tuo taakse jäänyt ketju tuosta, ettei liikunta muka laihduta!
Itse olen vuosikaudet yrittänyt laihduttaa pelkällä syömisen vähentämisellä, dieeteillä ym. Vasta nyt olen onnistunut, kun olen TODELLA alkanut harrastamaan liikuntaa säännöllisesti. Harrastan sekä aerobista että punttista. Olen kiinteytynyt, saanut lihaksia ja kehoni alkaa olla kivan muotoinen. Läskit sulavat kuin itsestään, koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa.
Ei tietenkään tuloksia voi näkyä parissa viikossa, eikä kunto kasva hetkessä. Ja jos pitää liikuntana pari kertaa viikossa tapahtuvaa hidasta kävelylenkkiä, niin voi olla varma, ettei auta laihdutuksessa! :D
Eihän nyt kukaan voi olla tosissaan sitä mieltä, että liikunta ei auta painonpudotuksessa?!? Sehän on kerrassaan naurettavaa ja tyhmää. Treenauksesta sitäpaitsi saa sitä kaipaamaansa mielihyvää, joka alkaa pitämään huolen siitä, ettei tule haettua mielihyvän tunnetta ruoasta ja herkuista.
Ettehän te höpsöt oikeasti usko, että liikunta voisi haitata laihtumista? Minulla ainakin on käynyt niin, että syön jopa enemmän kuin ennen, mutta silti laihdun koko ajan. Sehän johtuu ihan vain siitä, että kulutan levossakin enemmän nyt, kun olen hankkinut paremman kunnon ja lihaksia.
Itse olen vuosikaudet yrittänyt laihduttaa pelkällä syömisen vähentämisellä, dieeteillä ym. Vasta nyt olen onnistunut, kun olen TODELLA alkanut harrastamaan liikuntaa säännöllisesti. Harrastan sekä aerobista että punttista. Olen kiinteytynyt, saanut lihaksia ja kehoni alkaa olla kivan muotoinen. Läskit sulavat kuin itsestään, koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa.
Ei tietenkään tuloksia voi näkyä parissa viikossa, eikä kunto kasva hetkessä. Ja jos pitää liikuntana pari kertaa viikossa tapahtuvaa hidasta kävelylenkkiä, niin voi olla varma, ettei auta laihdutuksessa! :D
Eihän nyt kukaan voi olla tosissaan sitä mieltä, että liikunta ei auta painonpudotuksessa?!? Sehän on kerrassaan naurettavaa ja tyhmää. Treenauksesta sitäpaitsi saa sitä kaipaamaansa mielihyvää, joka alkaa pitämään huolen siitä, ettei tule haettua mielihyvän tunnetta ruoasta ja herkuista.
Ettehän te höpsöt oikeasti usko, että liikunta voisi haitata laihtumista? Minulla ainakin on käynyt niin, että syön jopa enemmän kuin ennen, mutta silti laihdun koko ajan. Sehän johtuu ihan vain siitä, että kulutan levossakin enemmän nyt, kun olen hankkinut paremman kunnon ja lihaksia.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Aloin laihiksen ja samalla lenkkeilyn ja lihosin kolme kg!! Siinä sulle liikuntaa! En tosiaan suosittele aloittamaan liikuntaa samalla laihiksen kanssa. Elimistö vaan innostuu varastoimaan rasvaa. Ensin laihis ja sitten liikunta!
Olen aloittajan kanssa samaa mieltä, mistä teitä oikein sikiää :D
No jokainen toteuttaa omaa uskomustaan, mutta jos joku väittää, että liikunta vielä lihottaa, niin LOL LOL LOL !
Tuon logiikan mukaan kaikki köyttäkäämme itsemme sohviin iltaisin, lenkkipolut suljetaan vaarallisina ja kuntosaleista ja urheiluhalleista tehtäköön suuria ravintoloita.
Täyttä puutaheinää! :D Ettet vaan sitten syönytkin enemmän? En kyllä viitsi alkaa väittelemään tästä asiasta, mutta sen sanon, että silkkaa itsepetosta tuollainen. Järkikinhän sen sanoo, että liikkumalla ja kaloreita polttamalla EI VOI lihoa. Tilapäisesti lihakset saattavat kerätä nestettä ja joissain tapauksissa paino jopa nousta lihasmassan kasvaessa, mutta läskiä ei takuulla tule liikkumalla!
