Oliskohan jollain hyviä neuvoja.. Mulla loppuu usko ja voimat ihan kohta. Tilanne on tämä:
En ole koskaan ollu varsinaisesti ylipainoinen, mutta voin rehellisesti sanoa, että takamukseni ON iso ja reidet paksut. Ylävartalo taas suht hoikka. Aloitin pari kuukautta sitten mielestäni terveellisen ja tehokkaan elämäntaparemontin. Painoin silloin 64kg (173cm). Ennen söin joka päivä karkkia ja muita herkkuja. Nyt minulla on yksi karkkipäivä viikossa. Käyn lenkillä ja teen punttitreeniä melkein joka päivä ja lasken kalorit yrittäen pitää vajeen keskimäärin 500kcal. (vaihtelee -400kcal ja -800kcal välillä.)Yritän huolehtia proteiineistakin vaikka saan niitä päivässä kasaan vain noin 80g.
Laihduin alkuvaiheessa aika hyvin, mutt nyt olen jämähtänyt totaalisesti ja paino kieppuu jo viidettä viikkoa 61 ja 62 kilon välillä. Tavoite olisi ainakin kesään mennessä ollut 60 mutta ei taida onnistua. Mikä ihme menee pieleen? Ylävartaloon olen jo täysin tyytyväinen, se on tosi timmi, mutt takamus ja reidet on IHAN samanlaiset ku lähtötilanteessa. Housut kiristävät samalla tavalla kuin ennen, eli kavennusta EI ole tapahtunut. Rupee tosissaan jurppiin nii, ett oon harkinnu jo syömisen lopettamista kokonaan. Kun ei kerran hyvällä niin pahalla sitten... No, en usko että kuitenkaan niin teen, mut on tosi paha olo ku teen hirveästi töitä eikä tulosta näy lainkaan.
Osaisko joku ihana ihminen auttaa ja heittää muutaman kannustavan sanan ennen kuin vaivun epätoivoon. Ja kenenkään on turha sanoo, ettei tarvi laihduttaa kun ette ole nähneet mua. 40-koon housut mahtuu jalkaan tosi harvoin!!
En ole koskaan ollu varsinaisesti ylipainoinen, mutta voin rehellisesti sanoa, että takamukseni ON iso ja reidet paksut. Ylävartalo taas suht hoikka. Aloitin pari kuukautta sitten mielestäni terveellisen ja tehokkaan elämäntaparemontin. Painoin silloin 64kg (173cm). Ennen söin joka päivä karkkia ja muita herkkuja. Nyt minulla on yksi karkkipäivä viikossa. Käyn lenkillä ja teen punttitreeniä melkein joka päivä ja lasken kalorit yrittäen pitää vajeen keskimäärin 500kcal. (vaihtelee -400kcal ja -800kcal välillä.)Yritän huolehtia proteiineistakin vaikka saan niitä päivässä kasaan vain noin 80g.
Laihduin alkuvaiheessa aika hyvin, mutt nyt olen jämähtänyt totaalisesti ja paino kieppuu jo viidettä viikkoa 61 ja 62 kilon välillä. Tavoite olisi ainakin kesään mennessä ollut 60 mutta ei taida onnistua. Mikä ihme menee pieleen? Ylävartaloon olen jo täysin tyytyväinen, se on tosi timmi, mutt takamus ja reidet on IHAN samanlaiset ku lähtötilanteessa. Housut kiristävät samalla tavalla kuin ennen, eli kavennusta EI ole tapahtunut. Rupee tosissaan jurppiin nii, ett oon harkinnu jo syömisen lopettamista kokonaan. Kun ei kerran hyvällä niin pahalla sitten... No, en usko että kuitenkaan niin teen, mut on tosi paha olo ku teen hirveästi töitä eikä tulosta näy lainkaan.
Osaisko joku ihana ihminen auttaa ja heittää muutaman kannustavan sanan ennen kuin vaivun epätoivoon. Ja kenenkään on turha sanoo, ettei tarvi laihduttaa kun ette ole nähneet mua. 40-koon housut mahtuu jalkaan tosi harvoin!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuntosalitreeni isontaa takapuolta vaikkakin kiinteyttää, mutta kun lihakset kasvavat niin silloinhan takapuolikin kasvaa.
Eli jätä kaikki treenit jota teet kuntosalilla takapuolella ja tyydy pitämään se piukkana esim.kävelyllä ja uinnilla.
Se, että painosi jumittaa, voi johtua kahdesta syystä eli, että syöt liian vähän tain liian paljon.
