Voisiko joku selittää minkä takia paino nousee, kun harrastaa liikuntaa?
Tosi turhauttavaa, kun yrittää pudottaa painoa ja tietää syövänsä sopivasti ja paino vain junnaa tai nousee, varsinkin kun on harrastanut muutamana päivänä liikuntaa.
Kun vaan makaa sohvalla, niin kyllä paino laskee...
Tosi turhauttavaa, kun yrittää pudottaa painoa ja tietää syövänsä sopivasti ja paino vain junnaa tai nousee, varsinkin kun on harrastanut muutamana päivänä liikuntaa.
Kun vaan makaa sohvalla, niin kyllä paino laskee...
Vastaukset 10
Vanhimmat
lihasmassa painaa enemmän kuin läski.jos treenaat ahkerasti lihaksia,ne kasvaa ja saa painonkin nousemaan :) näin olen kuullut.mutta ei sen takia kannata jättää treenaamista!
...Olen läski ja haluan laihtua! Käyn Painonvartijoissa ja muut laihtuu paljon nopeammin.
Pitäisi liikkua ja se on kivaa, mutta painonnousu ei ole yhtään kannustavaa :(
Hei! Itselläni oli joskus sama ongelma. Aloitin laihdutuksen enkä osaa laihduttaa liikkumatta. Painoa oli päälle 90 kg silloin. Kävin maanantaina vaa´alla ja ihan mielenkiinnosta taisi olla samanviikon torstai kun kävin seuraavan kerran. Painoa oli tullut melkein kilo lisää! Meinasi masentaa niin paljon, että meinasin jättää koko touhun kesken. Kannustuksesta kuitenkin jatkoin ja punnitsin seuraavan kerran itseni kaksi viikkoa ensimmäisen punnituksen jälkeen. Ja tulos oli -3 kg. Liikuntaa harrastin paljon. Eli, älä luovuta, lihas todella painaa enemmän kuin läski, mutta lihas myös kuluttaa enrgiaa paljon enemmän kuin pelkkä läski. Treenattu kroppa polttaa kaloreita tehokkaammin koko päivän ajan! :) Onnea matkaan!
Eivät ne lihakset noin nopeasti kasva, kyllä siihen tarvitaan usean kuukauden harjoittelu.
Se, että paino liikunnan jälkeen on korkeampi kuin ennen liikuntaa, johtuu siitä, että lihakset keräävät itseensä nestettä. Liikunta siis voi turvottaa lyhytaikaisesti.
Katso asiaa vähän pitemmällä aikavälillä: liikunta kannattaa JOKA TAPAUKSESSA, ja kuten ex-lihava kirjoitti, lihas kuluttaa levossakin energiaa enemmän kuin rasvakudos.
Ihan järkeenkäypää tekstiä, kiitos vaan.
En mä ole liikuntaa tai laihduttamista lopettamassa, vaikka motivaatiota välillä syökin tämä painon jojoilu, joka tapahtuu aina liikuntasuorituksen jälkeen.
Mutta kyllä se tästä! :)
tämä pätee?
"Se, että paino liikunnan jälkeen on korkeampi kuin ennen liikuntaa, johtuu siitä, että lihakset keräävät itseensä nestettä. Liikunta siis voi turvottaa lyhytaikaisesti."
Uskon tuon, jos puhutaan lenkin jälkeen vaikka muutaman tunnin kuluttua tehdystä punnituksesta, kun olet ensin syönyt ja juonut runsaasti.
Tarkoititko välittömästi heti liikunnan jälkeen? Silloinko on paino noussut ja lihakset turvonneet?
se nyt vaan on näin: Ihminen EI VOI absorboida itseensä lisäpainoa pelkästä ilmasta. Jos et syö, etkä juo liikaa, painosi EI VOI nousta. Vaikka olisi jokin sairaus, paino EI VOI nousta enempää kuin syö. Kulutus taas voi olla häiriintynyt sairauksissa, mutta edes sairas EI VOI lihoa syömättä.
Liikunnan aloitettua siihen tottumaton saattaa tuntea itsensä nälkäisemmäksi ja syödä liikaa. Pitäisi siis vain kontrolloida tarkemmin syömisiään.
Lihaksiin saattaa kertyä nestettä treenin jälkeen,siksi liikuntaa harrastavan laihduttajan ei kannata punnita itseään kuin korkeintaan kerran viikossa, välttämättä ei edes niin usein.
Paino ei välttämättä hujahda hetkessä alas, mutta vaatteet kertovat, että kroppa pienenee.
Liikunta kannattaa aina, eikä se todellakaan lihota! Mitä väliä painolle, jos paino on kaunista ja kiinteää lihasta. Liikunnalla saa lihaksia, ei läskiä.
En kirjoittanutkaan, että liikunta LIHOTTAA, kirjoitin vain, että paino nousee hetkellisesti liikuntasuorituksen jälkeen. Tai ainakin junnaa paikoillaan.
Toissa viikonloppuna "vain" makasin, kun olin kipeä paino hujahti alas parissa päivässä...
Syömiseni on täysin kontrollissa.
Kun käy Painonvartijoissa, siellä punnitaan kerran viikossa.
Tämän vuoksi paino nousee. Useimmille liikunnan aloittaville käy niin, että aineenvaihdunnan vilkastuessa nälkä yllättää ja syödään enemmän tai vanhojen tottumusten mukaan vähän väärin. Energiaa saadaan siis enemmän kuin kulutetaan -> paino nousee. Toki lihakset sitovat myös nestettä, mutta mielestäni useimmissa tapauksissa tästä ei ole kyse. Etenkään, jos ja kun kyseessä on nainen joka ei harrasta voimaharjoittelua. Siis voima, ei mitään pumppia.
Älä kuitenkaan lannistu. Käyt painonvartioissa ja harrastat säännöllistä liikuntaa. Tämä on hieno yhdistelmä. Olet siis alkanut tarkkailemaan mitä syöt. Painonvartijoissa mielestäni sallitaan melko runsashiilihydraattiset aterioinnit, jotka kerryttävät kehoon sitä nestettä. 100g hiilihydraattia kerää itseensä nelinkertaisen määrän nestettä. Eli jos syöt 500g leipää ja perunaa yhteensä on tämä määrä kehossasi huomattavasti painavampana nesteiden sitoutumisen vuoksi.
Suosi täysjyvätuotteita (Varo markkinointikikkaa - eli lue oikeasti mikä on kuitupitoisuus= mitä suurempi sen parempi ja hiilihydraattien määrä = mitä matalempi sitä parempi), kasviksia ja juo runsaasti vettä. Laihduttajana huolehdi riittävästä proteiinien saannista sekä hyvien rasvojen (pehmeät).
Tuohan on päivänselvä asia. Energiaa ei millään voi tulla liikaa eikä myöskään liian vähän.
Syön vain ja ainoastaan oikeata ruisleipää, sitäkin vain kolmisen viipaletta päivässä, kovia rasvoja en käytä ollenkaan.
Perunaa syön harvoin ja silloinkin kohtuudella.
Vettä toki voisin juoda enemmänkin, nyt menee reilu litra päivässä.
No, jospa tämä tästä...