Täälläkin hilpeyttä herättänyt menuni ruisleipää (päällä 3-4 viipaletta kinkkua, kurkkua, tomaattia, kevyttä Ingmanin kinkkusulatejuustoa, lehtisalaattia/purjoa), puuroa aamuisin ja makaroni-kinkku-sulatejuusto -sörsseliä illallisella toimii. Toki muutakin tulee välillä syötyä, kuten lohta tai tonnikalaa. Päivässä tulee noin 1500-1800 kcal, eikä tarvitse olla nälissään.
Liikuntaa en ole harrastanut tippaakaan ja väsynytkään en ole, itseasiassa olo on loistava, kun ei nappaile vehnää enää. Ruisleipä ja puuro tuo hyvän olon. Kokeilin vehnäpaahtoleipää pari pakettia syödä, mutta energisyys laski huomattavasti ja tuli muutenkin outo olo.
En omista vaakaa, mutta kiloja on kyllä lähtenyt aika paljon. Ainakin 5-10 kiloa parin kuukauden aikana. Veikataan kahdeksaa. Kalorilaskuria tutkimalla hoksasi, että vaihtamalla ruokia hiukan erilaisiin kuin ennen, ei tarvitse olla nälissään ja paino tippuu. Ei tämä ole edes vaikeaa.
Liikuntaa en ole harrastanut tippaakaan ja väsynytkään en ole, itseasiassa olo on loistava, kun ei nappaile vehnää enää. Ruisleipä ja puuro tuo hyvän olon. Kokeilin vehnäpaahtoleipää pari pakettia syödä, mutta energisyys laski huomattavasti ja tuli muutenkin outo olo.
En omista vaakaa, mutta kiloja on kyllä lähtenyt aika paljon. Ainakin 5-10 kiloa parin kuukauden aikana. Veikataan kahdeksaa. Kalorilaskuria tutkimalla hoksasi, että vaihtamalla ruokia hiukan erilaisiin kuin ennen, ei tarvitse olla nälissään ja paino tippuu. Ei tämä ole edes vaikeaa.
Vastaukset 16
Vanhimmat
paljon mainostettu GI-dieetti, jossa ns. nopeat hiilihydraatit, ja varsinkin sokeria ja valkoista vehnää sisältävät ruuat (ja myös sokeria sisältävät juomat!), jätetään kokonaan pois ruokavaliosta.
Minullakun samanlainen dieetti on toiminut hyvin.
Ei tarvita mitään ihmedieettejä, VHH-hömpästä puhumattakaan, painon pudottamiseen.
Minulla tulee jonkin verran liikuntaa harrastettua koska kävelen päivittäin puolentoista kilometrin matkan työhön ja sieltä kotiin.
Saattaapa olla GI-dieetin kaltainen. Suunnittelin ruokavalion kyllä sitä silmälläpitäen, että saan tarpeeksi proteiinia. Samalla tuli sitten huomattua, että rasvat ja hiilarit jakautui automaattisesti samalla oikein. Eli protskuja noin 100g päivässä, rasvaa 50g ja hiilaria 150g.
Täytyy kyllä sanoa että vehnäpullaleipään en enää koske. Paitsi tietysti pakollisen krapulapitsan muodossa. :) Kokeilkaa hyvät ihmiset hetkeksi aikaa korvata vehnä rukiilla ja puuroa aamupalaksi, huomaatteko eroa olotilassa. Itse keittelen Eloveena plussaa kevytmaitoon.
paino tipu nopeemmin? olen ollut noin kuukauden laihiksella. Heitin pois suklaan ym,karkkien, keksien, hampurilaisten, lihapiirakoitten,kahvileipien,vaaleanleivän syömisen ym.epäterveelliset.Leipänä syön joko ruis tai ruisnäkkäriä ja ohuen ohutta keittokinkkua. Aamuisin syön veteen keitetyn kaurapuuron ruisleipää 2palaa, lasi maitoa ja rasvaton, sokeriton jogurttin. Päivällä syön hedelmiä tai leipää. Iltapäivällä kevyt lämmin ruoka, pari leipää, lasi maitoa ja jogurtti. Illemmalla hedelmiä, leipää jogurttia. Paino on nyt tippunut kolme kiloa. pitäisikö tippua nopeemmin?mitä sanotte päivittäisistä ruoista?
Puoli kiloa - kilo viikossa on juuri sopiva vauhti. Itsellä lienee samoissa lukemissa tahti. Nyt alkaa tosin vähän hidastumaan, mutta eipä tässä kiirettä, varsinkin kun tämä laihduttaminen tällä tavalla ei ole mitään kärsimystä. Alussa lähti nopeasti paljon, luultavasti nestettä tietty.
Itse katsoisin laihdutussafkoista kalorilaskurilla sen, että tuo proteeiini/hh/rasva -suhde on ok. Proteiinin riittävä saanti tuntuu auttavan ainakin minua kylläisyyden tunteessa.
