Minulla on tälläinen "ongelma" että olen ihan hulluna katkarapuihin. En ole syönyt niitä yli kuukauteen koska tiedän syöväni koko pussin. Yksi pussillinen katkarapuja sisältää yhteensä noin 200kcal. Ajattelin että onko ihan hillitön kaloripommi jos teen näin:Kattilaan porisemaan Pussillinen katkarapuja, purkki ruokakermaa, purkki tonnikalaa,pussillinen HerneMaissiPaprika sekoitusta ja purkki sieniä? Ajattelin syödä kaiken.Onko kevyempiä vaihtoehtoja? kun siihen kuitenkin tulee aamupala ja iltapala mukaan. (ruisleipää,kahvia ja tomaattia)
Auttakaas mua vähän :(
Tyhmä ...
4492
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kuulostaa ällöttävältä
Mitähän järkeä tuossa oli kun pitää kuule maistaa ennekuin tulee heittämään jotain noin kuivaa kommenttia. itse olen myös tehnyt katkaravuista, kasviksista ja sienistä ja ruokakermasta kastikkeen spagettiin ja hyvää oli kyllä. Taidottomat tulevat tänne heittämään jotain lapsellisia "yök, oksennus" juttuja. Itse olette ällöttäviä.
varsinkin jos käytät 5 % ruokakermaa. Kaloreita aineksissa on silloin:
katkaravuissa 140 kcal/200 g,
5 % ruokakermassa 90 kcal/dl eli 180 kcal/purkki, tonnikalassa 104 kcal/100 g kalaa (purkillinen, nestettä ei lasketa jos se on vettä), sienissä 10 kcal/100 g eli pieni purkki
ja herne-maissi-paprika 97 kcal/100 g eli vajaa 200 kcal/pussi.
Yhteensä tuosta koko annoksestasi tulee siis noin 650 kcal jonka lisäksi saat, ja sinun pitääkin syödä myös muuta. Ruisleipä ja tomaatit aamu- ja iltapalaksi ovat hyvä lisä, mutta kaloreita ei siltikään tule tarpeeksi. Yritä lisätä jotain niin, että pääset vähintään 1200 kcal:iin päivässä. Alle tuon määrän jää tärkeitä ravintoaineita saamatta. Mikään yleisesti tunnettu laihdutusohjelma, joka kestää muutamaa päivää kauemmin, ei suosittele alle 1200 kcal:n kalorimäärää. 1200 kcal tai yli on käytössä lähes kaikissa naisille tarkoitetuissa dieeteissä.
Puoli kerää amerikansalaattia, kurkkusuikaleita, tomaattia, puoli tuoretta paprikaa, sipulisilppua, keitettyjä tarhapapuja, vähän raastettua porkkanaa, keitetty kananmuna, vähän kevytkermaviiliä. Ja sitten se pussillinen katkarapuja. On huomattavasti kevyempää kuin esimerkkireseptisi.
Kaloreita ei tarvitse miettiä tai arvuutella, jos lukee ne siitä purkin kyljestä ja summaa yhteen. Jos opettelet käyttämään ruoan runkona tuoreita kasviksia, mitään laskemista ei tarvita. Salaattia voi tehdä myös lämpimänä, kiinankaalia freesata paistinpannussa jne.