Olen 165cm/95kg
Vaihdan syksyllä uuteen kouluun enkä kestä, jos mua siäkin ruvetaan kiusaamaan läskieni takia.
Osaisko joku kertoo nopean halvan tavan jolla saisin ainakin 20 kiloa kesän aikana pois?
Olisin mielettömän kiitollinen, jos joku osaa neuvoo!
PS. Mulla ei ole varaa ostaa mitään Herbalifejä eikä Nutrilettia yms.
Jos joku tietäis, vaikka miten niitä tehdään kotikonstein?
Vaihdan syksyllä uuteen kouluun enkä kestä, jos mua siäkin ruvetaan kiusaamaan läskieni takia.
Osaisko joku kertoo nopean halvan tavan jolla saisin ainakin 20 kiloa kesän aikana pois?
Olisin mielettömän kiitollinen, jos joku osaa neuvoo!
PS. Mulla ei ole varaa ostaa mitään Herbalifejä eikä Nutrilettia yms.
Jos joku tietäis, vaikka miten niitä tehdään kotikonstein?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hei!
-Minua kiinnostaisi ikäsi???
Olen itse nuori ja näin laihdutin 7kg...
(Nyt malli kunnossa) =)!
-Jätin kaiken makean pois...
Sipsit,karkit,limppari,menut,jäätelöt,popcornit..
ym,,ym...kakut,leivonnaiset.
KUN teki mieli makeaa ELI n: kerran kahessa viikossa mä söin VÄHÄRASVAISTA JÄÄTELÖÄ,
joka vastasi jugurttia (100kcal per 100g)
-Vähennin ruokaa...Ja söin paljon hedelmiä
(Erityisesti sitrushedelmiä ja omenia)
Banaaneja joskus.
-Tein itselleni kasviskeittoa jota söin usein..
Melkein joka päivä, mutta joskus saatoin syödä vain puuroa,kasviksia ja AIKA paljon VÄHÄRASVAISIA MAITOTUOTTEITA...
FITNES muroja söin myös päivittäin, KOSKA
kuidun lisääminen aiheutti sen, että
kävin "Isolla hädällä" usein eli vessassa tuli käytyä.
Jätin kokonaan perunan,makaroonit ja riisin pois.
VÄHÄRASVAISTA lihaa,kalaa ja kanaa kannattaa syödä,jotta saa proteiinia!!!!!!!!!
Vaalean leivän jätin kokonaan pois! Ruisleipää söin kohtuudella.
-Mutta jugurttia todellakin söin, niin kuin puuroa,hedelmiä,kasviksia ja muroja.
-Vettä kannattaa juoda paljon.
(En tiedä miten toimii,mutta itse pudotin näin painoa N:7kg 3 kuukaudessa)
Eikä mitää ole tullut takaisin vaikka syön noin
1500-1800kcal päivässä ja pidän myös herkkupäivän.
Nyt ole 161cm ja 53kg....=))) Kiva.
HEI ja ei kannata luovuttaa jos sortuu kerran.
Mäkin söin kakkua (kerran)laihiksen aikana,
eikä vaikuttanu mihinkään!!!
ZEMIÄ SULLE
ai mallikunnossa....??huh huh..
mitä sönkkäät? et voi sanoa mitään tuohon. suomessa EI ole semmosia anorektikko malleja,kuin esim, jenkeissä.
ja on niin kovin monenlaisia malleja.
ja mitoiltaan tyttö on hoikka.
ja sitäpaitsi,et voi ilman henkilön näkemistä tietää miltä hän näyttää.lihakset painavat enemmän kuin laski eli et tiedä totuutta mittojen perusteella..idiootti olet.:)
nim.ohom.. oli ihan oikeassa periaatteessa..ei noilla mitoilla malliksi paase.. esim.pituutta liian vähän;)
Että toiset ihmiset tietää asioista enemmän..
ja "sönkkää" aiheesta..
mutta voidaan puhua tietenkin noilla mitoilla jonkun halpahallin malleista ja lapsimalleista..joilta ei hyvaa kroppaa oletetakaan..!!!!
ja enpa usko että tytöllä on paljon lihaksia kuin laihduttaa..silloin ei hirveästi ruumis saa kaikkia ravinteita(paitsi asiantuntija laihduttajat) ja ei jaksa kasvattaa lihasta..
