin, että näihin epäterveellisiin elämäntapoihin (alussa ainakin ruokailutottumuksiin) on tultava loppu. Jätin hiilihydraatit pois ruokavaliostani: otin perunan tilalle tummaa riisiä tai tummaa pastaa, jätin vaalean leivän pois ja mikä parasta: en syö makeaa enää ollenkaan. En ole syönyt siis makeaa kahteen viikkoon ja voin sanoa, että enää ei tee edes mieli. Pystyn kävelemään karkkihyllyn ohi ihan neutraalisti. Tähän auttoi kotikonsti, eli kaupasta halpoja Pirkan mansikanmakuisia kromitabletteja, joita söin viikon ajan n. 5 tablettia päivässä. Nykyään siis sokeri on melkein kokonaan pannassa osaltani, joskin juon Coca Cola Zeroa tai Coca Cola Lightiä. Molemmat ovat hyviä korvikkeita makealla, jotka eivät sisällä sokeria eivätkä kaloreita juuri yhtään.
Vielä muutama kuukausi sitten söin viikossa n. 8-10 lauantaipussia, 2-5 pantteripussia 4 keksipakettia, 5 pulloa sokerillista limsaa ja tilailin pizzoja joka viikonloppu. Siihen tuli kerta kaikkiaan loppu kuin taikaiskusta.
Nykyinen ruokavalioni koostuu siis koululounaasta, josta jätän toki perunat tai muun, joka sisältää paljon hiilareita, pois, sekä olen opetellut pikkuhiljaa ottaa myös salaattia lautaselle. Syön normaalin annoksen. Iltapäivällä syön jotain kevyttä välipalaksi, kaksi ruisleipää, kaksi omenaa tai jotain muuta vastaavaa. Iltaruoaksi paistan usein kanasuikaleita pannulla ja niiden kanssa syön tummaa riisiä. Pitäisi kaiketi myös tähän ottaa kasvikset mukaan, koska tulee tuota tummaa riisiä syötyä se 1,5 dl (kuivana) kerralla sen kanasuikalepaketin kanssa. Joskaan näistä ei onneksi kovin paljoa kaloreita kerry, vaikka onkin runsaasti. Enimmäkseen kaipaisin kuitenkin vinkkejä kevyiksi väli- ja iltapaloiksi. Mahdollisimman edullinen, mutta täyttävä ja kevyt olisi tietenkin hyvä.
Kaiken tämän jälkeen tuntuu, että elämä hymyilee. Mahaa on lähtenyt ihan silmissä pois, tunnen itseni muutenkin pirteämmäksi ja itsevarmemmaksi. En ole punninnut itseäni, ja sen aion tehdä vasta kahden viikon kuluttua, kun on kulunut kuukausi elämäntapamuutoksista. Toivon ja uskon hartaasti, että tällöin puntari ei näytä enää sataa, vaan jopa alle 95 kiloa. Jos se toteutuu, on enää lyhyt matka alle 90 kiloon, jolloin olen normaalipainossa!
Tsemppiä kaikille laihduttajille. Monilla on vielä pitkä matka edessä, mutta odotus palkitaan. Sen jälkeen on niin hyvä fiilis, että ei voi parempaa toivoa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tosi hienoa kuulla, itsekin olen vähän samassa tilanteessa kuin sinä, joskin ylipainoa on paljon enemmän.
Hyviä välipaloja, miten olisi vaikka raeujuusto ja/tai tonnikala? Aikamoinen proteiinipaukku eikä maksa niin hirveästi, myös hedelmät ovat hyvä välipala, appelsiinit, banaanit, persikat ym.
mies on huomannut asian ajoissa.Onnea sulle hyvästä alusta,siitä on helppo jatkaa.Tosi hyvä ja kevyt välipala on rahka jonka sekaan voit laittaa,ananasta tai marjoja.Jos rahka maistuu liian happamalle sekaan voi laittaa vähän vaniljasokeria.Tsemppiä sulle jatkoonkin.
Hei todella upeaa kuulla tuonlaista puhetta nuoren miehen suusta ja mikä parasta, niin tekstistäsi kävi ilmi, että halu muuttua on lähtenyt sinusta itsestäsi, eikä niinkään muiden painostuksesta. Jatka samaan malliin niin tuloksia tulee aivan varmasti. Vähän jäi kyllä ihmetyttämään, että mitä ne sellaset pirkka-tabletit ovat. Jos ne hillitsevät makeanhimoa, niin äkkiä tännekin niitä ihmepillereitä :)
Kamppailen itekin laihdutuksen kanssa ja oon niin ylpeä itestäni, että voitin kiusaukset, enkä juonut viikonloppuna yhtään alkoholia! Tänään oli niin ihana tunne herätä aamulla, kun ei ollut krapulaa ja iltapäivällä lähden salille, mitä en ole moneen sunnuntaihin voinut tehdä krapulan vuoksi :)
Hienoa työtä!! haluan kuulla mitä puntari on 2 viikon kuluttua. Välipalaksi voisit syödä raejuustoa ja hedelmän, omasta mielestä omenat sopii hyvin siihen. Tai rahkaa ja sinne sekaan vaik ananasta.
Hienoa nähdä sinun ikäisen pojan kirjoittavan noin aikuismaisesti ja kypsästi ja vieläpä suhtutuvan hienosti painon pudottamiseen. Paljon tsemppiä ja muista, miehet laihtuu helpommin kuin naiset kun miehillä on enimmäkseen vain vatsassa rasvaa,heh.
Jees, toihan on mahtava kuulla. Mahtavaa tahdonvoimaa. Jos ei ota kovin luonnonpäälle, voisit lisäillä punttia pikkuhiljaa. Puntissa on se hyvä puoli että se sopii äijille kuin nyrkki silmään. Lihasta tulee lisää ja kun lihasta tulee lisää, aineenvaihdunta nopeentuu ja lihakset alkavat syömään kaloreita. Parhaimmassa tapauksessa päädyt pisteeseen jossa syöt kuin hevonen mutta et liho kiloakaan.
Ingmanin maustetut rasvattomat jogurtit on hyviä, kaloreita ja hiilareita vähän ässässä maksaa vain 20c kpl. Valuttamalla raejuustosta liiat nesteet pois ja lisäämällä muutaman pilkotun viinirypäleen omenanpaloja sekä jäävuorisalaattia pieneksi pilkottuna, aika maukas ja raikas välipala.