Ihan hölmö ajatuskin. Miten ihmeessä kukaan voi oikeasti luulla noin, eihän voi? :)
kun on dieetillä ja samalla harrastaa liikuntaa, kyse ei ole rasvasta. Lhaksiin kertyy rasituksesta nestettä, mikä lisää painoa. Voit testata tämän, kun olet liikkunut hieman pidemmän aikaa. Vaikka paino olisi noussut, mitoista on todennäköisesti hävinnyt muutama sentti.
Jos laihdutat ilman liikuntaa, suurempi osa putoavista kiloista on lihasta, ja tästä seuraa vaikeuksia viimeistään laihdutuksen jälkeen. Tuloksena on "laihaläski" eli ihannepaino, mutta korkea rasvaprosentti. Minullakin aloittaessani laihdutuksen ja liikunnan yhtä aikaa, mitoista hävisi ensin vyötäröltä 5 cm ennenkuin vaakalukema osoitti minkäänlaista alenemista. Vaatteista tiesin kuitenkin laihtuneeni. Painokin lähti sitten jonkin ajan kuluttua alaspäin. Eli liikuntaa vaan mukaan laihduttaessa. Ja mieluiten sellaista jota jaksaa jatkaa paria viikkoa kauemmin.
Kun aloin liikkua lihoin.Laihduin muutaman kilon kun lopetin salilla käynnin, koska syömiseni vähentyi niin paljon. Kroppa ei enää sanonut," että täältähän alkaa lähteä rasvaa, äkkiä uuttta tilalle tupla määrä".
Mutta tuskinpa se kaikilla menee niin, että ruoka halusta tulee niin voimakas että jos ei syö ns. tarpeeksi, on kuin perseelle ammuttu karhu:(
Jepulis, en viitsinyt edes jatkaa kommentointia koko ketjuun kun se oli täynnä sellaista höpönpöppöä. On tietysti ihan ymmärrettävää, että liikuntaa vieroksuvat, ainoastaan sohvan ja jääkaapin välistä lenkkiä kulkevat uskottelevat itselleen ettei liikunnalla ole merkitystä. Voi vaan jäädä siihen sohvalle rauhassa.
ootte harrastanu liikuntaa jo pitkään ja enmmän kun minä:)onko tässä tarpeeksi.Siis olen ihan täuysin vihreä tässä liikunnassa, koska pudotin ensin painoa 16kg ja nyt aloitin liikunnan.Elikkäs ihan oikeesti tää ei oo mikääs hupijuttu.Olen käynyt lenkillä nyt neljänä päivänä,kävelen sauvoilla ja reippaaseen tahtiin,niin että tulee kunnolla hiki.Askelia tulee keskimäärin 7432/lenkki.Aikaa menee n.45-60min/lenkki.Onko liian vähän?
kannattaisi lisätä jotain lihastreeniä tuohon lisäksi. Se muokkaa kehoa, kasvattaa lihaksia ja auttaa pysymään kuosissa. 4-5 krt viikossa jokin tuollainen lenkki, kuin sinulla, siihen lisäksi vähintään 3 krt viikossa kunnon lihastreeni, niin on hyvä paketti.
sulle neuvosta.Täytynee alkaa kehitellä jotain treeni juttua.Mulla on käsipainoja,jumppapallo ja stepperi,kai noilla jotai keksis,paitsi et se stepperi on niin "mieltä uuvuttava" laite:)Mut täytynee ottaa käsipainot käyttöön.
Itse katson telkkaria ja steppaan samalla, nopsaan kuluu aika. Käytän stepperiä alkulämmittelynä, poljen 20-30min, jonka jälkeen lihassarjat. Treenaan siis enimmäkseen kotona.
Kannattaa turvautua vaikka kirjastoon tai etsiä netistä tietoa, jos tuntuu ettei itse tiedä "oikeaoppisesta" treenistä ym.
Tuolta saattaisi löytyä jotain kivaa ja hyödyllistä http://www.fitness.fi/kunto/liikesarjat/
Todella hyviä ohjeita löysin sieltä,pitääpä heti kaivaakin käsipainot ja jumppapallo esille.
