Olen tänään syönyt, tai aion syödä yhteensä 2000 kaloria, joista 240 grammaa proteiinia, 135 grammaa hiilareita ja reilu 50 grammaa rasvaa.
Onko tuo proteiini liikaa?
Treenaan hieman lihaksiani, mutta en kuitenkaan bodaa.
Maitorahka ja kana nyt vain on niin hyvää, että on tullut syötyä. ;)
Kuulostaako nuo lukemat muuten hyviltä?
Voiko liikaa proteiinia syödä?
vai ei???
5
796
Vastaukset
- jos painat
reilut 150 kiloa niin proteiinimäärä on kohtuullinen.
Mutta jos olet normmalikokoinen niin sitten se on ehdottomasti liikaa.
En tiedä mitä on "hieman treenaaminen" mutta jos se on normaalia punttisalitreeniä niin 1,5-2 grammaa protskua painokiloa kohti on riittävä määrä, siitäkin tuo 1,5 grammaa riittää useimmille.
Aivan huipputreenaajilla joilla on grammalleen mietityt ruokavaliot ja sekuntiaikataulu treenamiselle saattaa olla tarvetta saada protskua enemmän kuin 2 grammaa painokiloa kohti mutta ei ola täyttä varmuutta onko siitä heillekään mitän hyötyä.
Varmaa kuitenin on että tavallisille punttisalilla tallaajille 1,5 g/painokg riittää ihan mainiosti eikä "varmuuden vuoksi" ylimääräisen syöminen hyödytä yhtään mitään. Elimistö ei pysty käyttämään ylimäärää.
Munuaisille ylimääräisestä protskusta on väitetty olevan hallaa, mutta sekään ei ole täysin kiistatonta. Mutta jos kuitankin haittaa on, niin ylimääräistä protskua ei kannata tieten tahtoen nauttia.- .....
Liika proteiini tosiaankin voi aiheuttaa munuaisille hallaa, koska ylenpalttinen proteiini lisää munuaiskeräsen verenpainetta, joka voi vahingoittaa munuaisia.
Mutta siis tosiaankin, proteiinia ei tarvitse syödä ylenmäärin koska ei elimistö sitä pysty kuitenkaan hyödyntämään. - Jojo
..... kirjoitti:
Liika proteiini tosiaankin voi aiheuttaa munuaisille hallaa, koska ylenpalttinen proteiini lisää munuaiskeräsen verenpainetta, joka voi vahingoittaa munuaisia.
Mutta siis tosiaankin, proteiinia ei tarvitse syödä ylenmäärin koska ei elimistö sitä pysty kuitenkaan hyödyntämään.Jos yhtenä päivänä syö jotakin ravintoainetta liikaa, ei sillä ole mitään vaikutusta yhtään mihinkään. Liika proteiini voi vaurioittaa munuaisia pitemmällä aikavälillä, eli jos jatkuvasti syö tuollaisia määriä.
Lisäksi ainakin liha on huonosti sulavaa, ja suuret määrät sitä voi väsyttää ja aiheuttaa vatsavaivoja.
Kokonaisuus ratkaisee, ja tasapainoisessa ruokavaliossa on hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja sopivassa suhteessa. - proteiineista....
Jojo kirjoitti:
Jos yhtenä päivänä syö jotakin ravintoainetta liikaa, ei sillä ole mitään vaikutusta yhtään mihinkään. Liika proteiini voi vaurioittaa munuaisia pitemmällä aikavälillä, eli jos jatkuvasti syö tuollaisia määriä.
Lisäksi ainakin liha on huonosti sulavaa, ja suuret määrät sitä voi väsyttää ja aiheuttaa vatsavaivoja.
Kokonaisuus ratkaisee, ja tasapainoisessa ruokavaliossa on hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja sopivassa suhteessa.Hei, paljonko proteiineja on esim. broilerin rinnassa (leike)? tai br-koivessa?
- amino_acids
Ei liikaa proteiinia.
https://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu1917272Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv1283295Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?1161942"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?551885Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p611847- 191809
Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!
Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am811786Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.61675Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m171561- 691393