Olin niin innoissani, mutta nyt alkaa jo ärsyttämään.
Ennen en liikkunut yhtään. En siis ollenkaan.
Olen nyt n. 2kk käynyt kuntosalilla 2-3krt/viikko ja aerobicissä kerran tai kaksi viikossa. Muina päivinä käyn kävelyllä, pyöräilemässä tai hölkkään. Tulosta ei näy yhtään. Kuntokaan ei nouse..
Aina olen syönyt perus tervellisesti, nyt herkuttelukin jäänyt pois ja olen aina ollut pari kiloa ylipainoinen, mikä ei muuten näy kuin pömppönä ja jenkkakahvoina.
Miten niistä pääsee eroon? Onko kukaan täällä päässyt eroon jenkkiksistä/alamasu pömpöstä? Millä konstilla?
Kuinka nopeasti kunnon pitäisi nousta..
Ennen en liikkunut yhtään. En siis ollenkaan.
Olen nyt n. 2kk käynyt kuntosalilla 2-3krt/viikko ja aerobicissä kerran tai kaksi viikossa. Muina päivinä käyn kävelyllä, pyöräilemässä tai hölkkään. Tulosta ei näy yhtään. Kuntokaan ei nouse..
Aina olen syönyt perus tervellisesti, nyt herkuttelukin jäänyt pois ja olen aina ollut pari kiloa ylipainoinen, mikä ei muuten näy kuin pömppönä ja jenkkakahvoina.
Miten niistä pääsee eroon? Onko kukaan täällä päässyt eroon jenkkiksistä/alamasu pömpöstä? Millä konstilla?
Kuinka nopeasti kunnon pitäisi nousta..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ruokavalio kaiken a ja o. Itse olen urheillut vuosia, eikä jenkkakahvat ole ikinä lähteneet. Vasta kun vedin kalorinsaantia alaspäin, alkoi lantio solakoitumaan. Rasvaprosentista KAIKKI on kiinni. Kun rasvaprosentti tippuu, katoaa pikkuhiljaa jenkatkin, tosin ne saattavat kadota hyvin viimeisenä. Rasva kun lähtee joka puolelta, ja sieltä tietenkin viimeisesti missä on alunperinkin ollut sitä paksuin kerros. Yleensä naisilla lantio ja takapuoli, miehillä vatsa.
Jos kuntosi ei nouse tuollaisesta liikuntamäärästä, voi olla että et treenaa tarpeeksi lujaa, päästät itsesi ns. helpolla. Tuleeko sinulle kunnon hiki aerobisessa treenissä ja hölkässä? On tosi tärkeää kunnon kohottamisen kannalta että viet kroppasi välillä äärirajoille, hikoilet oikein kunnolla. pari kertaa viikossa kunnon hikitreeni, niin varmasti kunto kohoaa.
Salilla muista vaihdella treeniä vaikka kolmen viikon välein, niin kroppasi ei totu samaan treeniin, silloin kehitys taantuu. Jos haluat Jenkkiksistä eroon, ota toiseen käteen 12-15 kg paino, ja taivuta kroppaa sivusuunnassa painon puolella. Toista 20 krt. ja vaihda puolta. Lisäksi esim. ihan puukepin avulla yläkropan kiertäminen on tehokasta ja jenkkakahvat saa kyytiä kun jaksaa sitä tarpeeksi tehdä.
Vatsalihakset pysyy timmissä kunnossa kun aina vatsalihaksia tehdessä keskityt vatsalihaksiin ja pidät ne koko ajan jännityksessä ja vedät napaa kohti selkärankaa. Silloin saat parhaimmat tulokset. Sama koskee kaikkia harjoitettavia lihaksia, keskity aina tehtävään lihakseen!
Tsemppiä ja älä lannistu. tuloksia alkaa VARMASTI näkyä kohta!! :))