Hei!
Itse olen pitkän laihdutusprosessin jälkeen päässyt tavoitepainooni eli ylipaino on vihdoin historiaa. En kuitenkaan ole vieläkään tyytyväinen siihen mitä peilikuva näyttää... maha pömpöttää, reidet ovat muodottomat ja pyllykin saisi olla pienempi. Eli tavoiteminääni on vielä matkaa!
Syön jo terveellisesti (pieniä annoksia, paljon hedelmiä ja vihanneksia kuitua), pitäen yhden herkuttelupäivän viikossa.
Mikä kiinteyttäisi parhaiten?? Kokemuksia? Juoksusta en niin piittaa, koska on niin tylsää juosta samoja reittejä kokoajan. Eikä kuntoni ole tarpeeksi hyvä siihen... ajattelin, että jos aerobicissa alkaisin taas käymään? Entäs kuinka paljon hyötyä on tavallisesta kävelystä (reipas vauti)??
Itse olen pitkän laihdutusprosessin jälkeen päässyt tavoitepainooni eli ylipaino on vihdoin historiaa. En kuitenkaan ole vieläkään tyytyväinen siihen mitä peilikuva näyttää... maha pömpöttää, reidet ovat muodottomat ja pyllykin saisi olla pienempi. Eli tavoiteminääni on vielä matkaa!
Syön jo terveellisesti (pieniä annoksia, paljon hedelmiä ja vihanneksia kuitua), pitäen yhden herkuttelupäivän viikossa.
Mikä kiinteyttäisi parhaiten?? Kokemuksia? Juoksusta en niin piittaa, koska on niin tylsää juosta samoja reittejä kokoajan. Eikä kuntoni ole tarpeeksi hyvä siihen... ajattelin, että jos aerobicissa alkaisin taas käymään? Entäs kuinka paljon hyötyä on tavallisesta kävelystä (reipas vauti)??
Vastaukset 2
Vanhimmat
esim. 30-60 min. lenkki joka toinen tai kolmas päivä. Hölkkää oikein hidasta vauhtia joka lenkillä niin pitkästi kuin jaksat, alussa saatat jaksaa vain viisi minuuttia. Kun alkaa pistämään, vaihda kävelyyn. (Samoja reittejä joita kävelet, voi myös juosta.)
Kunto kasvaa uskomattoman nopeasti juostessa, hiki lentää, hengästyt kunnolla, ja mikä parasta, rasva palaa ja kiinteydyt. Ennenkuin huomaatkaan, jaksat helposti hölkätä tuon 45 min! Siinä vaiheessa voit vaihdella tehoja ja matkan pituutta.
Sykemittari olisi mainio apu! Muista venytellä ja pitää välipäiviä, jotta ehdit palautua!
on kuntosali.
Systemaattinen, oikeaoppinen, jatkuva treenaus. Alkuun 2-3 kertaa viikossa.