Tänään olen syönyt yhteensä 5 ruisleipää, päällä 4% kalkkuna leikettä,tomaattia ja margariinia, kaksi lautasellista kasvis kana keittoa, 2dl riisiä, 2dl kanakastiketta,4 luumua,1 banaani, 2 lasia rasvatonta piimää, sokerittomia marjoja ja 260gramman paketin kalkkunaleikkeleitä joita oli myös leipien päällä... Liika on aina liikaa, nyt on ihan kamala olo, niin pettynyt itseeni olen.
Retkahdus..
Huokaisu....
2374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ruokavaliolta tuo minulle kuulostaa, laskitko kaikki nuo kalorit yhteen ja menikö yli kulutuksesi?
Pelkkää salaattiako söit tuota ennen?
liikaa syötävää. Laskin syömiesi ruokien kalorit:
Kalorimäärät olen ottanut Finelistä sekä Kiloklubin ruokahausta, koska itse laihdutan Kiloklubissa.
kanakastike 200, riisi 200, banaani 100, luumut yht. 50, keitto yht. 400, piimä 100, kalkkunaleikkele 260 ja marjat n. 50 (desilitrassa on 20 kcal, voit laskea siitä syömäsi marjamäärän), leivät marg. tomaatit yht. 400. Yhteensä tästä tulee enintään 1700 kcal.
Et ole syönyt yhtään yli kulutuksesi, ja suosituskalorivaje on noin 500/päivä (sillä laihtuu puoli kiloa viikossa). Naisten kulutus ilman liikuntaa on noin 2000 kcal, joten vajetta jää tällekin päivälle vielä 300 kcal. Kaikki alle kulutuksen jääminen laihduttaa, eli et ole millään tavalla epäonnistunut.
Tiesithän, että laihduttaessakin suosituskalorimäärä on vähintään 1500 kcal kaikille, liikkui tai ei. Ainakin maltilliseen vauhtiin, mutta pysyvään laihtumiseen tähtäävät ohjelmat, kuten Kiloklubi, korostavat tätä erityisesti. Älä siis ole pettynyt vaan jatka tänään (kirjoitan tätä aamulla) puhtaalta pöydältä. Syyllisyys on huono ominaisuus laihduttaessa, sen kanssa todennäköisyys epäonnistua on aina suuri. Oletko lukenut kirjan "Rentoa Painonhallintaa"? Kannattaa etsiä vaikka kirjastosta. Siitä kirjasta löytyy samoja vinkkejä kuin vaikkapa Kiloklubista.