Pitäisi saada syntymäpäiviini mennessä 25-30kg pois, eli huhtikuuhun 2008 mennessä... Onko mahdollista näin?:
Aamupala:puoli litraa vettä, Kaksi ruisleipää tomaatilla ja 30%margariinilla, lasi rasvatonta maitoa tai kahvia maidolla,ei sokeria.
Päivällinen: Kanankoipi ilman nahkaa, pussillinen vihannes sekoitusta, rasvatonta raejuustoa puoli purkkia tai kokonaan, yksi samanlainen ruisleipä kuin aamullakin. Puoli litraa vettä.
illallinen: hedelmä (ei banaani) maustamatonta jugurttia ja sokerittomia marjoja, samanlainen leipä kun aikaisemminkin. Välillä korvaan jugurtin rasvattomalla piimällä. puoli litraa vettä.
Välipalaa vain jos on nälkäinen, ja silloinkin hedelmä tai sokeriton marjakeitto.
Onko mahdollista tiputtaa kesään mennessä niin paljon kuin 25-30kg? Olen N 100kg ja 170cm Vai syönkö liikaa leipää?
Aamupala:puoli litraa vettä, Kaksi ruisleipää tomaatilla ja 30%margariinilla, lasi rasvatonta maitoa tai kahvia maidolla,ei sokeria.
Päivällinen: Kanankoipi ilman nahkaa, pussillinen vihannes sekoitusta, rasvatonta raejuustoa puoli purkkia tai kokonaan, yksi samanlainen ruisleipä kuin aamullakin. Puoli litraa vettä.
illallinen: hedelmä (ei banaani) maustamatonta jugurttia ja sokerittomia marjoja, samanlainen leipä kun aikaisemminkin. Välillä korvaan jugurtin rasvattomalla piimällä. puoli litraa vettä.
Välipalaa vain jos on nälkäinen, ja silloinkin hedelmä tai sokeriton marjakeitto.
Onko mahdollista tiputtaa kesään mennessä niin paljon kuin 25-30kg? Olen N 100kg ja 170cm Vai syönkö liikaa leipää?
Vastaukset 6
Vanhimmat
itse olen laihiksen loppu metreillä ja näin jälkeenpäin sanoisin, että helpolta on tuntunut kun alkuun vain pääsi.
olen syönyt 3 x päivässä ja olo on kuitenkin ollut ihan kylläinen ja hyvä, paitsi se eka viikko oli tuskaa ja nälkää, mutta se tuska mässyistä meni yllättävän nopeasti ohi. eli ei kannata luovuttaa.
itsekin litkin alussa tuota vettä kunnes olo muuttui aika hassuksi. sanoisinkin, että juo mieluummin lasillinen aina kun on jano.
ei kannata jymähtää yhteen ruokaan vaan opetella rakentamaan erilaisia kevyitä päivällisiä.
itse olen syönyt kaikkea kotiruokaa. tosin kastikkeet olen korvannut ketsupilla ja mausteita vähentänyt. leivän päällä voi huoletta syödä kinkkua, eikä tarvitse välttämättä ostaa edes kevyttä, sillä ei kevyetkin ovat vähä kalorisia.
leipää voisit oikeasti vähentää, että söisit 3 päivässä ja jugurtin voisit vaihtaa mehukeittoon.
mehukeittoa ostaessa kannattaa olla tarkkana, sillä niissä on eroja. jossain on 10 kaloria desille ja joissain melkein 100. itse juon ainoastaan niitä kymppi kalorisia.
miksi ei banaania? en ymmärrä miksi sitä pitäisi välttää, kun ei siinä ole kaloreita sen enempää kuin muissakaan hedelmissä. tähän joku vastaa, että nopeet hiilarit, mutta oli miten nopeita hyvänsä, niin ei ole minun laihtumistani hidastaneet.
sitten vielä vinkki ilta- ja aamupalalle:
asettele lautaselle kurkkua, tomaattia, paprikaa ja salaattia siten, että näyttää kuin olisi enemmän syömistä kuin todellisuudessa on. ota mieluummin 1 ruisleipä kinkulla kuin 2 ilman.
laita kaikki valmiiksi siten, että korjaat jälkesi, ennen kuin alat syömään.
syö ruoka aina siten, että pureskelet hitaasti nautiskellen. aloita siitä mistä vähiten pidät ja jätä paras viimeiseksi.
älä koskaan missään tilanteessa santsaa.
tutustu noihin kaloreihin, se tekee painonhallinnasta helppoa.
aloita myös kevyt liikunta ja lisää sitä oman jaksamisesi mukaan, niin kyllä saavat kilot kyytiä.