Se minkä kokoinen olet ratkaisee paljon tuolla ruokamäärällä laihtuu.
Jos olet iso niin paljonkin .
Jos taas pieni niin vauhti paljon hitaampi.
Itse aloitin elämäntapamuutoksen ja terveellisen ruokavalion.
Aluksi laihtumisvauhti oli jopa 3 kg viikossa(oli mistä lähteä) myöhemmin samalla ruokamäärällä vain 1/2 kg ja nykyään pysyn näissä saavutetuissa tuolla samalla ruokamäärällä.
Tuossa ruokalistassasi kiinnitti huomiota se, että sinulla ei ole siinä juuri lainkaan rasvaa. Kannattaa lisätä esimerkiksi noiden leipien päälle leikkeleen lisäksi rasvaa. Itse huomasin että paino alkoi pudota nopeammin kun lopetin rasvan pelkäämisen, eli aloin laittamaan joka leipäpalaselle teelusikallisen margariinia. Kolme kiloa neljässä viikossa on todella hyvä vauhti, enempää ei pidäkään tai alkaa kadota lihaksia. Älä ylläty jos vauhti tuosta hidastuu puoleen kiloon viikossa, se on suositeltava vauhti pysyvään laihdutukseen.
Ja jos haluaa parempaa maultaan ja vähäkalorisempaa leivän päälle kuin margariini, niin esim. Ingmanin kinkkusulatejuusto on loistavaa, ja saa laittaa enemmän kuin teelusikallisen. Vain 160 kcal verrattuna margariinin 300 kcal:iin.
paljon painoit ja paljon laihdutit?miten pitkään meni, kun pääsit tavoitteesi? minun lähtöpaino oli 96,3 ja nyt laihduttanut ne 3 kg.
127 kg oli lähtöpaino.
9 kk meni aikaa ja 47 kg lähti.
Nyt paino samoissa reilut pari vuotta.
Minä olen mennyt edestakaisin painon kanssa koko elämäni.
Nyt olen saanut painoni inhimillisiin lukuihin ja siinä pysynyt reilut pari vuotta.
Se yksi asia mitä tein toisin entisiin painonpudotuksiinnähden on juuri tuo levite leivällä.
Yht`äkkiä tajusin syöväni kevyesti ihan kun entistenkin kuurien aikana.
Vähän sokeria ja rasvaa ja muutenkin terveellisiä tuotteita.
Aina kuitenkin kilot vähitellen tulivat takaisin.
Mitä tein siis nyt toisin.
Aloin laittamaan leivälle margariinia.
Vuosikausia olin käyttänyt kevyt sulatejuustoa.
Tietoinen ja hallittu rasvan käyttö siis sopi minulle.
ison urakan tehnyt, nostan hattua sinulle:)Kumpa itekkin saisi 30 kg pois.
Pakko vain oli kertoa tämä. Kerrankin järkevä laihduttaja!
Missä ovat hedelmät, marjat, vihannekset? Varmis tapa laihtua TERVEELLISESTI on se vanha tylsä:
*noudata lautasmallia:1/2 lautasesta kasviksia,1/4 perunaa tai riisiä tai makaroonia ja 1/4 lihaa tai kalaa.
*500 grammaa sihanneksia päivässä ja kolme hedelmää
*syö kaikki päivän ateriat:aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei pitkiä taukoja syömiseen.
*vältä piilorasvoja
Tylsää, mutta yksinkertaista ja toimivaa. Itse laihdutin näin 10 kiloa 3 kuukaudessa. Niin lähtivät mammaloman liikakilot!Laihduttamisen perusperiaatteet ovat niin yksinkertaisia, että niihin ei haluta uskoa.Sen takia on keksitty kaiken maailman dietit.
Vihannekset ovat leivän päällä, kuten olisit huomannut jos olisit lukenut viestini. Puolta kiloa vihanneksia en ala syömään, koska en ole kaniini ja tulisi liika kalliiksikin. Veikkaisin että 200 grammaa tulee päivässä vihanneksia. Makaroniakin syön, enkä tarvitse enää perunan nopeita hiilareita siihen päälle. Puuron päälle laitan marjoja silloin kun niitä on. Ei ole tylsää ja on toimivaa.
mies jo sanoi, että saan talveks vaihtaa rehut makkaraan=)
ite oon laihduttanut tosi vähärasvaisesti, mutta hyvin on tippunut kuitenkin ja rasvaa en voi enää laittaa leivälle kun ellottaa ajatuskin.
Jotenkin itestäkin tuntuu että tuo margariini ei enää houkuttele. Nyt kun on pitänyt taukoa siitä, niin on huomannut että jokin tökkii siinä. Ei osaa sanoa mikä, mutta jokin. :)