Heips. Peruskulutukseni on 2600 ja syön vain 800-1000kcal päivässä. Laihtuuko näin? En välitä juuri tällähetkellä siitä onko terveellistä vai ei ja onko tarpeeksi ym vaan kysymykseni on vain että laihtuuko? Olenko ensi kesänä laihtunut edes jonkun verran?
Laihtuuko näin??
.zinnaz.
3418
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
itse painoin vajaa puolivuotta sitten 92 kg.
olen syönyt 1000-1500 kaloria päivässä. eli 1000 liikunnattomina ja siitä ylöspäin aina riippuen liikunnasta. tällä hetkellä painan 62 kiloa.
nykyisellä kalorivajeellasi pitäisi lähteä 1,5 kiloa viikossa.
peruskulutus kuitenkin tippuu tuon painon mukana.
itselläkin oli alussa isompi tuo vaje, mutta nyt kun peruskulutus on vähäisempi, eikä ruoasta voi enää vähentää, niin liikunnalla lisään tuota vajetta siten, että paino edelleen tippuu ton kilon viikossa.
eli tuhannen vaje päivässä poistaa kilon viikossa.
siitäkin huolimatta, että epätoivoiset ei laihtuneet väittävät sinun joutuvan säästöliekille ja sen vuoksi saavan jostain mystisestä paikasta energiaa lihottavissa määrin väittäisin, että tuolla kalorimäärällä kilot saavat joutuin kyytiä.
no eiköhän sun järkikin sano että tuollaisella dieetillä (olettaen että pysyt siinä ja lasket kalorit oikein) laihtuu.
mutta ole varovainen sen jälkeen kun olet saavuttanut painosi, noin matalakaloriselta dieetiltä palautuminen ei tapahdu yhdessä yössä. Sun aineenvaihdunta alenee, ja se ei samantien lähde käyntiin joten sun on totutettava itsesi normaaliin ruokavalioon pikkuhiljaa, lisäten aina 100-200kcal lisää kaloreita. Normalisoitumiseen voi siis mennä useampi viikko. Jos taas palaat takaisin normiruokavalioon yhdellä rysäyksellä, niin lihot todennäköisesti ainakin osan laihduttamiasi kiloja takaisin.
eli jos laihdut ja haluat pysyä hoikkana, niin et voi koskaan palata siihen normaaliin syömiseen mihin olet nykyisen kokoisena tottunut, sillä juuri se nykyinen syömisesi on tehnyt sinusta nykyisen kokoisen.
kun paino alkaa laskea niin kannattaa päivittää tuota peruskulutusta ja opetella syömään juuri se oikea määrä, jolla pysyy haluamassaan painossa.
eli ei kannata vain laihduttaa, vaan pyrkiä pysyvään painonhallintaan.