SORI VAAN "NET"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
toinen tumpelo..:)
en rupea luentoa pitämään mihin kaikkeen oon mahdollisuus noilla mitoilla..hanki ite tietoo typerys!
ja mitä siihen hyvään kroppaan tulee,ni ei malleilla kyllä ole hyvää kroppaa yleensä,misseiltä vaaditaan enemmän..malleilta vaaditaan hoikkuutta tai jopa joiltain laihuutta(yäk)
mut ei sun tarvii multa pyydellä anteeksi tyhmyyttäsi:))
Osoitteesta http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html löydät ohjeita tavan laihtua ilman mitään ihmeaineita. Laskurilla voit laskea tarvittavat toimet. Kun sinulla on kesäloma, käveleminen sopii hyvin ohjelmaasi. Ensin juhannukseen mennessä kuntoa lisää, että jaksat kävellä 25-35 km päivässä, vihanneksia, kasviksia, kevyttä ruokaa.
20 kiloa ei ole ongelma syksyyn mennessä. Sadetakki pitäisi olla, sillä sade ei saa estää kävelemistä raikkaassa ulkoilmassa. Nälissään ei tarvitse olla, opettele keittämään kaalikeittoa ja hernekeittoa. Kumpaankaan ei laiteta veden ja mausteiden lisäksi muuta.
Kaalikeittoa voit syödä niin että tulet kylläiseksi, muita ruokia sitten sen verran että saat valitsemasi kalorit täyteen. Käytännössä saat siis syödä niin paljon kuin haluat tuota kaalikeittoa, siinä ei ole montaa kaloria ja antaa tunteen täydestä vatsasta.
Tomaatti ja kurkku ovat myös sopivia, mutta niillä on hintaa huomattavasti enemmän kuin kaalilla, jota saa erittäin edullisesti. Alle 1000 kilokaloria ei juuri kannata yrittää, ainakaan montaa päivää. Maksimi vauhti 1.5 - 2.0 kg viikossa (20 kg -> 10 - 13 viikkoa). Jos laihdutat noin nopeasti, kannattaa varmistaa vitamiinien ja hivenaineiden saanti vaikka apteekin tuotteilla.
Nopeaa tapaa en osaa neuvoa, mutta halvaksi tulee. Jätä pois kaikki ylimääräiset herkut. Jos makeannälkä iskee, syö vain vähän älä ahmimalla. Syö säännöllisesti normaalia vähärasvaista kotiruokaa lautasmallin mukaan. Käytä täysjyväviljaa ja paljon kasviksia, juo runsaasti vettä. Laske aluksi vaikka kalorit virtuaalihovimestarilla. Lisää liiuntaa pikkuhiljaa omien mieltymyksiesi mukaan. Laihtuakseen ei ole tervista kävellä kymmeniä kilometrejä päivittäin. Lihominen kun on enemmänkin väärien ruokailutottumusten syytä.
Hyviä ohjeita syömiseksi. Alla olevassa liikunnan ja kaloreiden vaikutusta laihtumiseen kolmen taulukon verran.
