Hei
Olen ollut 10 viikkoa nutrilett dieetillä.
Paino on pudonnut 18 kg.
Nyt huolenani on se, että kuinka syön oikein sen jälkeen kun lopetan dieetin?
Eli pitääkö pitää ruokavalio tietyn kalorimäärän kokoisena, ja mikä on sopiva kalorimäärä?
1200kcal vai 1500 kcal.
Olen ollut 10 viikkoa nutrilett dieetillä.
Paino on pudonnut 18 kg.
Nyt huolenani on se, että kuinka syön oikein sen jälkeen kun lopetan dieetin?
Eli pitääkö pitää ruokavalio tietyn kalorimäärän kokoisena, ja mikä on sopiva kalorimäärä?
1200kcal vai 1500 kcal.
Vastaukset 2
Vanhimmat
oletpas hienosti onnistunut pudottamaan, onneksi olkoon!! :)
ensiksi voisit kertoa vähän itsestäsi, ikä, paino, aiotko pudottaa vielä vai pitää painon samassa.
joka tapauksessa, olit minkä ikäinen tai kokoinen tahansa, ruokapäivä on hyvää jakaa niin, että aloitat aamupalalla, joka on esim puuroa ja soppaa. tai sit ruisleipää ja kahvia, viiliä. lounaalla lautasmallin mukaisesti ruokaa ja päivällisellä kannattaa ottaa joku keitto, näin syömisesi pysyy tasaisen hyvänä. välipaloja ei tietystikkään kannata unohtaa, leipää ja hedelmiä kannattaa laittaa moneen väliin, jotta verensokeri pysyisi hyvänä.
näillä perusjutuilla kannattaa aloittaa, unohtamatta tietenkään liikuntaa ja vedenjuontia. noin 2 litraa on hyvä juoda joka päivä ja jos normaali vesi ällöttää, kivennäisvedet ovat tosi hyviä. itselläni painonpudotusta näillä ohjeilla noin 10 kiloa. :)
mut pistä tosiaan vähän tietoja itsestäsi, niin on helpompi miettiä sit tarkemmin!!
..muutenhan sitä on michelinpuku taas päällä hetken päästä!onneksi olkoon, todistit juuri kysymyksilläsi sitä haastavinta osuutta..mitäs sitte tehdään kun on saatu tää laihtuminen niinku hanskaan niin milläs sitte leikittäis ku tää alka niinku vähän jo kyllästyttäää..:))