Laihdutusyritykseni ovat kariutuneet aina siihen että en ole jaksanut enää piipertää kaloreiden laskemisen ja elintarvikkeiden kyttäämisen kanssa! Kuukauden kaks kalorinsa jaksaa laskea ja ruokapäiväkirjaa pitää, mutta ei siitä koko elämänpituista projektia pysty tekemään!
Eli päätin ottaa järjen mukaan laihdutukseen tai paremminkinsanottuna painonhallintaan.
Aloin syömään NORMAALISTI! Herkut pois ja säännölliset ruokailuajat ja kohtuulliset ruoka-annokset. Tarkoitus ei ole näännyttää itseään nälkään vaan pitää nälkä loitolla. Ja paino on alkanut tippua kuin itsestään.
Joten, syökää järkevää monipuolista kotiruokaa ja jättäkää kaikenmaailman kikkailut pois! Pikadieetit ovat täysin mahdoton vaihtoehto jos haluaa pysyviä tuloksia! Elimistö todellakin säilöö kaiken energian kun repsahdat napostelemaan epäterveellisiä herkkuja.
Eli järki käteen!
Eli päätin ottaa järjen mukaan laihdutukseen tai paremminkinsanottuna painonhallintaan.
Aloin syömään NORMAALISTI! Herkut pois ja säännölliset ruokailuajat ja kohtuulliset ruoka-annokset. Tarkoitus ei ole näännyttää itseään nälkään vaan pitää nälkä loitolla. Ja paino on alkanut tippua kuin itsestään.
Joten, syökää järkevää monipuolista kotiruokaa ja jättäkää kaikenmaailman kikkailut pois! Pikadieetit ovat täysin mahdoton vaihtoehto jos haluaa pysyviä tuloksia! Elimistö todellakin säilöö kaiken energian kun repsahdat napostelemaan epäterveellisiä herkkuja.
Eli järki käteen!
Vastaukset 7
Vanhimmat
toisille sopii hitaampi tahti, kun taas toiset haluavat tuloksia nopeammin.
minä olen laskenut kaloreita maaliskuusta asti, eikä se enää vaadi kummoista pähkäilyä.
tuntui alussa tuskaiselle jättää ruokia pois ja pienentää annoksia, mutta nopeasti vatsa tottui.
esim. kastikkeet ja juuston jätin kokonaan ajatellen, että joskus vielä saan syödä noita herkkuja, mutta kappas kun juusto olikin laihduttaessa alkanut maistua pahalle ja kastikkeiden jätön jälkeen ei ole ollut turvonnutta huonoa oloa kertaakaan, (mistä siis olen kärsinyt koko elämäni.) eli dippaan perunat jatkossakin ketsupissa.
puoli vuotta on lyhyt aika pudottaa yli 30 kiloa, mutta riittävän pitkä aika hokasta mistä painonhallinnassa on kyse.
ihminen, joka tietää miten homma toimii on joko hoikka tai hölmö.
nämä asiat eivät ole ihan niin yksiselitteisiä. yksi laihtuu parhaiten yhdellä tapaa ja toinen toisella tapaa. kuitenkin pääasia varmaan on, että pääsee jotenkin eroon ylimääräisistä.
mielestäni kaloreiden maailmaan kannattaa kuitenkin tutustua, vaikkei noita lähtisi tarkkaan laskemaankaan, sillä se on kuitenkin helppo tapa järkeistää itselleen se, että miksi minä olen lihava, miten minä voin laihtua ja kuinka pysyn hoikkana.
sillä ei ole väliä oletko polttanut rasvaa kilon vai yhden gramman viikko vauhdilla. sillä jos kadotettu paino on rasvaa, niin sen saat takaisin vain syömällä yli kulutuksesi.
elimistö ei suinkaan säilö epäterveellisiä herkkuja. se säilöö vain ylimääräisen energian tulipa se sitten sipsipussista tai kilosta appelsiineja.
painonhallinta on koko elämän mittainen projekti.
laihtuipa sitten hitaasti tai nopeasti, niin aina on kuitenkin löydettävä se oikea tapa syödä pysyäkseen haluamassaan painossa ja vieläpä pitää siitä kiinni läpi elämän.
onnistumista jokaiselle laihduttajalle!