Haluaisin treenata käsi-, selkä-, vatsa- sekä reisi- ja pakaralihaksia. Pelkään steppereiden ja kuntopyöräilyn kehittävät liikaa pohjelihaksia, jotka meikäläisellä on jo entuudestaan liiankin vahvat. Soutulaite kiinnostaisi monipuolisuudellaan. Sitä vastoin vatsanpunnerruspenkit ja jumppapallot sun muut naruhommelit ei oikein innosta.
että liikunta laihduttaa ja on "hoikemmalle" laihduttajalle ainoa keino laihtua, mutta jos ihminen on reilusti ylipainoinen on ruokaremontti kyllä se mitä ensmäiseks pitää tehdä. ai miksi muka? ihan ekaks täytyis ymmärtää miksi on lihonut ja miten voi tilanteen korjata. tokaks jo sata kiloisella voi olla selkä ja polvivaivat sitä luokkaa, että lenkki lähikauppaan on liikaa. ja kolmas syy on se, että kun oppii syömään kulutuksensa mukaan, niin paino varmemmin pysyy alhaalla.
en väitä etteikö täällä ois ihan outoja juttuja joillakin, mutta itsekin neuvoisin ensin aloittamaan dieetin ja sit kun liikkuminen käy helpommaksi niin suosittelisin vasta liikunnan aloittamista.
kävelyä en itse edes laske liikunnaksi, mutta jos ei muuta jaksa, niin onhan se vähäisempikin ruhon heiluttelu on aina kotiin päin.
En ajatellut sellaisia laihduttajia, joilla ylipainoa on niin paljon, että liikkuminen on vaikeaa. Minun mokani. Tottakai ensin täytyy tehdä muutos ruokailun puolella, että lihominen ainakin loppuu. Sitäpaitsi jos lähtee liikkumaan ja siitä seuraa vain kipuja ja vaivoja, saattaa dieettikin loppua siihen, kun ei jaksa.. Tottakai täytyy ensin laihduttaa sen verran, että liikkuminen muuttuu helpommaksi. Kävelemään kai suurin osa pystyy ja tietenkin se on parempi kuin ei mitään :)
En ajatellut sellaisia laihduttajia, joilla ylipainoa on niin paljon, että liikkuminen on vaikeaa. Minun mokani. Tottakai ensin täytyy tehdä muutos ruokailun puolella, että lihominen ainakin loppuu. Sitäpaitsi jos lähtee liikkumaan ja siitä seuraa vain kipuja ja vaivoja, saattaa dieettikin loppua siihen, kun ei jaksa.. Tottakai täytyy ensin laihduttaa sen verran, että liikkuminen muuttuu helpommaksi. Kävelemään kai suurin osa pystyy ja tietenkin se on parempi kuin ei mitään :)
Taidat olla mies kun et osaa aloittaa yhtä aikaa kevyemmän ruokavalion noudattamista ja liikuntaa ;)
Sanoohan jo järkikin ettei reilusti ylipainoisen juoksulenkille kannata yrittää lähteä. Mutta esim. kuntopyöräily, uinti tai vesijuoksu ovat mitä mainioimpia lajeja ylipainoisille.
olen nainen, joka lihoi vauvoja odottaessa n.35kg.
selkä oli p....na ja jalkakivut vaativat lääkkkeitä, että eipä siinä tullut silloin liikunta mieleen.
kun aloittelin laihista oli ajatukseni lähinnä se, että miks oisin dieetillä, kun en kerran pysty edes lenkkeilemään. onnekseni keksin ottaa selvää laihduttamisesta ja mikä yllätys olikaan huomata, että laihdun kyllä ilman liikuntaakin.
laihdutin ensin pitämällä tuhannen vajetta peruskulutukseen. parin kuukauden ja kymmenen kilon jälkeen aloitin lenkkeilyn ja pyöräilyn. vaje edelleen tuhannessa. reilun kuukauden olen käynyt myös uimassa ja vajettakin jo pienentänyt.
painoa on tippunut puolessa vuodessa 30kg ja 7kg on tarkoitus enää tiputtaa. tuntuu aika vähältä ja juuri tätä minä kutsuisin painonhallinnaksi.