Taulukko 1, 1500 kcal, ei kävelyä
01.06.2003: 95.0 kg (Vaaka näyttää: 95.0 kg)
08.06.2003: 95.0 kg (Vaaka näyttää: 94.1 kg)
15.06.2003: 95.0 kg (Vaaka näyttää: 93.3 kg)
22.06.2003: 94.5 kg (Vaaka näyttää: 92.5 kg)
29.06.2003: 93.7 kg (Vaaka näyttää: 91.7 kg)
06.07.2003: 92.9 kg (Vaaka näyttää: 90.9 kg)
13.07.2003: 92.1 kg (Vaaka näyttää: 90.1 kg)
20.07.2003: 91.4 kg (Vaaka näyttää: 89.4 kg)
27.07.2003: 90.7 kg (Vaaka näyttää: 88.7 kg)
03.08.2003: 90.0 kg (Vaaka näyttää: 88.0 kg)
10.08.2003: 89.3 kg (Vaaka näyttää: 87.3 kg)
17.08.2003: 88.6 kg (Vaaka näyttää: 86.6 kg)
24.08.2003: 87.9 kg (Vaaka näyttää: 85.9 kg)
31.08.2003: 87.3 kg (Vaaka näyttää: 85.3 kg)
07.09.2003: 86.6 kg (Vaaka näyttää: 84.6 kg)
14.09.2003: 86.0 kg (Vaaka näyttää: 84.0 kg)
21.09.2003: 85.4 kg (Vaaka näyttää: 83.4 kg)
28.09.2003: 84.8 kg (Vaaka näyttää: 82.8 kg)
05.10.2003: 84.3 kg (Vaaka näyttää: 82.3 kg)
12.10.2003: 83.7 kg (Vaaka näyttää: 81.7 kg)
19.10.2003: 83.2 kg (Vaaka näyttää: 81.2 kg)
26.10.2003: 82.6 kg (Vaaka näyttää: 80.6 kg)
02.11.2003: 82.1 kg (Vaaka näyttää: 80.1 kg)
09.11.2003: 81.6 kg (Vaaka näyttää: 79.6 kg)
16.11.2003: 81.1 kg (Vaaka näyttää: 79.1 kg)
23.11.2003: 80.6 kg (Vaaka näyttää: 78.6 kg)
30.11.2003: 80.1 kg (Vaaka näyttää: 78.1 kg)
07.12.2003: 79.7 kg (Vaaka näyttää: 77.7 kg)
14.12.2003: 79.2 kg (Vaaka näyttää: 77.2 kg)
21.12.2003: 78.8 kg (Vaaka näyttää: 76.8 kg)
28.12.2003: 78.4 kg (Vaaka näyttää: 76.4 kg)
04.01.2004: 77.9 kg (Vaaka näyttää: 75.9 kg)
11.01.2004: 77.5 kg (Vaaka näyttää: 75.5 kg)
18.01.2004: 77.1 kg (Vaaka näyttää: 75.1 kg)
25.01.2004: 76.7 kg (Vaaka näyttää: 74.7 kg)
01.02.2004: 76.4 kg (Vaaka näyttää: 74.4 kg)
08.02.2004: 76.0 kg (Vaaka näyttää: 74.0 kg)
15.02.2004: 75.6 kg (Vaaka näyttää: 73.6 kg)
22.02.2004: 75.3 kg (Vaaka näyttää: 73.3 kg)
29.02.2004: 74.9 kg (Vaaka näyttää: 72.9 kg)
-------------------------------------------------
Taulukko 2, 1500 kcal, alussa ei liikuntaa, lopussa 16 km päivässä, keskimäärin 8 km päivässä
02.06.2003: 95.0 kg (Vaaka näyttää: 95.0 kg)
09.06.2003: 95.0 kg (Vaaka näyttää: 93.8 kg)
16.06.2003: 94.7 kg (Vaaka näyttää: 92.7 kg)
23.06.2003: 93.6 kg (Vaaka näyttää: 91.6 kg)
30.06.2003: 92.6 kg (Vaaka näyttää: 90.6 kg)
07.07.2003: 91.5 kg (Vaaka näyttää: 89.5 kg)
14.07.2003: 90.5 kg (Vaaka näyttää: 88.5 kg)
21.07.2003: 89.5 kg (Vaaka näyttää: 87.5 kg)
28.07.2003: 88.6 kg (Vaaka näyttää: 86.6 kg)
04.08.2003: 87.7 kg (Vaaka näyttää: 85.7 kg)
