Kaksi vuotta ja yhdeksän kuukautta on takana terveellistä ja ravinteikasta vhh-ruokavaliota. Se on hyvä, että vihdoin viimein tajusin vähärasvaisen ja runsashiilihydraattisen ruokavalion olevan täydellistä bullshittiä. Eihän se muuta kuin lihottanut ja huononsi veriarvoja.
Kaikki vhh:sta saatava kirjallisuus ja tieto ovat osoittautuneet käytännössä erinomaisesti toimiviksi. Nyt voi herkutella rasvaisemmalla ja mehukkaammalla sianlihalla, voi käyttää lisäaineetonta kuohukermaa ja smetanaa. Kasviksia tulee syötyä paljon ja monipuolisesti kun lautasella on tilaa perunan ja pastan poisjättämisen jälkeen. Turhat vatsantäytteet ovat jääneet pois ja tulee syötyä monipuolisesti lihaa, kalaa ja kanaa. Varsinaista herkuttelua.
Kansalaisia ovat lihottaneet sokeri, viljat, peruna, maissi, riisi ja pasta. Niissä ei juurikaan ole hivenaineita, vitamiineja eikä flavonoideja kuten antioksidantteina toimivia muita yhdisteitä. Näitä ei siis tarvita vatsantäytteeksi.
Voin siis sydämestäni suositella kaikille asiasta kiinnostuneille vhh-ruokavalion kokeilemista ja minun tavoin tekemään pysyvä ravintotottumusten muutos loppuelämäksi. Vhh-ihmiset ovat onnellisia ja tyytyväisiä elämäänsä.
Kaikki vhh:sta saatava kirjallisuus ja tieto ovat osoittautuneet käytännössä erinomaisesti toimiviksi. Nyt voi herkutella rasvaisemmalla ja mehukkaammalla sianlihalla, voi käyttää lisäaineetonta kuohukermaa ja smetanaa. Kasviksia tulee syötyä paljon ja monipuolisesti kun lautasella on tilaa perunan ja pastan poisjättämisen jälkeen. Turhat vatsantäytteet ovat jääneet pois ja tulee syötyä monipuolisesti lihaa, kalaa ja kanaa. Varsinaista herkuttelua.
Kansalaisia ovat lihottaneet sokeri, viljat, peruna, maissi, riisi ja pasta. Niissä ei juurikaan ole hivenaineita, vitamiineja eikä flavonoideja kuten antioksidantteina toimivia muita yhdisteitä. Näitä ei siis tarvita vatsantäytteeksi.
Voin siis sydämestäni suositella kaikille asiasta kiinnostuneille vhh-ruokavalion kokeilemista ja minun tavoin tekemään pysyvä ravintotottumusten muutos loppuelämäksi. Vhh-ihmiset ovat onnellisia ja tyytyväisiä elämäänsä.
Vastaukset 28
Vanhimmat
"joku" paukapää ei ymmärrä, että kaikkien ihmisten toimimmot ei ole samanlaisia ja toisille käy toinen tapa ja toiselle toinen. Eli turha siis yleistää että tämä on ainoa oikea tapa, vaikka se minulle sopisikin.
Samoihin tuloksiin olisit varmasti päässyt muillakin ruokavalioilla joissa kokonaisenergia olisi sama kuin nykyisessäsi. Laihdutus on yleisin keino parantaa arvojaan, sinullakin olisi varmaan vielä vähän pudotettavaa;)
mutta käytännössä ei. Onhan tässä tullut kaikennäköistä ruokavaliota kokeiltua. Ongelma on siinä, että runsashiilihydraattinen ruokavalio viljoineen, perunoineen ja leipineen ei pidä nälkää kovin kauaa ja kun taas kohta on nälkä niin ihminen valitettavasti häviää aina taistelun nälkää vastaan. Runsashiilihydraattinen ateriointi välipaloineen ei sopinut minulle ja se on vaikeasti kontrolloitavissa kun syödään suositusten mukaan jopa kuusi kertaa päivässä.
Sosialismi Neuvostoliitossakin oli kaunis idea mutta ei toiminut käytännössä.
No, eiköhän samoihin tuloksiin pääsisi terveellisemminkin. Ei tuollainen harrastamasi rasvanihannointi ole terveellistä. Parempi olisi vähärasvainen ruokavalio, enkä tarkoita runsashiilarista vaan kasvisvoittoista. Vaikuttaisi positiivisesti ulkoiseen olemukseenkin, ettei näyttäisi löysältä, vetelältä ja 70-vuotiaalta 56-vuotiaana.
"lihottava rasva"
"Ei tuollainen harrastamasi rasvanihannointi ole terveellistä."
Ajattelitko, että nuo muuttuvat todeksi, kun niitä tarpeeksi monta kertaa toistat, vai olisiko jotakin näyttöäkin?
Kummastuttaa kyllä todella tämä ihmisten älytön rasvakammo. Tuntuu, että ihmiset ovat jotenkin ihan täysin vieraantuneet todellisuudesta.
Minulle totesi lääkäri jo tässä pari vuotta sitten, että nykyinen rasvakammo on mennyt varsinkin nuorilla naisilla ihan mahdottomuuksiin; syödään järkyttävän pieni määrä joitain kevytmargariineja, mutta hiilaripitoista ruokaa popsitaankin sitten surutta ja ihmetellään, kun ei paino putoa. Lääkärin ohje minulle olikin, että älä suotta pelkää sitä rasvaa, vaan pidä huoli, että et nauti liikaa varsinkaan huonoja hiilihydraatteja.
Näin jälkikäteen olen vasta tajunnut, kuinka oikeassa tuo lääkäri olikaan ja minusta on suorastaan mahtavaa, että joku terveydenhuollon edustaja ohjeisti minua, ylipainosta, syömään rasvaa. Harmittaa nyt vain se asia, että itsekään en vielä tuolloin osannut päästää ihan kokonaan irti vanhoista tottumuksista, vaan jatkoin entistä syömistä ja lihomista. Asian kypsyttely kohdallani vaati siis sellaisen pari vuotta, mutta pari-kolme kuukautta sitten vihdoinkin tajusin korjata suuntaa. Ja onhan se kiva herätä aamuun nyt jo 10 kiloa kevyempänä :)
Ja ei, en edelleenkään mitenkään _ihannoi_ rasvaa, mutta pidän sitä luonnollisena ja merkittävänä osana terveellistä ruokavaliota.
Niin, sinä tai Mattila ette ikinä toista mitään :)
Toki korjaan väärää tietoa vaikka toistamiseenkin. Korjaukseni eivät perustu ennakkoluuloihin vaan tutkimustuloksiin.
Niin, nimenomaan kokeilu voi avartaa monella lailla. Itse kokeilin ja huonoin tuloksin.
Onneksi älysin lopettaa ajoissa.
Yritätkö käännyttää muita vhh:sta kiinnostuneita pois ruokavalion piiristä kun tulet kertomaan huonoista kokemuksista. Onko sinullakin kaunaa ja vihaa vhh:laisia kohtaan niinkuin eräällä naisella täällä. Jos ei sovi sinulle niin se sopii ja on sopinut tuhansille muille.
Älyäisit edes lopettaa kirjoittelun tällä palstalla jos olet lopettanut ruokavalion ajoissa. Herätät vain pahaa verta.
Kaikkea muuta, ainakin näitten tekstiesi perusteella. Totuus on , että olet kärttyinen , liikapainoinen vanha äijän kääkkänä!!!!!!
No oletpa hyökkäävällä tuulella. Etkös juri tuolla aiemmin kertonut voivasi hyvin ja että vhh-laiset ovat hyväntuulisia sun muuta?
Kerroin kyllä kokeiluni ja kokemukseni täällä aiemmin; en nyt niitä toistamaan ala.
Mielenkiintoinen näkökanta Sinulla; vain positiiviset kokemukset saisi kertoa, negatiivistä kokemusta ei sallita.
Miksihän on niin vaikea uskoa,että se vhh nyt ei kertakaikkiaan sovi likikään kaikille. Ja miksi pitäiskään sopia; olethan itsekin sitä mieltä, ettei sinulle sovi runsashiilihydraattisempi ruokavalio.
Mutta rauhoitu nyt veli-hyvä; saat vielä ties minkä kohtauksen, kun uudelleen herännyt paha veresi ei ehdi kiertoon.
Huomasin,en olisi ihan heti Mattilasta uskonut.. Luulin että on asiansa osaava,AVARAKATSEINEN(ks.galleriasivu) jne. Mutta taitaa sekin olla ihan bullshittiä :/
Tosiasia on,että laihduttaapa millä keinoin tahansa,sen pitää olla miellyttävää.Ei kukaan jaksa kitkuttaa eteenpäin väsyneenä, nälkäisenä ja nuutuneena vaikka paino tippuisikin.
Itse olen huomannut vhh-dieetin sopivan minulle hyvin.Syön salaatteja ja munakkaita erilaisin kasvis/liha/kala/kana/äyriäishöystein ja voin hyvin. Ilman leipää,riisiä,perunaa ja makaronia eläminen vaati alkuun totuttelua,ja toisinaan on ikävä täysjyvä-Realia :P
Sinulle iitaliini,vhh ei yksinkertaisesti toiminut,joten minusta on ihan ok,jos kertoo sen täällä.Toivottavasti olet saanut omalla ruokavaliollasi energisen ja hyvän olon itsellesi :) Sisältääpä se tärkkelystä ja viljaa tai ei.
Laihduttamisen ei tarvitse olla itsensä rääkkäämistä,pitää kuunnella kehoa.
tuo iitaliini, ei ainakaan näytä muilla palstaoilla viihtyvän kuin täällä. Jos hyvän olon jollain saisi niin viihtyisi sellaisella palstalla enemmän kuin jossain muualla ja varsinkaan täällä. Mutta näitä provoilijoita on joka lähtöön.
Tai jos iitaliini onkin normipainoinen ja päättänyt olla laihduttamatta? Onko heille omaa palstaa?
VHH-palstoja ei ainakaan muita ole.
Mutta vaikka olenkin normipainoinen niin en silti käy esim painonvartijoiden palstoilla häiriköimässä.
Lihomisen lisääntymisen todellinen syy on liikunnan väheneminen ja sen puuttuminen kokonaan.
Liikunnan hyödyt ovat 100% kaikkien saatavilla, siinä ei ole yksilöllisiä eroja.
Asia on tutkittu.
Realismia peliin. Jos liikunta vähenee, tulee muutokseen sopeutua vähentämällä hiilareita. Vaan jos ei liiku ja syö kuitenkin sen verran viljatuotteita ja perunaa kuin suositellaan, on lihominen todennäköistä.
Jos liikunta vähenee, ja sitä yritetään paikkailla pelkästään ruokavaliomuutoksilla, ollaan menossa ojasta allikkoon.
Vaikka ruokavalioista onkin hyötyä painonhallinnaassa ja yleiseen terveydentilaan, sillä ei koskaan eikä millään pysty korvaamaan liikunnan puutteesta aiheutuvia haittoja.
Jo nyt on nähtävissä liikunta- ja tukirangassa sekä luustossa haittoja jotka johtuvat liian vähäisestä liikunnasta. Näitä havaitaan mm. pienissä lapsissa jotka eivät enää juoksentele ulkona kuten ennen tehtiin, vaan kaikki leikki tapahtuu tietokoneen ääressä.
Myös varttuneen ihmisen tuki- ja liikuntaelimistö tarvitsee liikuntaa pysyäkseen kunnossa. Liikunta ja painojen nostelun on todettu vahvistavan vanhojenkin ihmisten lihaksistoa ja parantavan heidän liikuntakykyään.
Nivel- ja liikuntaelimistön viat ovat yleensä yhteydessä lihavuuteen ja liikkumattomuuteen (monasti sen seurausta) ja niitä voi siis hoitaa ja ainakin ehkäistä liikunnalla. Yleensäkin ns. "lihavuusongelma" on nippuu vaivoja joita olisi vähemmän jos lihavat liikkuisivat enemmän. Vaikka paino ei putoaisi grammaakaan, voidaan liikunnalla ehkäistä esim. sydän- ja verisuonihaittoja merkittävästi.
Muutokset pelkästään ruokavalioon ovat ainoastaan oireiden hoitoa, varsinaisen taudin puhkeamisen siirtämistä. Miljoonien vuosien evoluutin tulosta ei voi pakottaa sukupolvessa eikä kahdessa muokkaantumaan nyky-yhteiskunnan vaatimuksiin, jossa ihminen säilyisi terveenä pelkästään tietyllä tavalla syömällä ja perseellään istumalla.
Liikunnasta on ehdottomasti paljon hyötyä painonhallinnan ulkopuolella.
Tällainen mielenkiintoinen artikkeli löytyi:
The Scientist and the Stairmaster
Why most of us believe that exercise makes us thinner—and why we're wrong.
By Gary Taubes
http://nymag.com/news/sports/38001/
En silti erottaisi liikuntaa painonhallinnan ulkopuolelle.
Kaikilla ihmisillä liikunta ei todellakaan liity painonhallintaan millään tavalla.
Toisaalta dieetitkään eivät liity aina painonhallintaan. Joillakin kasvissyöjillä on eettinen syy olla syömättälihaa. Ja saattaahan olla, että joku syö VHH-tyyliin vaikka ei omaa minkäänlaista laihdutuspäämäärää.
Silti liikunta voi liittyä painonhallintaan. Yleinen suositus laihdutettaessa lienee 500 kcal energiavaje, ja jos siitä 200 aiheutetaan liikunnalla nimenomaan laihdutusprojektiin liittyen, on kysymyksessä painonhallintaan liittyvä liikunta. Kaiken lisäksi liikunta pitää aineenvaihdunnan vilaana vaikka tuo 500 kcal kalorivaje ylitettäisiinkin. Ei tule ns. säästöliekkiefektiä, joka lienee jonkinlainen elimistön energiankäytön pihistämisreaktio (jonka toimintamekanismit vielä toistaiseksi ovat minulla avoimia).
Lisäksi tiedetään että liikunnallisesti aktiivisen ihmsen energiankulutus levossa on isompi kuin vastaavan passiivisen liikkujan energiankulutus.
On selvää, että jos on taipumus lihomiseen (kaikilla ei ole) eikä syömisessä ole minkäänlaista hallintaa, ei pelkällä liikkumisella painoakaan saada hallintaan millään tavalla. Mutta jos liikunnan tieten tahtoen ottaa muun painonhallinnan lisukkeeksi, niin -artikkelistasi huolimatta- liikkumalla kulutettu kcal vastaa täysin syömättä jäänyttä kcaloria.
Massoja tutkittaessa voidaan kuitenkin todeta liikunnan ja painonnousun korrelaatio, kuten korkean elintason maissa on havaittavissa. Muutos saattaa olla kilon-parin verran yksilöä kohti, mutta silti se saattaa riittää työntämään kymmeniä tuhansia yksilöitä ylipainon puolelle ja samalla tavalla käy kaikkien muiden kriittisten rajojenkanssa, esim. BMI 30 taitaa olla yksi tällainen.
Muutokset ruokatottumuksissa voivat vaikuttaa tietysti helposti huomattavasti enemmän, mutta sehän on tutkijoiden homma selvittää mikä tekjä on muuttunut ja kuinka paljon.
