Olen painoindeksin mukaan normaalipainoisen mitoissa (168/66) mutta haluaisin parin vuoden sisällä kertyneistä n. 5 kilosta eroon.
Olen päättänyt katsoa syömisiäni ja ottanut linjan 800-1000kcal päivässä (kulutus n. 1600 päivässä).
Laihdunko tällä tavalla nuo 5 kiloa vai tarvitsenko lisäksi enemmän liikuntaa (nyt pari kertaa viikossa aerobic/bodypump)? vai onko syömisen vähentäminen 500 kalorilla päivässä hyvä keino vain ylipainoisille?
Olen päättänyt katsoa syömisiäni ja ottanut linjan 800-1000kcal päivässä (kulutus n. 1600 päivässä).
Laihdunko tällä tavalla nuo 5 kiloa vai tarvitsenko lisäksi enemmän liikuntaa (nyt pari kertaa viikossa aerobic/bodypump)? vai onko syömisen vähentäminen 500 kalorilla päivässä hyvä keino vain ylipainoisille?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei!
Itselläni hiukan sama tilanne eli noin 5kg tiputus normaalipainon sisällä :o)
Tuosta kalorimäärästäsi, tiesithän että suositeltu alaraja on 1200kcal ja useimmiten sitäkin pidetään kituuttamisena jolloin elimistö ei toimi optimaalisella tavalla...Suosittelisinkin että söisit n.1400kcal/pvä ja sitten lisäksi liikkuisit n.300kcal edestä per päivä, näin saisit puoleen kiloon vaadittavan vajeen terveellisemmin ja laihtuminenkin olisi varmempaa. Esimerkiksi reipas tunnin lenkki per päivä riittää tuon kulutuksen saavuttamiseen!
Käy katsomassa
Karma.vuodatus.net
Unohda kaloreiden laskeminen! Tee elämäntapamuutos!
kannattaa tarkkailla syömisiä jo siksikin, ettet tavoitteestasi liho takaisin, mutta vajeen tekisin sinuna kuitenkin liikunnalla.
Hei!
Jos et ole vuodepotilas tai luonnonoikku, kulutuksesi päivässä on selvästi suurempi kuin 1600 kcal (todennäköisesti vähintään 2000 kcal päivässä).
Nostapa kalorit 1200 ja 1400 välille. Pääset varmasti eroon extrakiloistasi kuukaudessa parissa.
Hei!
Jos et ole vuodepotilas tai luonnonoikku, kulutuksesi päivässä on selvästi suurempi kuin 1600 kcal (todennäköisesti vähintään 2000 kcal päivässä).
Nostapa kalorit 1200 ja 1400 välille. Pääset varmasti eroon extrakiloistasi kuukaudessa parissa.
Kyllä kalorilaskurin mukaan peruskulutukseni (ilman liikuntaa, eli normaali työpäivä koneen ääressä istuen) on 1690, ja jos vedän tunnin jumpan on luku 2055.. mutta sitä kun tulee tehtyä se pari kertaa viikossa eikä joka päivä.
Taitaa olla parasta vaan lisätä liikuntaa ja vähentää syömisien tarkkailua.
Olen nyt 6 vkossa pudottanut painoa painonvartijoissa 6 kg..alkuun mitat 166/68..nälkää en ole nähnyt.Tämä hyvä tapa minulle..