älä missään nimessä ala noin tiukalle ja yksipuoliselle dieetille.
ensinnäkin et varmasti jaksa ko ruokavaliolla pitkään ja tärkeätä on saada syödä riittävästi mutta terveellisesti.
tässä olisi esimerkki päivän ruokailusta, korvaisin ensinnäkin kanankoiven fileesuikaleella tms. koska kanankoipi on todella rasvainen osa ko elikosta.
aamulla:
ruisleipä
kevytmargariinia (rypsi esim)
keitokinkkua
kurkkua
tomaattia
rasvatonta jogurttia
esim. vitalinea vanilja 200g (joka vitaminoitu ja herkkua)
sekoita siihen 1/2 dl kauralesettä
kahvia tai teetä, tuoremehua
aamupäivän välipala ennen lounasta:
esim. banaani tai muu hedelmä
lounas:
rasvatonta maitoa
ruisleipä kuten aamulla
salaatteja, vihanneksia niin paljon kuin haluat
joko kypsennettynä tai raakana (ei perunaa, kypsentämiseen voit käyttää halutessasi 1rkl rypsiöljyä)
150g kalaa, kanaa tai vähärasvaista lihaa ilman rasvaa valmistettuna
pari ruokalusikkaa rasvatonta raejuustoa
iltapäivän välipala:kourallinen rusinoita tai pähkinöitä (ilman suolaa ja rasvaa tietysti)
päivällinen:
noudata samaa kaavaa kuin lounaalla tai valmista ruokasalaatti johon laitat vihannesten lisäksi esim. tonnikalaa, kevyt fetajuustoa tai kevytkinkkua, pari rkl kevyttä salaatinkastiketta.
myös esim. vihannespitoiset keitot ovat ok.
illalla välipalaksi marjoista ja rasvattomasta piimästä sauvasekoittimella tehty smoothieta ainakin pari desiä, voit käyttää vähäkalorista makeutusainetta.
jos ennen nukkumaan menoa vielä iskee nälkä ota yksi ruisleipä johon laitat vihanneksia.
mikäli noudatat näitä ohjeita laihdut aivan varmasti, mutta muita juomia tai naposteltavia ei sallita!
lisäksi suosittelisin sinua pitämään kerran kahdessa viikossa ns. yhden mässäyspäivän, silloin syöt mitä mieli tekee ja popsit vaikka suklaata jos siltä tuntuu.
näin jaksat uudella ruokavaliolla olemista vaikka kuinka pitkään eikä elämä tunnu niin tylsältä, samalla paino kuitenkin tasaisesti tippuu.
tsemppiä, minulla toimi loistavasti.
... mutta tuosta mässäyksestä sanoisin, että kannattaa unohtaa, sillä harva pystyy rajoittamaan sitä yhteen päivään. eli jos olet jaksanut aiemmin syödä kerralla yhden suklaalevyn, niin älä dieetillä ota yhtä palaa. haluat sitä huomenna ja ylihuomennakin.
tuoremehussa ei ole mitään miksi sitä kannattaisi juoda, joten juo mieluummin maitoa.
ja syö 3-5 kertaa päivässä. siten miten itsestäsi hyvältä tuntuu.
minä syön 3, enkä useammin edes ehtisi syömään.
jos alat laskea noita kaloreita ruoistasi, niin voit syödä monipuolisesti ja sillä kuinka usein syöt ei ole merkitystä, niin kuin ei silläkään monelta syöt. ainoastaan päivittäin saadulla kalori määrällä on.
Ei kai sitä täysin ilman herkkuja tarvi laihduttajankaan olla, vai kuvitteletko että koko elämä menee syömättä yhtään karkkia? Ja tuoremehuissa ei ole mitään vikaa, niistä saa vitamiineja ja vaihtelua ainaiseen maitoon ja veteen. Itse lisäisin vielä vinkkinä että ruokaremontin lisäksi nauttisit kalaöljyä. Ja muista liikunta.
... mutta ei laihduttajan.
on helppo sanoa toiselle, että syö vaan kerran viikossa namia, mutta kun kaikki eivät ole kohtuu käyttäjiä.
omasta puolestani voin sanoa, että jokainen "otan vain yhden" on päätynyt uudeksi namin tuskaksi.
ja aina on joutunut kamppailemaan uudelleen eroon.
eikä ole onnistunut ihan parissa päivässä.
itse olen kyllä laihtunut nopeasti, kovan liikunnan ja pitkien namittomien jaksojen ansiosta, mutta kyllä minä suosittelisin tinkimään noista herkuista, kun eivät ne laihduttajan eväiksi ole sopivia.
mutta ei kiistellä myö turhista vaan tsempataan tätäkin yrittäjää... jookos?
Olen noin kaksi vuotta sitten laihduttanut hyvinvointituotteilla 18kg neljässä kuukaudessa, ja painoni pysyy kurissa kun edelleen syön välipalaksi proteiinipirtelön päivässä, ja olen saanut lisää energiaa ja enkä edes flunsaan ole sairastunut. Jos olet kiinnostunut tuotteista laita sähköpostia [email protected]