Monet sanovat perusteettomasti (?) vhh dieetin olevan epäterveellinen. Onko tavallinen vähärasvainen ruokavalio sitten terveellisempi vaihtoehto? Olen itse laihduttanut 16 kg pienentämällä annoskokoja ja vaihtamalla kevyttuotteisiin kaiken mahdollisen. Normaalia ruokaa ei voi syödä koska päivittäinen 1500 kalorimäärä on niin äkkiä täynnä ja sitten tulee nälkä. Joten on käytettävä kevyttuotteita jotta syötävää riittäisi enempi ja kartettava rasvaa koska se lihottaa (ainakin hiilihydraattien kanssa). Esim kevytjugurttia saa syödä litran 400 kaloriin kuin tavallista vain noin 4 desiä. Täytyy siis valita kevyttä jotta saa mahansa täyteen ja pystyy syömään enempi. Olen sitä mieltä ettei ruokavalioni ole terveellinen. Voiko ruokavaaliota joka koostuu jatkuvasti seuraavista tuotteista pitää terveellisenä? Jos jatkan tällä linjalla loputtomasti niin millaisia terveysongelmia on odotettavissa?
-kevytjuustot ( 5-9 % rasvaa)
-rasvaton maito
-kevyt margariinit
-runsas keinotekoisten makeutusaineiden käyttö
-kevytjugurtit, joissa on paljon makeutus ym aineita.
-light virvoitusjuomat
ym ym ym.
-punaista lihaakin vältän ja olen lähinnä kana ja kalkkuna linjalla ja paistan ne ilman rasvaa.
-Lisäksi ongelmana on se että ruuasta tulee liian hiilihydraattipitoinen. Kokoajan on puputettava ruisleipää, pottuja ym ja lihan osuus jää helposti liian pieneksi.
Meidät on kai opetettu uskomaan että tälläinen ruokavalio joka on koostettu pitkälle käsitellyistä elintarvikkeista ja mahdollisimman vähästä rasvasta olisi terveellinen. Pitääköhän se sittenkään paikkansa?
Olenkin miettinyt että pitäisiköhän tässä kokeilla vhh dieettiä edes vähän aikaa ja katsoa miten se lähtee sujumaan? Ohjeita on niin paljon ja ruokavalio tuntuu monimutkaiselta, tuntuu etten osaa tätä vhh ruokavaliota. Olisi hienoa jos nälkä olisi pienempi ja ruokavalio terveellisempi. En oikeastaan ole tyytyväinen tähän nykyiseen ruokavalioon ja laihtumisesta huolimatta repsahdukset ja mieliteot ovat jatkuvia.
Jos vhh ruokavaliolla saa syödä lihan lisäksi hieman kasviksia niin se varmasti pitää paremmin nälkää kuin tuollainen vähärasvainen kitukuuri jossa näennäisesti syödään kaikkea.
Mihin suuntaan alan kehittämään ruokavaliotani? Kelpaako jos syön päivittäiset 1500 kaloria lihaa ja käytän kohtuudella voita ja öljyjä laskematta? Lisäksi vähän vihanneksia ja pari lasia kevytmaitoa?
Monet tuntuvat saavan vhh dieetillä hienoja tuloksia. Lisäksi ei ole nälkä ja veriarvot yms muuttuvat paremmaksi.
-kevytjuustot ( 5-9 % rasvaa)
-rasvaton maito
-kevyt margariinit
-runsas keinotekoisten makeutusaineiden käyttö
-kevytjugurtit, joissa on paljon makeutus ym aineita.
-light virvoitusjuomat
ym ym ym.
-punaista lihaakin vältän ja olen lähinnä kana ja kalkkuna linjalla ja paistan ne ilman rasvaa.
-Lisäksi ongelmana on se että ruuasta tulee liian hiilihydraattipitoinen. Kokoajan on puputettava ruisleipää, pottuja ym ja lihan osuus jää helposti liian pieneksi.
Meidät on kai opetettu uskomaan että tälläinen ruokavalio joka on koostettu pitkälle käsitellyistä elintarvikkeista ja mahdollisimman vähästä rasvasta olisi terveellinen. Pitääköhän se sittenkään paikkansa?
Olenkin miettinyt että pitäisiköhän tässä kokeilla vhh dieettiä edes vähän aikaa ja katsoa miten se lähtee sujumaan? Ohjeita on niin paljon ja ruokavalio tuntuu monimutkaiselta, tuntuu etten osaa tätä vhh ruokavaliota. Olisi hienoa jos nälkä olisi pienempi ja ruokavalio terveellisempi. En oikeastaan ole tyytyväinen tähän nykyiseen ruokavalioon ja laihtumisesta huolimatta repsahdukset ja mieliteot ovat jatkuvia.
Jos vhh ruokavaliolla saa syödä lihan lisäksi hieman kasviksia niin se varmasti pitää paremmin nälkää kuin tuollainen vähärasvainen kitukuuri jossa näennäisesti syödään kaikkea.
Mihin suuntaan alan kehittämään ruokavaliotani? Kelpaako jos syön päivittäiset 1500 kaloria lihaa ja käytän kohtuudella voita ja öljyjä laskematta? Lisäksi vähän vihanneksia ja pari lasia kevytmaitoa?
Monet tuntuvat saavan vhh dieetillä hienoja tuloksia. Lisäksi ei ole nälkä ja veriarvot yms muuttuvat paremmaksi.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Jutun takana on jälleen meidän kaikkien tuntema velton olemuksen omaava superhessumme. Mutta vaan ilman nickiään.
Tässä hyvä neuvo kaikille:
"Vähärasvaisen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion sekä säännöllisen liikunnan avulla on laihdutustulosten todettu pysyvän parhaiten."
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/03_lihav_liikunta.shtml
Ei muuten pidä paikkansa. Olen ihan ulkopuolinen tällä palstalla, olen käynyt lukemassa keskusteluja vain pari kertaa aiemmin. Näyttää teillä olevan vähän riitainen ilmapiiri täällä.
Vhh ruokavalio kiinnostaa. En ole sitä aiemmin kokeillut, ja olisi kiinnostavaa kokeilla koska en ole tyytyväinen tämänhetkiseen ruokavalioon. Jos joku saa siitä apua niin olkaa tyytyväisiä älkääkä haukkuko. Moni ei tee ylipainolle eikä ylipäätänsä terveytensä eteen mitään. Nämä vhh ihmiset ovat sentään kiinnostuneita ruokavaliosta ja terveydestään.
Kumma että aihe herättää ammatti-ihmisissä ja muissakin niin paljon vastustusta. Kysehän on vain ruokavaliosta..! Ilmeisesti siitäkin käydään taistelua mitä ihmisten pitäisi syödä :(
Tässä sen näkee mitä ns. vapaakasvatus on saanut aikaan.
Palstalle kirjoittelee välillä henkilöitä, jotka eivät halua keskustella asiallisesti vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta vaan haastaa riitaa. Seuraavilla ohjeilla palsta pysyy siistimpänä:
1. Älä vastaa häiriköiden kirjoituksiin. He hakevat juuri huomiota, ja jos eivät sitä saa, niin siirtyvät muualle häiriköimään.
2. Ilmoita asiattomista viesteistä ylläpidolle.
3. Aloittelijat saattavat löytää asiallista tietoa helpommin muualta, esim. http://karppaus.info/
Jokainenhan saa tehdä keholleen ihan mitä haluaa. Jos halauat sairastua vääränlaisesta ruokavaliosta, se on ihan oma asiasi.
Mikään ei etä sinua kokeilemasta yhtä tapaa ja ellei se tunnut omalta, palaamasta entiseen tai vaikka kokeilemalla jälleen jotain muuta. Kun vain muistat, että olet itse vastuussa omasta terveydestäsi.
No jos lähdetään siitä, että ei niitä kasviksia syödä vähän, vaan PALJON. Eikä ole mikään pakko noudattaa tiukkaa vhh:ta vaan voi esimerkiksi hyväkarpata, eli ottaa hieman enemmän hiilareita hyvistä lähteistä.
Ruokavalio on aivan täydellinen, mutta vaatii hieman asiaan perehtymistä. Suosittelen lämpimästi tuota karppaus.info sivustoa. Tänne ei kannata tulla kyselemään yhtään mitään, saa vain pahan mielen!
Kannattaa myös lukea pari kirjaa asian tueksi. Ja alkaa tehdä niitä ruokavaliomuutoksia hiljalleen, mikään kiire ei ole!
Minulle muuten tätä ruokavaliota ovat suositelleet ihan lääkäri ja terkkari :) ja tekivät kyllä suuren palveluksen. En ole koskaan voinut näin hyvin ja painokin putoaa suunnilleen kilo per viikko..
asiallisia neuvoja kun tämän palstan vakituinen päivystäjänainen on 24h kertomassa omia erinomaisuuksiaan. Hän häätää kaikki vhh:sta kiinnostuneet pois täältä. Parempi mennä muualle
MATTILA NAINEN...................UUUUUUUUUUH
Kuinka kauan uskaltaa VHH:ta kokeilla että se on vielä turvallista? Mistä huomaa jos VHH on itselle epäterveellistä?
kirjoitusta, ja täyttä asiaa.
Ensi askel on irti valkoisista jauhoista ja sokerista, siinä vaiheessa hyvä syödä järjettömään nälkään rasvaista lihaa, kyljyksiä, pekonia, kermaa.. Kun sitten parin viikon kuluttua huomaa kestävänsä kurnivaa vatsaa ilman heikotusta, alkaa lisätä vihreitä vihanneksia, kaalia, papuja, kesäkurpitsaa, parsaa.. Samalla tutustuu kana/kala -reseptivaihtoehtoihin, ja kananmunaan eri tavoin.
Ilman kalenteria en edes muista kauanko olen ollut VHH:lla. Rakastan näitä syksyjä elonkorjuun vuoksi; lanttua, kaalia, sieniä sipulin kera, papuja kreikkalaisittain, yrttiteetä.. Näin viikonlopun kunniaksi lasi tai kaksi hyvää punaviiniä ja pari vhh-suklaapalaa. Höyrytetyt vihannekset tietenkin kiepautan oliiviöljyssä, lisäksi vaihteleva määrä tuoretta rouskutettavaksi ja tietenkin kanafile/kirjolohta/tonnikalaa/pihvi.. Mitä milloinkin. Ja olo on mitä parhain!
Tämä olikin vain jokin provoilija.
Harmi, nuo tiedot olisi ihan oikeasti kiinnostanut.
Sinulle voisi löytyä ohjeita yleistä laihdutuksesta palstalta.