paino sitten myös laskee lisää.. Aamulla joko 2dl puuroa tai sitten kaksi ruisleipää tomaatilla. välipalana hedelmä ja vettä. Päivällinen lautasellinen kana tai kala keittoa,joskus harvoin jauhelihakeittoa (ja en ole pistänyt perunaa näihin.)Yksi ruis näkkäri,vettä tai rasvatonta maitoa. iltapala maustamatonta luonnon jugurttia ja marjoja "pirtelönä" makeutukseen vähän hunajaa. Hyvin näillä mennyt vaikka joskus iltaisin on tullut sorruttua vielä yhteen tomaatti ruisleipään ja hedelmään, kun on niin hyviä. Onko liikaa leipää muutens? Ja margariinin käyttöä olen vähentänyt paljon ja olen lopettamassa sen kokonaan heti kun kevytlevi 30% loppuu,en osta uutta pakettia :)
Näin syön
ja TOIVOTTAVASTI
4483
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No kai korvaat sen margariinin sitten jollain muulla rasvalla? Siis missä tossa ruokavaliossa on rasva? Ei mikään ihme, jos illalla sorrut, kun päivä menee noin huonoilla eväillä...
Ei ole sortumista sillä en ole nälkäinen silloin, tykkään vain mausta niin paljon :) Ajattelin että rasvaa tulee kyllä kun keitossa käyttää lihaliemikuution ja joskus voi laittaa siivun juustoa leivän päälle.
ei siis ole sortumista vaan "sortumista" :)
rasvaton, koska kaloreitakin siinä on vain parikymmentä. Ja se rasva mikä siinä on, on kaikki tyydyttynyttä rasvaa. Minäkin suosittelen lisäämään leivän päälle rasvaa, tai käyttämään hiukan öljyä ruoanvalmistukseen. Myös juuston rasva on tyydyttynyttä, eli sekään ei korvaa noita edellämainittuja.
Rasvaa pitäisi olla 25 - 35 % energiasta, jos haluaa että lopputulos ei ole "laihaläski" eli lihakset lähtevät ja rasvakudos jää. Lopputulos on sama jos proteiinia on liian vähän. Ja ilman rasvaa huomaat sitäpaitsi pian, että paino ei enää laskekaan. Rasvan palamiseen tarvitaan välttämättä ravinnosta saatavaa rasvaa. Kilot myös pysyvät poissa kun ei pidetä liian rasvatonta ohjelmaa. Ja tämä ei tarkoita mitään vähähiilihydraattista, vaan normaalia sekaruokavaliota.