kerran aloittaa laihduttamisen. No mitä tapahtui, olen viimeiset päivät syönyt kuin hullu ja paino nousi parissa päivässä kilon. Mittani ovat 160 cm ja 71.5 kg tänä aamuna. Kun nyt saisi pois edes muutaman kilon. Jonkun kanssa ois kiva "jutella"=kirjoitella näistä painojutuista ja tietty muustakin, että saapis kirjoitella, niin yritän sitten vastailla [email protected]
päätin sitten
taas monennenko
10833
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ikäni on 36, jos joku sen haluaa tietää ja olen tosi perso makealle..
Minusta tuo ei ole miehelle yhtään paha lukema.
pöh!
niin ei tosiaan huomaa yksityiskohtia laittaa tarpeeksi eli siis tosiaan olen nainen.
Minäkin söin ennen päin helkuttia, jätin mm. aamupalan pois. Nyt syön leipää tai puuroa ja päivällisen, ehkä lounaankin ja makeaakin välillä ja silti vaan laihdun.
kyllä. Ruokaa tulee ahmittua niin, että on yleensä huono olo ja ruoka on liian herkkupitoista. Tänään on nyt mennyt ok suhteessa edellisiin päiviin, katsotaan nyt jos iltakin menisi hyvin.
En tiedä onko tästä sinulle apua, mutta ajattelin kertoa miten itse onnistuin painonpudotuksessani. Tai no, ihan vähänhän se on vielä kesken, 20 kiloa on pudotettu ja 4 olisi vielä jäljellä.
Mietin itse mikä ongelmani oli, miksi olin ylipainoinen. No, syyhän tietenkin on yksinkertainen, syön liikaa ja kulutan liian vähän, mutta miksi, mikä on juuri minun ongelma kohta, miksi syön liikaa.
Huomasin omista tavoistani, että olen tapasyöjä. En siis syö nälkääni vaan siksi, että olen tottunut syömään tietyissä tilanteissa. Olen myös sokerihiiri, tykkään hirveästi kaikesta makeasta, olisin aivan hyvin voinut elää erilaisilla pullilla ja jäätelöllä... =) Kolmantena ongelmana oli myös se, että repsahtelin hyvistä ruokailupäätöksistäni aina silloin tällöin ja masennuin näistä repsahduksistani täysin ja koko projekti lopahti aivan alkuunsa.
Tämän havaintoni pohjalta tein itselleni 4 yksinkertaista ohjetta. Ei mitään monimutkaisia juttuja, vaan 4 yksinkertaista ohjetta:
1. Ruokaa laitetaan suuhun vain silloin, kun on nälkä. Opetellaan myös erottamaan fyysinen ja henkinen nälkä toisistaan...
2. Ruokaa laitetaan suuhun vain niin pitkään, kun on nälkä. Kun nälkä loppuu, lopetetaan syöminen. Ei lautasen tai pahimmillaan kattilankin tyhjäksi syömistä. Opetellaan myös syömään hitaasti ja pureskelemaan ruoka huolellisesti. Näin kylläisyyden tunteen havaitsee paremmin.
3. Edellisistä ohjeista poiketen täytyy välillä saada herkutellakin ja sekin on täysin sallittua, kunhan pysyy aina laskuissa mukana eikä huijaa itseään herkuttelun määrässä. Siksi koskaan enää en voi ottaa 'vain yhtä'. Voin syödä yhden herkun, voin syödä toisen herkun, voin syödä kolmannen herkun ja vaikka vielä neljännenkin herkun, mutta en voi koskaan ottaa 'vain yhtä'.
4. Koska hyvistä päätöksistä huolimatta kuitenkin tapahtuu repsahduksia, ne täytyy hyväksyä ja palata vain välittömästi takaisin ruotuun. Laihdutuskuuri ei lopu koskaan eikä se ala koskaan alusta, se vain jatkuu. Välittömästi, ei ensi maanantaina. Minä olen epätäydellinen, joten myös laihdutuskuurini on epätäydellinen. Täydellisyyteen pyrkiminen aiheuttaa vain ahdistusta ja epäonnistumisia.
se juuri paljolti onkin. Hienosti olet itse onnistunut, tsemppiä viimeisiinkin kiloihin:)
Hei!
Itse aloitin laihdutuksen kaksiviikkoa sitten ja PERKELE! Painoa tuli 500g lisää! Eilen punnitsin mutta tänän se olipoissa eli oli siis nestettä. Eilinen meni morkkiksessa että miksi ihmeessä etes yrittää.... En kumminkaan repsahtanut ahmimiseen minkä teen usein. Olen ruuan suhteen tunne syöppö.
Mulla läskin suhteen on sellainen historia että sain kahdessa ja puolessa vuodessa 8kg lisää. Elämässä oli uusi työ ja ero mies ystävästä. Laihdutusat olen yrittänyt kaikilla typerillä keinoilla. Oikeastaan olen vaan yrittänyt katkaista ahmimis kierteen. Välillä olen jättänyt syömättä ja sitten...syönyt ja paljon.
Noh, nyt olis tarkoitus saadaelämän muutos. Rintsikoisas d-koko pelottaa ja ehkä en a-kuppeja saa takaisin mutta ainakin sopivat b. Tunnen itseni ihan helunaksi kun ei kahtavuotta aikaisemmin ollut tälläisia puskureita. Inhoan niitä. Selkäkin on läskinen.
Olen myös aloittanut kuntoilun... Aikaisemmin liikuin ulkona paljon mutta kun vaikeuksia alkoi niin aloin syödä.
Kirjoitelkaa!
tsempata itseäsi, sillä jos syöt vähemmän kuin kulutat et voi estää laihtumista. No joo tiedän, helpommin sanottu kuin tehty. Vahva motivaatio täytyy vain jostain saada, itselleni jostain nyt yllätten hyvä motivaatio laihduttamiseen, tosin nyt vasta muutama päivä mennyt.