Terve,
Onkos täällä yhtään miestä laihduttamassa?
Itselläni tuli se aika kun alkaa elintapojen remontti. Tupakkaa palaa, uniapnea alkaa vaivata. Samalla alkaa mennä joka ilta saunakaljaa ja ruokana on päivällä pitsaa tai kebabbia. Eilen yritin vähän liikkua ja tänään en meinannut päästä sängystä ylös. Olen 180 pitkä ja painoa 93kg, ei kuullosta paljolta, mutta kun ei vuosiin ole liikkunut, niin lihasta se ei ole. Tuntuu että pumppu ei meinaa kestä enää yhtään rasvasolua ja jos näin jatkuu, niin kohtaa ennenaikainen poistuminen.
Eli, nyt alkaa uudet elintavat. Liikuntaa, oikeaa ruokaa ja yleistä piristymistä. Vaimo lupasi jo kannustimensa jos painoa tippuu 10kg, tosin totesin ettei se paremmalta näyttäisi kroppa silloinkaan ja sovittiin 85kg, vähän ylempänä.
Aiemminkin olen saanut painoa hyvin lähtemän, ongelma on vain, että kun sitä lihasta ei ole, niin se vähäinenkin häviää. Nyt täytyisi siis löytää ruokavaliot ja keinot jolla se lihas parhaiten pysyisi, samalla kun maha pienenisi. Ilmeisesti liikuntaa ja proteiinipitoista ruokaa tarvittaisiin.
En halua lähteä mukaan mihinkän kapselihommaan, enkä enkeliterapiaan vaan tahdon muuttaa elintapani.
Olen realisti.
Saunakalja menee viikonloppuun, tupakkaa vähennän (toivottavasti se jäisi pois kokonaan), liikuntaa lisään ja ruokavalio muuttuu perunaksi ja kastikkeeksi, voi siinä vähän vihreääkin olla, mutta puolta lautasta heinää en syö.
Onkos täällä yhtään miestä laihduttamassa?
Itselläni tuli se aika kun alkaa elintapojen remontti. Tupakkaa palaa, uniapnea alkaa vaivata. Samalla alkaa mennä joka ilta saunakaljaa ja ruokana on päivällä pitsaa tai kebabbia. Eilen yritin vähän liikkua ja tänään en meinannut päästä sängystä ylös. Olen 180 pitkä ja painoa 93kg, ei kuullosta paljolta, mutta kun ei vuosiin ole liikkunut, niin lihasta se ei ole. Tuntuu että pumppu ei meinaa kestä enää yhtään rasvasolua ja jos näin jatkuu, niin kohtaa ennenaikainen poistuminen.
Eli, nyt alkaa uudet elintavat. Liikuntaa, oikeaa ruokaa ja yleistä piristymistä. Vaimo lupasi jo kannustimensa jos painoa tippuu 10kg, tosin totesin ettei se paremmalta näyttäisi kroppa silloinkaan ja sovittiin 85kg, vähän ylempänä.
Aiemminkin olen saanut painoa hyvin lähtemän, ongelma on vain, että kun sitä lihasta ei ole, niin se vähäinenkin häviää. Nyt täytyisi siis löytää ruokavaliot ja keinot jolla se lihas parhaiten pysyisi, samalla kun maha pienenisi. Ilmeisesti liikuntaa ja proteiinipitoista ruokaa tarvittaisiin.
En halua lähteä mukaan mihinkän kapselihommaan, enkä enkeliterapiaan vaan tahdon muuttaa elintapani.
Olen realisti.
Saunakalja menee viikonloppuun, tupakkaa vähennän (toivottavasti se jäisi pois kokonaan), liikuntaa lisään ja ruokavalio muuttuu perunaksi ja kastikkeeksi, voi siinä vähän vihreääkin olla, mutta puolta lautasta heinää en syö.
Vastaukset 1
Vanhimmat
On täällä ainakin yksi mies joka lueskelee palstaa.
Olin suhteessa vähän sinua painavampi kun aloitin. Nyt olen saanut pois 14kg. Laihdutan painonvartijoiden miesten ohjelmalla. Olen ollut siihen tyytyväinen ja helppo noudattaa. Paino on pudonnut melkein kilon viikkovauhtia.
Samalla alkaa mennä joka ilta saunakaljaa ja ruokana on päivällä pitsaa tai kebabbia.
Mulla oli ihan samanlaiset elintavat. Söin roskaruokaa päivittäin. Olen karsinut pitsat ja kebabit ym kokonaan pois. Niissä on niin runsaasti energiaa, ettei niitä kannata syödä ollenkaan. Kyvyttä ruokaa saa syödä moninkertaisesti enemmän. Terveellinen ja kevyt ruoka on aluksi pahaa kun on tottunut hampurilaisiin ym mutta siihen sopeutuu nopeasti eikä entisiä herkkuja tee mieli enää edes syödä.
Eilen yritin vähän liikkua ja tänään en meinannut päästä sängystä ylös
Aloita kevyt säännöllinen liikunta, rehkiminen ei kannata jos on paljon ylipainoa ja sen jälkeen paikat kipeät. Itse olen vain harrastanut kävelyä tähänasti. Vaihda sitten raskaampaan liikuntaan kun olet saanut painoa pois ja kuntoa vähän kohoamaan.
Uudet elämäntavat vaativat itsekuria, mutta vaivaa kannattaa nähdä .Olo on huomattavasti parempi kun harrastaa liikuntaa, saa kilot pois ja syö kevyesti. Itse en aio palata entiseen.
Ei varmaankaan ole helppoa muuttaa ruokavaliota, lopettaa tupakointia ja aloittaa liikuntaa yhdellä kertaa. Korjaa ruokavalio ensiksi niin pääset laihdutuksessa alkuun. Tupakointi heikentää myös kuntoa aika paljon ja hengästyy helpommin. Yritä korvata tupakat vaikka nikotiinipurkalla, siitä on vähemmän haittaa kun tupakasta ja lopettaminen on helpompaa.