11.08.2003: 86.8 kg (Vaaka näyttää: 84.8 kg)
18.08.2003: 85.9 kg (Vaaka näyttää: 83.9 kg)
25.08.2003: 85.0 kg (Vaaka näyttää: 83.0 kg)
01.09.2003: 84.2 kg (Vaaka näyttää: 82.2 kg)
08.09.2003: 83.4 kg (Vaaka näyttää: 81.4 kg)
15.09.2003: 82.6 kg (Vaaka näyttää: 80.6 kg)
22.09.2003: 81.8 kg (Vaaka näyttää: 79.8 kg)
29.09.2003: 81.1 kg (Vaaka näyttää: 79.1 kg)
06.10.2003: 80.3 kg (Vaaka näyttää: 78.3 kg)
13.10.2003: 79.6 kg (Vaaka näyttää: 77.6 kg)
20.10.2003: 78.9 kg (Vaaka näyttää: 76.9 kg)
27.10.2003: 78.3 kg (Vaaka näyttää: 76.3 kg)
03.11.2003: 77.6 kg (Vaaka näyttää: 75.6 kg)
10.11.2003: 77.0 kg (Vaaka näyttää: 75.0 kg)
17.11.2003: 76.4 kg (Vaaka näyttää: 74.4 kg)
24.11.2003: 75.8 kg (Vaaka näyttää: 73.8 kg)
01.12.2003: 75.2 kg (Vaaka näyttää: 73.2 kg)
08.12.2003: 74.6 kg (Vaaka näyttää: 72.6 kg)
------------------------------------------------
Taulukko 3, 1200 kcal, kävelyä 25 km päivässä
02.06.2003: 95.0 kg (Vaaka näyttää: 95.0 kg)
09.06.2003: 94.9 kg (Vaaka näyttää: 92.9 kg)
16.06.2003: 92.8 kg (Vaaka näyttää: 90.8 kg)
23.06.2003: 90.8 kg (Vaaka näyttää: 88.8 kg)
30.06.2003: 88.9 kg (Vaaka näyttää: 86.9 kg)
07.07.2003: 87.0 kg (Vaaka näyttää: 85.0 kg)
14.07.2003: 85.2 kg (Vaaka näyttää: 83.2 kg)
21.07.2003: 83.5 kg (Vaaka näyttää: 81.5 kg)
28.07.2003: 81.8 kg (Vaaka näyttää: 79.8 kg)
04.08.2003: 80.2 kg (Vaaka näyttää: 78.2 kg)
11.08.2003: 78.6 kg (Vaaka näyttää: 76.6 kg)
18.08.2003: 77.1 kg (Vaaka näyttää: 75.1 kg)
25.08.2003: 75.6 kg (Vaaka näyttää: 73.6 kg)
01.09.2003: 74.2 kg (Vaaka näyttää: 72.2 kg)
aika ei riitä syksyyn mennessä että tiputtaisit 20 kg. turvallinen laihdutusnopeus on MAKSIMISSAAN kilo viikossa, suositus 0,5-1 kg. painonvartijoiden ohjeilla laihtuu. mutta tietty se maksaa, mut tee esim niin, että menet ekaan ryhmätapaamiseen, saat siel kaikki matskut joiden mukaan voit laihduttaa sit omatoimisesti ilman että tarvii sen jälkeen maksaa enää mitää viikkomaksuja tms! vielä halvemmaksi tulee jos jollain sukulaisella tai tutulla on paikkareiden ohjeet, jotka voi sulle lainata.
Kunhan nyt aloittelet syömällä esim. 1500kcal päivässä ja alat harrastaa jotain kivaa liikuntaa useamman kerran viikossa niin varmasti olet uudessa koulussasi solakammassa kunnossa. Et luultavasti mitenkään ehdi tuota 20 kiloo tiputtamaan mutta esim. kuntosali muokkaa kroppaa todella tehokkaasti. Ja kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä :) kyllä se siitä kun vain jaksat uskoa itseesi.