Mutta kuten jo sanoin, liikunta on hyödyllistä ihan pelkästään sellaisenaan. Joillekin se on vain muuttunut hirvittäväksi peikoksi, kun kuvittelevat tehoavan liikunnan olevan kieli vyön alla juoksemista, vinkuvaa hengitystä tuskaa kirkuvilla keuhkoilla ja veren ja oksennuksen maku suussa. Ja sen jälkeen kaksipäiväiset lihassäryt ja lähes totaalinen liikuntakyvyttömyys niiden takia.
On myös kuntoilijoita joiden liikunnan päämäärä on painon nostaminen. Siinä jos jossain liikunta näyttelee merkittävää osaa painonhallinnassa.
"On selvää, että jos on taipumus lihomiseen (kaikilla ei ole) eikä syömisessä ole minkäänlaista hallintaa, ei pelkällä liikkumisella painoakaan saada hallintaan millään tavalla".
Lisäksi luin uusimmasta KG-lehdestä Timo Hakkaraisen kirjoituksen:
"Liikunta-huono tapa laihtua
Sitkeistä uskomuksista ja näyttävistä mainoksista huolimatta liikunta ei itse asiassa ole kovin tehokas painonpudotuskeino, jos sitä verrataan laihduttavaan ruokavalioon. Tutkimusyhteenvedoista voidaan päätellä, että runsaahkoon aerobiseen liikuntaan pohjaavat ohjelmat ilman ruokavaliokontrollia pudottavat painoa neljän kuukauden aikana vain noin 3 kiloa. Selkeästi ylipainoisilla pelkkä kontrolloitu ruokavalio pudottaa painoa samassa ajassa noin 11 kiloa".
Tämä ei siis tarkoita liikunnan väheksymistä koska sillä on omakohtaisiin kokemuksiin perustuen monia positiivisia vaikutuksia mutta kannattaa aina muistaa elämän realiteetit ettei elä jalat ilmassa.
tietää asiasta pätkääkään. Liikunta on todella hyötysuhteeltaan huono tapa laihduttaa. JOllet satu olemaan täyspäiväinen urheilija. Liikunnan huonon hyötysuhteen tajuat jo siitä että laihduttajan pitäisi liikkua 14000 askelta päivässä. Laske askelesi pituus. Ihminen kävelee n.6km/h. Pienellä laskutoimituksella tajuat miten paljon päivässä tulisi kävellä,laihtuakseen.
Kyllä laihtuminen tapahtuu ruokapöydässä,ei lenkkipolulla. Tosin liikunta tukee laihtumista,mutta yksistään liikunta on huono laihdutusmenetelmä.
Kannattaisiko ottaa selvää tosiasioista ja faktoista,ennen kuin alkaa tehdä sinun kaltaisia johtopäätöksiä.
tietää asiasta pätkääkään. Heittelet vaan hatusta juttuja joiden todenperää et ole viitsinyt tarkastaa edes nimeksi.
"Liikuntaa harrastamattomien painoindeksi 1990luvun lopulla oli selvästi suurempi kuin 1980-luvulla niillä, jotka raportoivat, etteivät harrasta liikuntaa."
http://www.ukkinstituutti.fi/fi/liikunta_ja_ylipaino/129
UKK-instituutti teki laajemmankin tutkimuksen viime syksynä ja sen perusteellahan puhkesi ns. lihavuusongelma ilmoille. Sitä vaan en nyt löytänyt.
"Energian kulutusta ovat
vähentäneet mm. töiden keventyminen,
autoilun yleistyminen ja hyötyliikunnan
väheneminen (6). TV:n ääressä
vietetyn ajan on todettu olevan selvästi
yhteydessä lihomiseen sekä
aikuisilla (10) että lapsilla"
http://www.valio.fi/portal/page/portal/Valioyritys/Tutkimus_ja_Tuotekehitys/julkaisut_ja_seminaarit10102006111341/nutrifocus26102006124115/Nutrifocus2-2003.pdf
Askeltenkin määrää liiottelet.
