Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Minkä verran olisi sopiva laihduttaa?

    Olen 174 cm pitkä ja painan 75 kg,ja olen yrittänyt n.puolen vuoden ajan laihduttaa.En ole laihtunut kuin n.2 kg.Minkä verran olisi hyvä laihduttaa,kun vyötärönympärykseni on 94 cm,navan kohdalta 98 cm ja mahanympärys 107 cm.Ylipainoa on noin 2 kg painoindeksin mukaan.
    1322
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    liikunta jos et sitä jo harrasta. Suositeltava vyötärönympärys on naisille alle 80 cm. Koska et painoindeksin mukaan ole lainkaan ylipainoinen (painoindeksisi on 24,8), rasvaprosenttisi on todennäköisesti korkea (vyötärön suuri ympärysmitta osoittaa sen). Sen pienentämiseen auttaa liikunta (sekä aerobista että lihaskuntoa tarvitaan), jonka seurauksena myös vyötärönympärys kapenee. Todennäköisesti samalla kun vyötärö pienenee, myös vaaka osoittaa parin kilon pudotusta.

    Itse olen onnistunut kaventamaan vyötäröä liikunnalla ja noin 1700-1800 kcal:n proteiinipitoisella ruokavaliolla lähes 15 cm reilussa puolessa vuodessa. Muista siis huolehtia myös, että saat ruoastasi riittävästi proteiinia. Liikuntaa harrastaville tai laihduttajille suositus on 1,8 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä. Itse noudatan tuota määrää, mitään lisäproteiinia normaalin ruoan lisäksi en kuitenkaan ole koskaan käyttänyt.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    anne h kirjoitti:

    Olen 174 cm pitkä ja painan 75 kg,ja olen yrittänyt n.puolen vuoden ajan laihduttaa.En ole laihtunut kuin n.2 kg.Minkä verran olisi hyvä laihduttaa,kun vyötärönympärykseni on 94 cm,navan kohdalta 98 cm ja mahanympärys 107 cm.Ylipainoa on noin 2 kg painoindeksin mukaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu