Varmasti on kesällä ja kaljanjuonnilla osuutensa asiassa kun on vatsa alkanut pömpöttämään. Olen tässä tehnyt jotain vatsalihasliikkeitä, esim. tätä alavatsaa yrittänyt kiinteyttää. Eräs liike jossa ollaan selällään, jalat suoristetaan ja tuodaan takaisin koukkuun kropan päälle, niin tuntuu jostain syystä alaselässäni selvästi alavatsaa enemmän! Mikä on vialla?
Jossain olen nähnyt jalannostoja tehtävän niin, että lantio nousee jalkoja nostettaessa ylös (pari senttiä), mutta kun en kertakaikkiaan saa sitä maasta ilman, että se tuntuu pahalta. Vaikea siinä sitten treenata alavatsaa.. osaisiko joku opastaa asiassa, jos vaikka on itse kokenut joskus samaa?
Ihan kotikonstein olisi nyt hyvä saada treenattua, sillä salilla ei vain ole aikaa käydä :/
Jossain olen nähnyt jalannostoja tehtävän niin, että lantio nousee jalkoja nostettaessa ylös (pari senttiä), mutta kun en kertakaikkiaan saa sitä maasta ilman, että se tuntuu pahalta. Vaikea siinä sitten treenata alavatsaa.. osaisiko joku opastaa asiassa, jos vaikka on itse kokenut joskus samaa?
Ihan kotikonstein olisi nyt hyvä saada treenattua, sillä salilla ei vain ole aikaa käydä :/
Vastaukset 2
Vanhimmat
itse voisin suositella esimerkiksi
liikunnan lisäämistä, paras vaihtoehto omastamielestäni on juoksu.
vältä ruokia joissa on paljon sokeria, yritä syödä puhdasta ruokaa mahdollisimman paljon. terveellinen ruokavalio,paljon kasviksia ja kuitupitoista, karsi ylimääräiset rasvat ja nimenomaan liha ja maitotuotteissa.
Pienet annoskoot eivät välttämättä laihduta, jos syöt yhtä paljon kuin ennen, mutta mahalaukku pysyy pienempänä = vatsa näyttää litteämmältä.