"Välttämättömien toimintojen tekemiseen tarvitaan päivittäin noin 5 000–7 000 askelta ja fyysisesti erittäin aktiivinen ihminen askeltaa 10 000–12 500 askelta päivässä."
http://www.kaypahoito.fi/kh/kaypahoito?suositus=khp00017
ei lihota ketään vaan kyllä se on aina ruokavalio joka lihottaa.
"Energian kulutusta ovat
vähentäneet mm. töiden keventyminen,
autoilun yleistyminen ja hyötyliikunnan
väheneminen (6). TV:n ääressä
vietetyn ajan on todettu olevan selvästi
yhteydessä lihomiseen sekä
aikuisilla (10) että lapsilla"
Töiden keventymiseen emme voi vaikuttaa, raskas ruumiillinen työ vähenee ja autoilu lisääntyy kun marketitkin rakennetaan pelloille. Ruokavalio tulisi sopeuttaa vähentyneeseen liikuntaan ettei tarvitse koko vapaa-aikaansa juosta lenkkejä saadakseen kulutettua kaikki ne turhat hiilihydraatit mitä päivän mittaan on tullut popsittua erilaisten virallisten ravitsemussuositusten mukaan.
laittaa lähdeaineiston mukaan mihin väitteesi perustat. Vai onko lähdeaineiston tivaaminen pelkästään sinun oikeutesi täällä?
Asiat eivät nimittäin muutu tosiksi pelkästään sillä että hoet niitä jatkuvasti.
Ruokavaliolla ongelmien hoitaminen on pelkästään oireiden hoitoa. Seurauksena on massoittain nivel-, liikunta- ja tukielimistösairaita, ja ne jos mitkään vievät ihmisen ennenaikaiselle sairaseläkkeelle.
Liikuntavihamielisyytesi ei tuota tosiasiaa poista millään tavalla. Toistaiseksi näistä sairauksilta on vältytty, kiitos oikeanlaisten suositusten ja riittävän valistuneisuuden, jotta ihmiset erottavat tuhoon vievän kaupallisen propagandan arvoista, joiden tarkoitus on tarjota terveyttä.
Jos vapaa-aika koostuu pääasiassa nettihäiriköinnistä ja propagandan levittämisestä niin kuin sinulla, niin pitkät hikilenkit olisivat todella paljon parempi vaihtoehto. Sekä itsellesi ja muille.
Samaa mieltä
Kirjoittanut: kj.mattila 26.9.2007 klo 11.14
"On selvää, että jos on taipumus lihomiseen (kaikilla ei ole) eikä syömisessä ole minkäänlaista hallintaa, ei pelkällä liikkumisella painoakaan saada hallintaan millään tavalla".
Lisäksi luin uusimmasta KG-lehdestä Timo Hakkaraisen kirjoituksen:
"Liikunta-huono tapa laihtua
Sitkeistä uskomuksista ja näyttävistä mainoksista huolimatta liikunta ei itse asiassa ole kovin tehokas painonpudotuskeino, jos sitä verrataan laihduttavaan ruokavalioon. Tutkimusyhteenvedoista voidaan päätellä, että runsaahkoon aerobiseen liikuntaan pohjaavat ohjelmat ilman ruokavaliokontrollia pudottavat painoa neljän kuukauden aikana vain noin 3 kiloa. Selkeästi ylipainoisilla pelkkä kontrolloitu ruokavalio pudottaa painoa samassa ajassa noin 11 kiloa".
Tämä ei siis tarkoita liikunnan väheksymistä koska sillä on omakohtaisiin kokemuksiin perustuen monia positiivisia vaikutuksia mutta kannattaa aina muistaa elämän realiteetit ettei elä jalat ilmassa.
Liikuntavihamielistä et minusta saa tekemälläkään vaikka sitä kuinka toistat päivästä toiseen. Teet vain itsesi naurunalaiseksi. Kaikki järkevät ihmiset ymmärtävät kirjoitusteni sisällön ja tietävät että sinunkaltaiset provoilijat vain yrittävät tarkoitushakuisesti muuttaa kirjoitusteni asiasisältöä. Eräänlaista häiriköintiä tuokin.