Hei!
Kiinnostaisi tietää millä syönti- ja liikuntaktiikalla ryhmässä olevat aikovat kilojansa pudottaa.
Itse olen ottanut hyötyliikunnan avuksi (ei hissiä, työ- yms. matkat kävellen) ja sen lisäksi päivittäiset iltakävelylenkit (5pv/vko, 30-60min krt). Ruuan suhteen aion laskea kaloreita, syödä noin 1400kcal per päivä. Luku tuntuu isolta, kun aiemmin olen kituuttanut 1000-1200kcal dieeteillä. Nyt yritän syödä monipuolisesti ja joka päivä sallin itselleni pikkuherkun (tänään söin kaksi suklaakeksiä aamukahvin kanssa :P).
Tätä aion nyt kokeilla muutaman viikon maltillisesti. Jos tuloksian rupee syntymään, niin pysyn tässä. Muuten...en tiedä...
Kiinnostaisi tietää millä syönti- ja liikuntaktiikalla ryhmässä olevat aikovat kilojansa pudottaa.
Itse olen ottanut hyötyliikunnan avuksi (ei hissiä, työ- yms. matkat kävellen) ja sen lisäksi päivittäiset iltakävelylenkit (5pv/vko, 30-60min krt). Ruuan suhteen aion laskea kaloreita, syödä noin 1400kcal per päivä. Luku tuntuu isolta, kun aiemmin olen kituuttanut 1000-1200kcal dieeteillä. Nyt yritän syödä monipuolisesti ja joka päivä sallin itselleni pikkuherkun (tänään söin kaksi suklaakeksiä aamukahvin kanssa :P).
Tätä aion nyt kokeilla muutaman viikon maltillisesti. Jos tuloksian rupee syntymään, niin pysyn tässä. Muuten...en tiedä...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen tähän asti tiputtanut painoa seuraavasti,syön kaikkea mutta,vähemmän kun ennen.Liikuntaa en ole aikasemmin juurikaan harrastanut,nyt olen aloittanut lenkkeilyn.Käyn sauvakävelyllä 4-7*/viikossa,lenkkien pituus vaihtelee 4km-8km.Lisäksi aloittelen piakkoin ähertämisen käsipainojen ja jumppapallon kansa:)Pikku herkkuja otan jos mieli tekee,kunhan ei liian usein tee mieli.Jois tossa just kahvin ja söin pari ihanaa kaura-suklaa keksiä.
En jaksa laskea kaloreita, joten mulla on nyt käytössä taulukko johon merkkaan vain ruuat mitä syön. Syön joka päivä aamupalan ja päiväruokana ja iltaruokana ihan tavallista kotiruokaa salaatin kera. Näiden lisäksi välipalana esimerkiksi hedelmä jos on nälkä. Annoskokoihin yritän kiinnittää huomiota, jotta kerralla ei tulisi syötyä liikaa.
Liikuntana kävelyä.
Hei taas!
Yritän muuten syödä ihan normaalisti kuin ennenkin, mutta vältän maitosuklaata, pizzaa ja sinihomejuustoa. Maidotonta suklaata saan syödä, jos hyvää satun löytämään.
Liikuntana on kävely. Tänään kävelin noin 15km. :) Työmatkaa tulee päivässä 5km. Pyörää en ole ottanut tänä vuonna ollenkaan varastosta käyttöön ja linja-autoakin käytän harvoin. Omaa autoa ei ole.
Näin alkuvaiheessa tätä uutta ja viimeistä yritystä aikomus olisi kokeilla näin. Pitää myöhemmin katsoa joitain muutoksia, jos ei ala toimimaan.
Mä menen ihan Painonvartijoiden CD-romin ja pisteiden avulla. Liikuntaa olen aina harrastanut todella aktiivisesti (n. 14h/vko), joten se ei ole nytkään ongelma. Liikasyöminen vaan pitäisi saada karsittua, niin eiköhän paino putoa aika vikkelään :)
jotta tuolla liikunta määrällä onnistuu itsensä lihottamaan?
Erittäin paljon. Ja kun mulla ei ole ikinä tuottanut ongelmia syödä esim kahta litraa jäätelöä putkeen. Ruokaa en siis välttämättä olekaan syönyt liikaa, mutta herkkuja.
Ja mulla ei ihan hirveästi ylipainoa olekaan, koska tiedän että painostani on iso osa myös lihasta. Mutta todellakin kyllä tuollakin liikuntamäärällä on mahdollista olla lihava.