Laske perusenergiankulutuksesi 31,2xomapaino ja siitä vähennä noin 500kcal-1000kcal riippuen siitä paljonko liikut päivittäin.
Eiköhän sit taas painonlasku lähde käyntiin.
Tuli mieleeni myös, että jos treenaat paljon lihaksia ja samaan aikaan syöt oikein, niin voi olla, että lihaksesi kasvavat siihen tahtiin, että painosi pysyy sen myötä samassa (lihas painaa enemmän kuin läski).
Eli silloin on kax vaihtoehtoa,että paino lähtisi laskuun eli lopetat treenit tai vähennät entisestään ruokavaliotasi mikä ei ole suositeltavaa.
Tuntuu, ett oon yrittäny jo kaikkee. Välillä oon syöny vähemmän ja välillä vähän enemmän. Oon miettiny, ett aiheuttaako mun kerran viikossa pitämä mässypäivä ton jumituksen.. Mässypäivänä tulee kyllä syötyä paljon. Ainoa keino millä mä jaksan viikot ilman herkkuja on tieto siitä, ett herkkupäivä lähestyy.. Käyn herkkupäivänä aina tunnin juoksulenkillä. Kalorit menee silti luultavasti vähän plussan puolelle..
En tiedä, pitäiskö luopua sit siitäkin? Ei se kyllä taida onnistua.. Olen varsinainen herkkusuu ja tämä herkkupäiväsysteemikin on mulle jo SUURI saavutus!
En usko, ett teen ihan niin paljo punttitreeniä, ett takapuoli sen takia kasvais. Keksintyn enemmän keski- ja ylävartalon vahvistamiseen.
Olis kiva tietää onko joku muu tällaisessa tilanteessa.. Tuntuu, ett oon ainoo joka painii tällasen ongelman kanssa..
Hei, lihasmassa kasvaa parissa vuodessakin vain grammoja. Joten ehkä se ei ole kasvanut kovinkaan paljoa noin varhaisessa vaiheessa!
Jumituksen syynä on nyt joku muu, ruoka-aineiden epätasapaino yms. Valitettavasti en osaa sanoa mikä.
Sulla on päärynävartalo. Se on suomalaisilla naisilla yleisin vartalotyyppi. Eihän sitä edes voi muuksi muuttaa. Eikä tarvi, kun se on paras. Onko käyny mielessä, että ehkä sun paino ei laske enää helposti, koska sen ei tarvi? Sitä paitsi: 42 peffa on kiva!
Itse reenaan aktiivisesti ja isoilla painoilla (4 kertaa viikossa) eikä minun takapuoleni ole tästä isontunut, vaikka otan vielä proteiinidrinksun treenin päälle...
Pisti tuossa heti silmään, että syötköhän noita proteiineja liikaa?
Ihminen, joka ei halua lihaksia, tarvitsee 1gramma/painokilo proteiinia päivässä. Jos syöt liikaa, tulos on sama kuin muidenkin ruoka-aineiden liikasyömisellä, eli lihoo.
Ei ne lihakset muuten sillälailla vaan paukahda!
Ammatti fitness-urheilijatkin sanovat, suorastaan patistavat naisia pistämään enemmän painoa tankoon ja eikun kyykkäämään!
Ei siinä kiristä sen jälkeen mikään muu kuin iho!
Aerobisella liikunnallakin on tärkeä osansa rasvan palamisessa. Vaikka puoli tuntia kuntopyörän selässä ennen treeniä sillai että tulee kunnon hiki pintaan.
Tottakai hyvät ruokailutottumukset ovat kaiken A ja O, ilman säännöllistä ja hyvää ruokailua on turha toivoa tuloksia.
Tämä tarkoittaa, että kaloreitakin on syötävä juuri se määrä kuin pitääkin.
Jos syöt liian vähän, niin paino stoppaa muutaman päivän päästä niille sijoilleen ja alkaa varastoimaan itselleen ravintoa, kun huomaa, ettei saa sitä tarpeeksi muuten...
Semmosia! Mut hei tsemppiä sinulle! Ei sun tavoite enää kaukana olekaan! :)
Voisit tietysti yrittää saada vartalosi tasapainoisemman näköiseksi kasvattamalla ylävartalon lihaksia (ehkä vähän hartioita enemmän) niin johan alkaa peppu näyttämään kapeammalta! :) ÄLÄ missään nimessä lopeta ku olet päässyt jo noin lähelle! Karkkipäivä on ok joa se pysyy kerran vaan yhdes päiväs! Voisit tietysti ottaa jonki muunki hemmottelu-tavan kuin mässäilyn.. vaikka shoppailun! ;D
hyvää kesää ja reenejä!