Aivan oikein, toiset saa laskea ja toiset ei jaksa, mutta järki käteen kaikille ja eikös se niin ole että nämä jotka laihduttavat nopeasti ja haluavat sitä, lihovat takaisin useimmin kuin hitaasti laihduttavat.
uskoisin ettei kaloreita tarkkailemalla nopeasti laihtunut ihminen liho takaisin, ellei ole hölmö.
sillä hänellähän on kaikki aseet oikeaan painonhallintaan, toisin kuin vaikkapa näkkäri tai vhh kuurin lopettavalla. kyllähän nuo ihmedieetit rasvaa polttaa, mutta jos ei niiden jälkeen ole oikeita eväitä eteenpäin, niin syöminen jatkuu entiseen malliin ja painokin on lopulta se entinen... eli oikeassa olet.
mielestäni painonhallintaa pitäisi opettaa jo ala-asteella, sillä ihmisillä kokoon katsomatta on niin omituisia käsityksiä.
myös itselläni oli ennen äkki-lihomistani uskomus, että voin syödä mitä vaan lihomatta, mutta hups kun jäin saikulle ja vuoteen omaksi jatkaen syömistä samaan malliin, niin äkkiä olin sairaalloisen ylipainoinen.
onneksi aloin etsiä tietoa ja onnistuin kadottamaan kilot yhtä nopeasti kuin ne olivat tulleetkin.
itse olen kokenut, että tässäkin asiassa hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. siksikin kannustan katsomaan noita kaloreita syömisistä ja liikunnasta.
jokaisen täytyy kuitenkin löytää se oma ja itselle sopiva keino.
että VHH ei ole tarkoitettu kuuriksi vaan kyseessä on ruokavalio. Tarkoitus on siis tehdä elämäntapamuutos, koska sehän on loppujen lopuksi ainut keino saada paino hallintaan. Kuka tahansa exlihava lihoo takaisin jos pudottaa painoaan jollain kuurilla ja sen jälkeen palaa takaisin siihen ruokavalioon millä itsensä aikanaan lihotti.
Oikeastaan on kyllä väärin syylistää kuurejakaan, koska eihän se ole minkään kuurin ansiota että joku lihoo takaisin sen lopettamisen jälkeen.
en tiennytkään, että tarkoitus on pitää syömiset jatkuvasti vähillä hiilareilla? aina kun olen kuullut jonkun laihduttaneen noin, niin se on ollut vain väliaikaista. no oppia ikä kaikki.
missä suhteessa VHH:lla syödään hiilareita ja proteiinia?
Se mitä tiedän eri VHH-tyyleistä, niin kyllä ne kaikki on ruokavaliota, eli tarkoitettu pysyväksi muutokseksi.
Ylläpito vaiheessa hiilarien määrä voi vaihdella paljonkin eri ihmisillä esim. 50-150g päivässä.
Proteiinien määrä vaihtelee myös, mutta sopiva taso monelle on 1,2-1,5g/normaalipainokilo. Enemmän liikkuvat saattavat syödä 2g. Tästäkin on erilaisia ohjeita eri kirjoissa.
On OK että kukin laihduttaa tavallaan, joko sitten laskemalla kaloreita, välttämällä hiilihydraatteja tms. Jos kerran kokee että jaksaa omaa tyyliä jatkaa loppuelämänsä ja huomaa että myös tuloksia syntyy.
Tarkoitukseni oli vain välittää epätoivoisille laihduttajille ja repsahtajille sellaista sanomaa että helpompikin tie (Huom! ei huonompi!) on olemassa.
Itselläni oli taakkana reilun kymmenen kilon painolasti josta olen yrittänyt vuosia päästä eroon. Juuri kaloreita laskemalla, joskus jopa pisteitä. Laihdutus on kariutunut joko repsahtamisiin tai siihen että kaloreiden laskeminen on alkanut tympäsemään.
Muutama kuukausi sitten aloin syvällisemmin pähkäilemään missä on vika. Luin netistä millainen kuuluisi olla NORMAALIN ruokavalion. Huomasin että elämässäni ei ollut minkäänlaista ruokailurytmiä. Söin silloin kun huvitti. Ei aamupalaa, lounasta eikä päivällistä. Välipaloja sitäkin enemmän. Huomasin myös että ruoka-annokseni ovat liian suuria ja söin liian vähän kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
Tein ruokaremontin noudattamalla annettuja ravitsemussuosituksia. Eli säännöllistin syömiseni ja aloin noudattamaan ns. lautasmallia. Siinä lautaselle otetaan ruokaa suhteessa: ½ kasviksia, 1/4 perunaa, riisiä tai pastaa ja 1/4 lihaa, kalaa, kanaa tai munaa. Leipä ja maitolisukkeet joka aterialle vielä päälle.
Tätä taktiikkaa aloin noudattamaan ihan uteliaisuudestani, että alkaisiko painossani jonkinlainen muutos tapahtua. Ja paino lähtikin putoamaan! Ensimmäisen kuukauden aikana lähti jo kolme kiloa ja sen jälkeen hieman reilu kilo kuukaudessa. Nyt takana on jo kahdeksan kiloa! Ja minusta tuntuu että jaksan jatkaa tällä tyylillä vaikka loppuelämäni! Olo on kuin olisin tehnyt hannapartaset!
Eli haluan vain ystävällisesti sanoa niille kaikille jotka ovat jo kaikkea mahdollista kokeilleet painonsa kurissa pitämisen suhteen että kokeilkaa vielä tätä! Jos se tehoaa minulla jolla on vain lievä ylipaino, se varmasti tulee toimimaan myös teillä keillä on sitä runsaamminkin!